édes süti pudingos sütemény

Isteni kókuszos süti

banyu

5adag

Idő

50p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

Tészta

250 g margarin
250 g porcukor
5 db tojás
230 g finomliszt
2 tk sütőpor
3 ek cukrozatlan kakaópor

Krém

1 csomag vaníliás pudingpor
3 dl tej
8 ek cukor
1 csomag vaníliás cukor
50 g kókuszreszelék (+ a szóráshoz)
200 g margarin

gyors
magyar

1294

Kalória

14.7g

Fehérje

120.7g

Szénhidrát

86.2g

Zsír

58.5g

Víz

180g

Koleszterin

5.2g

Élelmi rost

71.4g

Cukor

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

5% Fehérje
43% Szénhidrát
31% Zsír

Tészta

50g margarin

359 kcal
50g porcukor

194 kcal
55g tojás

69 kcal
46g finomliszt

167 kcal
1g sütőpor

0 kcal
6g cukrozatlan kakaópor

14 kcal

Krém

9g vaníliás pudingpor

34 kcal
60g tej

34 kcal
16g cukor

62 kcal
2g vaníliás cukor

8 kcal
10g kókuszreszelék

66 kcal
40g margarin

287 kcal

Összesen 1294 kcal

5% Fehérje
43% Szénhidrát
31% Zsír

Tészta

250g margarin

1793 kcal
250g porcukor

968 kcal
275g tojás

346 kcal
230g finomliszt

837 kcal
4g sütőpor

2 kcal
30g cukrozatlan kakaópor

68 kcal

Krém

45g vaníliás pudingpor

171 kcal
300g tej

168 kcal
80g cukor

310 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
50g kókuszreszelék

330 kcal
200g margarin

1434 kcal

Összesen 6466 kcal

5% Fehérje
43% Szénhidrát
31% Zsír

Tészta

14.5g margarin

104 kcal
14.5g porcukor

56 kcal
16g tojás

20 kcal
13.3g finomliszt

49 kcal
0.2g sütőpor

0 kcal
1.7g cukrozatlan kakaópor

4 kcal

Krém

2.6g vaníliás pudingpor

10 kcal
17.4g tej

10 kcal
4.6g cukor

18 kcal
0.6g vaníliás cukor

2 kcal
2.9g kókuszreszelék

19 kcal
11.6g margarin

83 kcal

Összesen 375 kcal

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

5% Fehérje
43% Szénhidrát
31% Zsír
21% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen
14.7 g

Zsír

Összesen
86.2 g
Telített zsírsav
22 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
37 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
23 g
Koleszterin
180 mg

Ásványi anyagok

Összesen
738.9 g
Cink
2 mg
Szelén
34 mg
Kálcium
175 mg
Vas
3 mg
Magnézium
58 mg
Foszfor
295 mg
Nátrium
171 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
120.7 g
Cukor
71 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
58.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
815 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
9 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
84 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
38 micro
Kolin:
161 mg
Retinol - A vitamin:
769 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
549 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
254 micro

Összesen 1294 kcal

5% Fehérje
43% Szénhidrát
31% Zsír
21% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen
73.3 g

Zsír

Összesen
430.9 g
Telített zsírsav
110 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
187 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
115 g
Koleszterin
900 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3694.7 g
Cink
8 mg
Szelén
169 mg
Kálcium
876 mg
Vas
14 mg
Magnézium
291 mg
Foszfor
1476 mg
Nátrium
855 mg
Réz
2 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrát

Összesen
603.6 g
Cukor
357 mg
Élelmi rost
26 mg

Víz

Összesen
292.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
4073 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
43 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
198 micro
K vitamin:
421 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
192 micro
Kolin:
806 mg
Retinol - A vitamin:
3843 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
2745 micro
β-crypt
22 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1270 micro

Összesen 6466 kcal

5% Fehérje
43% Szénhidrát
31% Zsír
21% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen
4.3 g

Zsír

Összesen
25 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
52 mg

Ásványi anyagok

Összesen
214.3 g
Cink
0 mg
Szelén
10 mg
Kálcium
51 mg
Vas
1 mg
Magnézium
17 mg
Foszfor
86 mg
Nátrium
50 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
35 g
Cukor
21 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
17 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
236 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
12 micro
K vitamin:
24 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
11 micro
Kolin:
47 mg
Retinol - A vitamin:
223 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
159 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
74 micro

Összesen 375 kcal

Elkészítés

Tészta

Külön a nedves, külön a száraz anyagokat kikeverjük, majd a kétfélét kézi habverővel simára verjük.
Sütőpapírral bélelt tepsiben tűpróbáig sütjük. (kb. 30 perc)

Krém

A pudingport a tejjel és cukorral főzzük, beletesszük a vaníliás cukrot, ha már sűrű, beletesszük a kókuszreszeléket.
Kihűtjük, és margarinnal kikeverjük.
A kihűlt krémet rátesszük a tésztára, és tetejét kókusszal megszórjuk.