Kakaós energiaszelet

Name: Kakaós energiaszelet
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 6
Cuisine: magyar
Ingredients: 155 g Zabpehely; 40 g Lenmag; 40 g Cukrozatlan kakaópor; 3 dkg Kókuszcukor; 30 g Kakaóvaj; 1 dl Víz

wellnessspecialist

6adag

Idő

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

155 g zabpehely
40 g lenmag
40 g cukrozatlan kakaópor
3 dkg kókuszcukor
30 g kakaóvaj
1.7 dl víz

213

Kalória

Fehérje

28.1g

Szénhidrát

10.5g

Zsír

31.8g

Víz

Koleszterin

6.9g

Élelmi rost

5.2g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

8% Fehérje
37% Szénhidrát
13% Zsír

26g zabpehely

98 kcal
7g lenmag

36 kcal
7g cukrozatlan kakaópor

15 kcal
5g kókuszcukor

20 kcal
5g kakaóvaj

44 kcal
28g víz

0 kcal

Összesen 213 kcal

8% Fehérje
37% Szénhidrát
13% Zsír

155g zabpehely

587 kcal
40g lenmag

214 kcal
40g cukrozatlan kakaópor

91 kcal
30g kókuszcukor

117 kcal
30g kakaóvaj

265 kcal
170g víz

0 kcal

Összesen 1274 kcal

8% Fehérje
37% Szénhidrát
13% Zsír

33.3g zabpehely

126 kcal
8.6g lenmag

46 kcal
8.6g cukrozatlan kakaópor

20 kcal
6.5g kókuszcukor

25 kcal
6.5g kakaóvaj

57 kcal
36.6g víz

0 kcal

Összesen 274 kcal

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

8% Fehérje
37% Szénhidrát
13% Zsír
42% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
6 g

Zsír

Összesen
10.5 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
358.5 g
Cink
2 mg
Szelén
10 mg
Kálcium
40 mg
Vas
2 mg
Magnézium
95 mg
Foszfor
198 mg
Nátrium
10 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
28.1 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
7 mg

Víz

Összesen
31.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
16 micro
Kolin:
16 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
92 micro

Összesen 213 kcal

8% Fehérje
37% Szénhidrát
13% Zsír
42% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
35.8 g

Zsír

Összesen
62.8 g
Telített zsírsav
24 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
18 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
16 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2150.9 g
Cink
10 mg
Szelén
61 mg
Kálcium
239 mg
Vas
14 mg
Magnézium
572 mg
Foszfor
1186 mg
Nátrium
58 mg
Réz
3 mg
Mangán
8 mg

Szénhidrát

Összesen
168.4 g
Cukor
31 mg
Élelmi rost
41 mg

Víz

Összesen
190.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
13 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
97 micro
Kolin:
99 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
555 micro

Összesen 1274 kcal

8% Fehérje
37% Szénhidrát
13% Zsír
42% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
7.7 g

Zsír

Összesen
13.5 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
462.6 g
Cink
2 mg
Szelén
13 mg
Kálcium
51 mg
Vas
3 mg
Magnézium
123 mg
Foszfor
255 mg
Nátrium
12 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
36.2 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
9 mg

Víz

Összesen
41 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
21 micro
Kolin:
21 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
119 micro

Összesen 274 kcal

Elkészítés

A víz és a kakaóvaj kivételével mindent egy tálba szórunk, és botmixerrel porrá daráljuk 3 perc alatt.
A felolvasztott kakaóvajat belecsurgatjuk, és elkeverjük villával. Kókuszolajjal is tökéletes!
Kis vizet adunk a masszához, és a villával nagy mozdulatokkal jól formázható, nem ragadós tésztává keverjük. A vizet fokozatosan adagoljuk, végül kevesebb, mint két dl kellett csak. Téglalap alakú edénybe nyomkodjuk, és 5 perc hűlés után szeleteljük.
Kókuszcukor helyett már ugyanennyi eritrittel is próbáltam, úgy kevésbé emeli a vércukor szintjét.
Házi, mindenmentes csokihabbal és ribizlifagyival isteni!

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Tepsi mérete: 20*15

Tiszta alapanyagokból, saját, edzés előtti, gyors energiaforrás, és még finom is. Kockára vágva kis desszert, szeletre csalóka csoki a bolti szemét helyett. Gyerekeknek jó tízóraira, uzsira...