Jeges málnás-banános tofukrém

Name: Jeges málnás-banános tofukrém
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: magyar
Ingredients: 100 g Málna vagy eper (fagyasztott); 60 g Banán fél banán; 100 g Tofu krémes állagú; 1 ek Erythritol gyümölcsök édességétől függ

1adag

Idő

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

100 g málna (vagy eper (fagyasztott))
60 g banán (fél banán)
100 g tofu (krémes állagú)
1 ek erythritol (gyümölcsök édességétől függ)

230

Kalória

18.9g

Fehérje

23.5g

Szénhidrát

9.5g

Zsír

184.3g

Víz

Koleszterin

9.8g

Élelmi rost

9.1g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

8% Fehérje
10% Szénhidrát
4% Zsír

100g málna

52 kcal
60g banán

34 kcal
100g tofu

144 kcal
10g erythritol

0 kcal

Összesen 230 kcal

8% Fehérje
10% Szénhidrát
4% Zsír

100g málna

52 kcal
60g banán

34 kcal
100g tofu

144 kcal
10g erythritol

0 kcal

Összesen 230 kcal

8% Fehérje
10% Szénhidrát
4% Zsír

37g málna

19 kcal
22.2g banán

13 kcal
37g tofu

53 kcal
3.7g erythritol

0 kcal

Összesen 85 kcal

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

8% Fehérje
10% Szénhidrát
4% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
18.9 g

Zsír

Összesen
9.5 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1069.1 g
Cink
2 mg
Szelén
18 mg
Kálcium
710 mg
Vas
3 mg
Magnézium
90 mg
Foszfor
227 mg
Nátrium
15 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
23.5 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
10 mg

Víz

Összesen
184.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
3 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
30 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
8 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
58 micro
Kolin:
16 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
26 micro
β-karotin
22 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
144 micro

Összesen 230 kcal

8% Fehérje
10% Szénhidrát
4% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
18.9 g

Zsír

Összesen
9.5 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1069.1 g
Cink
2 mg
Szelén
18 mg
Kálcium
710 mg
Vas
3 mg
Magnézium
90 mg
Foszfor
227 mg
Nátrium
15 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
23.5 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
10 mg

Víz

Összesen
184.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
3 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
30 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
8 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
58 micro
Kolin:
16 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
26 micro
β-karotin
22 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
144 micro

Összesen 230 kcal

8% Fehérje
10% Szénhidrát
4% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
7 g

Zsír

Összesen
3.5 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
395.9 g
Cink
1 mg
Szelén
7 mg
Kálcium
263 mg
Vas
1 mg
Magnézium
33 mg
Foszfor
84 mg
Nátrium
6 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
8.7 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
68.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
11 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
21 micro
Kolin:
6 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
9 micro
β-karotin
8 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
53 micro

Összesen 85 kcal

Elkészítés

Vegyük ki a lefagyasztott bogyós gyümölcsöt a mélyhűtőből, pár perc olvadás után minden hozzávalót tegyük a turmixgépbe, turmixoljuk össze, és élvezzük az ízét!!