édes süti ostyás süti

Horalky házilag

Smaragd konyha

5adag

Idő

15p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

5 db ostyalap
10 ek mogyoróvaj (nutella)
30 g étcsokoládé
10 g vaj

302

Kalória

9.5g

Fehérje

23.6g

Szénhidrát

20.3g

Zsír

0.8g

Víz

4.8g

Koleszterin

Élelmi rost

6.2g

Cukor

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

17% Fehérje
44% Szénhidrát
37% Zsír

17g ostyalap

64 kcal
32g mogyoróvaj

191 kcal
6g étcsokoládé

33 kcal
2g vaj

14 kcal

Összesen 302 kcal

17% Fehérje
44% Szénhidrát
37% Zsír

85g ostyalap

320 kcal
160g mogyoróvaj

957 kcal
30g étcsokoládé

164 kcal
10g vaj

72 kcal

Összesen 1513 kcal

17% Fehérje
44% Szénhidrát
37% Zsír

29.8g ostyalap

112 kcal
56.1g mogyoróvaj

336 kcal
10.5g étcsokoládé

57 kcal
3.5g vaj

25 kcal

Összesen 530 kcal

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

17% Fehérje
44% Szénhidrát
37% Zsír
2% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
9.5 g

Zsír

Összesen
20.3 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
5 mg

Ásványi anyagok

Összesen
215.2 g
Cink
1 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
20 mg
Vas
1 mg
Magnézium
63 mg
Foszfor
120 mg
Nátrium
9 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
23.6 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
0.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
14 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
28 micro
Kolin:
21 mg
Retinol - A vitamin:
13 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
5 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
2 micro

Összesen 302 kcal

17% Fehérje
44% Szénhidrát
37% Zsír
2% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
47.3 g

Zsír

Összesen
101.4 g
Telített zsírsav
27 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
47 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
21 g
Koleszterin
24 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1076.1 g
Cink
5 mg
Szelén
8 mg
Kálcium
98 mg
Vas
5 mg
Magnézium
313 mg
Foszfor
600 mg
Nátrium
44 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrát

Összesen
117.8 g
Cukor
31 mg
Élelmi rost
10 mg

Víz

Összesen
3.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
69 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
15 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
21 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
140 micro
Kolin:
103 mg
Retinol - A vitamin:
67 micro
α-karotin
2 micro
β-karotin
24 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
9 micro

Összesen 1513 kcal

17% Fehérje
44% Szénhidrát
37% Zsír
2% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
16.6 g

Zsír

Összesen
35.6 g
Telített zsírsav
10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
16 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
8 mg

Ásványi anyagok

Összesen
377.6 g
Cink
2 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
34 mg
Vas
2 mg
Magnézium
110 mg
Foszfor
211 mg
Nátrium
15 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
41.3 g
Cukor
11 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
1.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
24 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
49 micro
Kolin:
36 mg
Retinol - A vitamin:
24 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
8 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
3 micro

Összesen 530 kcal

Elkészítés

4 db ostyalapot megkenünk nutellával, és egymás tetejére helyezzük. Végül az ötödik lapot rátesszük, és gyengéden összenyomkodjuk, hogy jól tapadjanak össze.
Szélességében elvágjuk. (Nekem 5 db jött ki)
Vízgőz felett olvasztott csokoládé és vaj keverékbe mártjuk mind a négy oldalát a kekszeknek, és kb. 5 percre hűtőbe tesszük. Ha megdermedt rajta a csokoládé, kivesszük.