r
Nosalty Logó
levesek krumplileves

Hideg spenótos krumplileves káposztával

ZilkaZil
Hideg spenótos krumplileves káposztával
adag
Idő
p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű

Hozzávalók

539
Kalória
14.2g
Fehérje
70.6g
Szénhidrát
24.2g
Zsír
798.8g
Víz
59g
Koleszterin
19.3g
Élelmi rost
25.7g
Cukor
  • 2% Fehérje
  • 8% Szénhidrát
  • 3% Zsír
Összesen 539 kcal
  • 2% Fehérje
  • 8% Szénhidrát
  • 3% Zsír
Összesen 1078 kcal
  • 2% Fehérje
  • 8% Szénhidrát
  • 3% Zsír
Összesen 38 kcal
  • 2% Fehérje
  • 8% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 88% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    14.2 g

Zsír

  • Összesen
    24.2 g
  • Telített zsírsav
    11 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    8 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    59 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2231.4 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    7 mg
  • Kálcium
    389 mg
  • Vas
    5 mg
  • Magnézium
    135 mg
  • Foszfor
    340 mg
  • Nátrium
    1352 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    70.6 g
  • Cukor
    26 mg
  • Élelmi rost
    19 mg

Víz

  • Összesen
    798.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    238 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    259 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    550 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    329 micro
  • Kolin:
    108 mg
  • Retinol - A vitamin:
    121 micro
  • α-karotin
    198 micro
  • β-karotin
    1292 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    2395 micro
Összesen 539 kcal
  • 2% Fehérje
  • 8% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 88% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    28.5 g

Zsír

  • Összesen
    48.4 g
  • Telített zsírsav
    22 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    15 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    118 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    4462.7 g
  • Cink
    4 mg
  • Szelén
    13 mg
  • Kálcium
    778 mg
  • Vas
    9 mg
  • Magnézium
    270 mg
  • Foszfor
    681 mg
  • Nátrium
    2703 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    3 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    141.2 g
  • Cukor
    51 mg
  • Élelmi rost
    39 mg

Víz

  • Összesen
    1597.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    477 micro
  • B6 vitamin:
    3 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    4 mg
  • C vitamin:
    517 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    1100 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    7 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    658 micro
  • Kolin:
    216 mg
  • Retinol - A vitamin:
    242 micro
  • α-karotin
    396 micro
  • β-karotin
    2583 micro
  • β-crypt
    2 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    4790 micro
Összesen 1078 kcal
  • 2% Fehérje
  • 8% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 88% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    1 g

Zsír

  • Összesen
    1.8 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    4 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    162.1 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    0 mg
  • Kálcium
    28 mg
  • Vas
    0 mg
  • Magnézium
    10 mg
  • Foszfor
    25 mg
  • Nátrium
    98 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    5.1 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

Víz

  • Összesen
    58 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    17 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    19 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    40 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    24 micro
  • Kolin:
    8 mg
  • Retinol - A vitamin:
    9 micro
  • α-karotin
    14 micro
  • β-karotin
    94 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    174 micro
Összesen 38 kcal

Elkészítés

  1. Feltesszük főni a felkockázott krumplit az egészben hagyott hagymával, és fokhagymával, sóval.
  2. Amikor a krumpli puhára főtt, kiszedünk egy merőkanál levest, és elkeverjük a tejföllel. Visszaöntjük a fazékba.
  3. Beletesszük az összevágott spenót 80%-át, fűszerezzük, majd összeturmixoljuk.
  4. Jól lehűtjük a levest, tálaláskor beleszórjuk a maradék, nyersen feldarabolt spenótot és káposztát.

Recept infó

  • Előkészítés ideje: 5 p
  • Főzés ideje: 15 p

Nagyon finom hűsítő leves, amit feldob a zsenge, ropogós káposzta (melegen is finom, télen úgy szoktam főzni).

Hasonló receptek

Összes krumplileves
Hozzávalók
Elkészítés

További receptek

Klasszikus meggyleves mélytányérban
meggyleves

Klasszikus meggyleves

Nem telhet el nyár hűvös meggyleves nélkül, készítsük hát el a legklasszikusabb, legretróbb, nagymamás verziót ebből a magyaros, nyári fogásból. Alaposan behűtve, önmagában a ...

Lakos Benedek
Vegán krumplileves: magyaros burgonyaleves zöldségekkel, pirított tofuval, növényi tejföllel és friss kenyérrel tálalva
krumplileves

Vegán krumplileves

Senkinek nem kell lemondania a magyaros ízekről: még azoknak sem, akik vegán étrend szerint étkeznek. Ebben a burgonyalevesben egy szemernyi állati eredetű alapanyag sincs, mégis hozza azt a ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Még több cikk

Top Receptek

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept