r
Nosalty Logó

Kakaós-banános felfújt

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojást tartalmaz
NS
Kakaós-banános felfújt
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
180 °C
  • 8% Fehérje
  • 13% Szénhidrát
  • 8% Zsír
Összesen 91 Kcal
  • 8% Fehérje
  • 13% Szénhidrát
  • 8% Zsír
Összesen 364 Kcal
  • 8% Fehérje
  • 13% Szénhidrát
  • 8% Zsír
Összesen 109 Kcal
  • 8% Fehérje
  • 13% Szénhidrát
  • 8% Zsír
  • 72% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    5.1 g

Zsír

  • Összesen
    4.6 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    135 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    190.5 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    12 mg
  • Kálcium
    23 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    16 mg
  • Foszfor
    86 mg
  • Nátrium
    52 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    8 g
  • Cukor
    3 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    45.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    59 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    2 mg
  • D vitamin:
    30 micro
  • K vitamin:
    0 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    22 micro
  • Kolin:
    109 mg
  • Retinol - A vitamin:
    58 micro
  • α-karotin
    6 micro
  • β-karotin
    6 micro
  • β-crypt
    3 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    188 micro
Összesen 91 Kcal
  • 8% Fehérje
  • 13% Szénhidrát
  • 8% Zsír
  • 72% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    20.3 g

Zsír

  • Összesen
    18.4 g
  • Telített zsírsav
    8 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    6 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    540 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    762 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    47 mg
  • Kálcium
    92 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    64 mg
  • Foszfor
    343 mg
  • Nátrium
    210 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    31.9 g
  • Cukor
    13 mg
  • Élelmi rost
    5 mg

VÍZ

  • Összesen
    182.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    235 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    8 mg
  • D vitamin:
    119 micro
  • K vitamin:
    1 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    89 micro
  • Kolin:
    438 mg
  • Retinol - A vitamin:
    232 micro
  • α-karotin
    24 micro
  • β-karotin
    25 micro
  • β-crypt
    13 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    753 micro
Összesen 364 Kcal
  • 8% Fehérje
  • 13% Szénhidrát
  • 8% Zsír
  • 72% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    6.1 g

Zsír

  • Összesen
    5.5 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    162 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    228.1 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    14 mg
  • Kálcium
    27 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    19 mg
  • Foszfor
    103 mg
  • Nátrium
    63 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    9.6 g
  • Cukor
    4 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    54.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    70 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    3 mg
  • D vitamin:
    36 micro
  • K vitamin:
    0 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    27 micro
  • Kolin:
    131 mg
  • Retinol - A vitamin:
    70 micro
  • α-karotin
    7 micro
  • β-karotin
    7 micro
  • β-crypt
    4 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    225 micro
Összesen 109 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. Szétválasztjuk a tojásokat. A sárgájához hozzákeverjük a kakaót, kókuszreszeléket és a villával összetört banánt.
  2. A fehérjét pici sóval és az édesítővel kemény habbá verjük, majd hozzáadjuk a sárgájás masszát.
  3. Hőálló tálkákba töltjük, a tetejüket megszórjuk kókuszreszelékkel (mandulaforgáccsal vagy dióval is lehet).
  4. Előmelegített sütőben kb.15 perc alatt megsütjük. (Figyeljük, hogy mikor pirul meg a teteje!)
  • Sütés hőfoka: 180 °C
  • Sütés módja: alul-felül sütés
  • Sütés ideje: 15 perc
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 1
  • 7 napos nézettség: 6
  • Össznézettség: 21266
  • Feltöltés dátuma: 2010. október 12.

Ajánló

Két pohárkával még a nyelvégetős stádiumban eltűnt a gyomromban:-).

Receptkategóriák

Bár elkezdtem "paleósan " táplálkozni, az édes ízekről azonban nem tudok lemondani. Ahogy a mellékelt ábra mutatja, nem is kell;-D

Hozzászólások

P.

Szia Anett! Ezt én is ki fogom próbálni. :-) Épp jön hozzánk egy barátunk, aki gluténérzékeny, köszi az ötletet! Eszter

Törölt felhasználó

Szia Eszter! Csak ajánlani tudom! A.

Törölt felhasználó

  A ,,paleós" táplálkozást Szendi terjeszti,aki köztudottan szcientológus,szal én azért vigyáznék...Kivéve,ha te is szcientológus vagy,ebben az esetben a moderáléás elkerülése végett nem mondok semmit.

Törölt felhasználó

Kedves Kremy! Nem vagyok szcientológus és nem is terjesztem ezt az életmódot. Még a páromnak sem paleolit elvek alapján f?zök, ugyanis azt gondolom, hogy mindenkinek szíve joga eldönteni, hogy mit eszik. Én egyetértek Szendi elveivel és én így étkezem. De másnak azért nem kell!!! A receptet is azért tettem fel, mert finom és ezért ajánlom bárkinek!

Törölt felhasználó

Szia!! Szendi nem szcientológus!!!!!

P.

Szia Anett! Kipróbáltuk a felfújtat, azért is, mert beillik a gluténmentes étkezésbe és gluténérzékeny vendégeink voltak hétvégén. Nagyon finom szuflé, mi mézzel készítettük. És hamar kész! :-) Köszi! Eszter

Törölt felhasználó

Szia Eszter! Örülök, hogy ízlett! A vendégek biztosan elégedettek voltak:-) Anett

Törölt felhasználó

Szia Anett! Én is paleo szerint táplálkozok, három hete kezdtem. Látom van egy pár ellenz?nk :) Én személy szerint sokkal jobban érzem magam azóta, úgyhogy én kitartok. Sokkal finomabb sütiket sütök és eszek,mint az "igazi" sütik. Tetszik a recepted, de a banánt nem nagyon kedvelem. Szerinted más gyümivel is el lehet készíteni? Üdv: Éva

Törölt felhasználó

Szia Kedves Éva! Igen, bármilyen gyümölcs jó a felfújtba(meggy,alma, stb.)Próbáld ki bátran azzal, amit szeretsz! Egyébként mint minden dolognak általában, ennek is vannak ellenz?i és olyanok is akik mellette voksolnak. Én meghallgatom (elolvasom) mindenki véleményét, de a döntés úgyis az enyém. Üdv: Anett

swed

Kedves Anett! Jól gondolom, hogy ez a Xilit dolog a cukrot hivatott helyettesíteni? Ha sima cukorral csinálom is jó lesz? Köszi a választ, üdv!

Törölt felhasználó

Szia Swed! Így van, a Xilit a cukrot helyettesíti, használhatsz helyette nyugodtan cukrot. Üdv: Anett

lizabennet

Szia Anett, ne haragudj, de nekem nagyon kevesnek tunik az egy darab banan es egy tk kakao negy szemelyre..felek, nem lesz annyira izes a suti mint szeretnem..mondjuk, en nagy csokirajongo vagyok, ezt tudni kell. Lehet bele tenni tobb csokit es banat is? Akkor mennyi tojas kell? Ne haragudj ha hulyeseget kerdezek! Köszi!

Törölt felhasználó

Kedves Lizabennet! Szerintem nyugodtan emelheted a kakaó adagját anélkül, hogy a tojásból is többet tennél ha csokisabban szeretnéd. Én több banánnal még nem készítettem, így arról nem tudok nyilatkozni, hogy feljön-e ennyi tojással. Ha kipróbálod, megírhatnád a tapasztalataidat! Üdv: Anett

Törölt felhasználó

Szia! Én is paleós vagyok. De néha megszegem a tejtermékekkel. (hát ez van, de heti egy pici csalás nem hiszem h elrohasztaná a beleimet, bár érzem magamon, hogy nem kéne) Szerintem ennek az életmódnak nem az lenne a lényege, hogy megpróbáljuk a régi rossz szokásainkat liszt/cukor és tej nélkül kivitelezni (pl. sütizabálás), hanem hogy gyökeresen megváltoztassuk a szemléletünket, avagy feleslegesnek ítéljük az édességevést. Viszont havonta legalább egyszer én is megveszek egy kis süteményért (ugye, mi n?k, ilyenek vagyunk :P), úgyhogy nagyon örülök a receptednek. Ki fogom próbálni! Szendi Gáborról meg csak annyit, hogy tutira kettyós az ürge, de a paleolit táplálkozás rendbe hozta az emésztésemet, az anyagcsere-betegségemet és a depressziómat, úgyhogy leborulok a hülyesége el?tt. És ha kés?bb visszaüt ez a táplálkozási forma, és kés?bb, évtizedek múlva lesz bajom t?le, akkor is megérte ezekért az egészséges id?kért. Szóval aki ellenzi, annak szíve-joga, de tudni kell, hogy sokaknak ez az utolsó esélyük a normális életre. Én se jókedvemb?l mell?zöm néhány kedvenc ételemet, hanem mert tudom, hogy így jobb a beleimnek és a közérzetemnek.

Törölt felhasználó

 Szia! Ezt a sütit "rögtön kell" enni? :) Vagy jó az ha reggel megcsinálom, és ebéd utánra lesz?

Törölt felhasználó

Kedves keXi! Nálunk két-három óránál többet nem szokott állni, ennyi id? alatt tuti nem szokott összeesni. Szerintem egy próbát megér:-) Anett

Törölt felhasználó

 Köszi szépen! Annyi id? pont jó.. Akkor holnap ez lesz a nasi! :)

Törölt felhasználó

Én nagyon örülök ennek a "paleós"ételeket tartalmazó oldalnak, mert én még kezd? paleós vagyok, és így ötleteket tudok meríteni. A véleményem az, hogy sokkal fittebbnek érzem magamat ezáltal és elég súlyos emésztési problémáim voltak, ami úgy látszik ezáltal megoldódott. Én arra kérek mindenkit, aki valami jót, újat készít tegye fel erre a lapra. További jó f?z?cskézést: Anci

Törölt felhasználó

Kedves Anett! Tegnap megcsináltam ezt a felfújtat, de én banán helyett szilvával-persze került bele fahéj is- , és kókuszreszelék nélkül készítettem. Még étcsokival is megszórtam. Nagyon finom lett! Enyhén fanyar, és csak kicsit édes, az étcsokival pedig keserédes lesz:) Üdv: Barbara

Törölt felhasználó

Kedves Barbanya! Ez a verzió is jó ötlet, különösen szilvaszezon idején:)) Legközelebb ki fogom próbálni azzal is (csoki nélkül). Köszi, hogy megosztottad az ötleted! Üdv:Anett

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek