r
Nosalty Logó

Házi pesto spenóttal

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes
Júlia
Házi pesto spenóttal
adag
Előkészítés
perc
  • 9% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 74% Zsír
Összesen 489 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 74% Zsír
Összesen 2941 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 74% Zsír
Összesen 678 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 74% Zsír
  • 14% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • E vitamin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    6.4 g

Zsír

  • Összesen
    51.9 g
  • Telített zsírsav
    8 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    33 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    8 g
  • Koleszterin
    9 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    525.4 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    3 mg
  • Kálcium
    171 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    35 mg
  • Foszfor
    154 mg
  • Nátrium
    159 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    2.1 g
  • Cukor
    0 mg
  • Élelmi rost
    0 mg

VÍZ

  • Összesen
    10.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    47 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    7 mg
  • C vitamin:
    1 mg
  • D vitamin:
    3 micro
  • K vitamin:
    57 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    10 micro
  • Kolin:
    9 mg
  • Retinol - A vitamin:
    27 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    235 micro
  • β-crypt
    2 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    430 micro
Összesen 489 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 74% Zsír
  • 14% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • E vitamin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    38.1 g

Zsír

  • Összesen
    311.3 g
  • Telített zsírsav
    49 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    200 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    47 g
  • Koleszterin
    54 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    3152.6 g
  • Cink
    6 mg
  • Szelén
    19 mg
  • Kálcium
    1024 mg
  • Vas
    7 mg
  • Magnézium
    211 mg
  • Foszfor
    925 mg
  • Nátrium
    954 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    6 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    12.4 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    3 mg

VÍZ

  • Összesen
    61.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    279 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    42 mg
  • C vitamin:
    9 mg
  • D vitamin:
    15 micro
  • K vitamin:
    343 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    60 micro
  • Kolin:
    52 mg
  • Retinol - A vitamin:
    161 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    1411 micro
  • β-crypt
    14 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    2579 micro
Összesen 2941 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 74% Zsír
  • 14% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • E vitamin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    8.8 g

Zsír

  • Összesen
    71.9 g
  • Telített zsírsav
    11 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    46 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    11 g
  • Koleszterin
    13 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    728.1 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    4 mg
  • Kálcium
    237 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    49 mg
  • Foszfor
    214 mg
  • Nátrium
    220 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    2.9 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    14.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    64 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    10 mg
  • C vitamin:
    2 mg
  • D vitamin:
    4 micro
  • K vitamin:
    79 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    14 micro
  • Kolin:
    12 mg
  • Retinol - A vitamin:
    37 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    326 micro
  • β-crypt
    3 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    596 micro
Összesen 678 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A fenyőmagvakat egy serpenyőbe tesszük és elkezdjük pirítani. Kb. 2-3 percig kell pirítani őket, amíg szép aranybarna színük nem lesz. Félretesszük.
  2. A többi hozzávaló felét egy robotgépbe tesszük és elkezdjük darálni kb. 30 mp, amíg pépes nem lesz.
  3. Lassú fordulatszámon pörgetjük a robotgépet és lassan csurgatjuk bele a maradék olajat. Leállítjuk és lekaparjuk az oldalát.
  4. Hozzáadjuk a maradék hozzávalókat és addig daráljuk, amíg az egész össze nem áll egy krémes állagú masszává.
  5. Ízlés szerint sózzuk, borsozzuk és egy légmentesen zárható dobozban tárolhatjuk kb. 5 napig.
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 0
  • Össznézettség: 277
  • Feltöltés dátuma: 2021. július 30.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Nevelgetem a kis bazsalikomjaimat a teraszon és lassan már kezd annyi lenni, amennyivel nem tudok mit kezdeni. Ekkor lehet szépen elkezdeni pestot csinálni.

Hozzászólások

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek