Halpogácsa sendrya konyhájából
cukormentes
laktózmentes
glutént tartalmaz
tejmentes
tojásmentes
NS
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
- 17% Fehérje
- 13% Szénhidrát
- 1% Zsír
-
250g tőkehalfilé205 kcal
-
50g finomliszt182 kcal
-
2g szezámsó0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g kakukkfű0 kcal
-
2g citromhéj1 kcal
-
0g rozmaring0 kcal
Összesen
388
kcal
- 17% Fehérje
- 13% Szénhidrát
- 1% Zsír
-
1000g tőkehalfilé820 kcal
-
200g finomliszt728 kcal
-
6g szezámsó0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
1g kakukkfű1 kcal
-
6g citromhéj3 kcal
-
0g rozmaring0 kcal
Összesen
1552
kcal
- 17% Fehérje
- 13% Szénhidrát
- 1% Zsír
-
82.4g tőkehalfilé68 kcal
-
16.5g finomliszt60 kcal
-
0.5g szezámsó0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0.1g kakukkfű0 kcal
-
0.5g citromhéj0 kcal
-
0g rozmaring0 kcal
Összesen
128
kcal
- 17% Fehérje
- 13% Szénhidrát
- 1% Zsír
- 70% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Szelén
-
Magnézium
-
Kálcium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 49.7 g
Zsír
-
Összesen 2.2 g
-
Telített zsírsav 0 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 0 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 108 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 943.5 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 100 mg
-
Kálcium 51 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 92 mg
-
Foszfor 562 mg
-
Nátrium 136 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 38.5 g
-
Cukor 0 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 210.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 31 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 5 mg
-
D vitamin: 90 micro
-
K vitamin: 0 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 6 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 31 micro
-
Kolin: 168 mg
-
Retinol - A vitamin: 30 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 7 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 9 micro
Összesen
388
kcal
- 17% Fehérje
- 13% Szénhidrát
- 1% Zsír
- 70% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Szelén
-
Magnézium
-
Kálcium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 198.9 g
Zsír
-
Összesen 8.7 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 430 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 3774.1 g
-
Cink 6 mg
-
Szelén 399 mg
-
Kálcium 202 mg
-
Vas 6 mg
-
Magnézium 367 mg
-
Foszfor 2248 mg
-
Nátrium 544 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 153.8 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 6 mg
VÍZ
-
Összesen 841.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 123 micro
-
B6 vitamin: 3 mg
-
B12 Vitamin: 9 micro
-
E vitamin: 7 mg
-
C vitamin: 19 mg
-
D vitamin: 360 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 23 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 123 micro
-
Kolin: 673 mg
-
Retinol - A vitamin: 120 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 29 micro
-
β-crypt 3 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 37 micro
Összesen
1552
kcal
- 17% Fehérje
- 13% Szénhidrát
- 1% Zsír
- 70% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Szelén
-
Magnézium
-
Kálcium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 16.4 g
Zsír
-
Összesen 0.7 g
-
Telített zsírsav 0 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 0 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 35 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 311.1 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 33 mg
-
Kálcium 17 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 30 mg
-
Foszfor 185 mg
-
Nátrium 45 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 12.7 g
-
Cukor 0 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 69.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 10 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 2 mg
-
D vitamin: 30 micro
-
K vitamin: 0 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 10 micro
-
Kolin: 56 mg
-
Retinol - A vitamin: 10 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 2 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 3 micro
Összesen
128
kcal
Hozzávalók
Elkészítés
- A halat kiolvasztjuk, és aprítógépben pépesre daráljuk.
- Az összes többi hozzávalót beledolgozzuk, annyi lisztet, hogy lágy ,,tésztaféleséget" kapjunk.
- Egy serpenyőbe pici olajat öntünk, felhevítjük, és 2 kanál segítségével halmokat rakunk a masszából. Ha az alja már kérgesre sült megfordítjuk, és tovább sütjük egészen addig, amíg át nem sült.
- Sütés ideje: 15 perc
- Elkészítettem: 2 alkalommal
- Receptkönyvben: 43
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 0
- Össznézettség: 6285
- Feltöltés dátuma: 2014. március 14.
Ajánló
Az olajat mindig pótolni kell, de épp csak egy picit, ne tocsogjon az olajban!
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- Speciális étrendek:
NS
17513 recept
Ha már unalmas a párolt hal :)