Hajdina- és rizslisztes gofri juharsziruppal megöntözve
cukrot taratalmaz
laktózt tartalmaz
gluténmentes
tejet tartalmaz
tojásmentes
NS
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
- 8% Fehérje
- 42% Szénhidrát
- 14% Zsír
-
75g mandulatej29 kcal
-
0 kcal
-
19g mandula111 kcal
-
25g hajdinaliszt84 kcal
-
25g rizsliszt92 kcal
-
0g sütőpor0 kcal
-
38g banán21 kcal
-
6g olívaolaj53 kcal
-
11g juharszirup29 kcal
-
25g joghurt15 kcal
Összesen
434
kcal
- 8% Fehérje
- 42% Szénhidrát
- 14% Zsír
-
300g mandulatej114 kcal
-
0 kcal
-
75g mandula443 kcal
-
100g hajdinaliszt335 kcal
-
100g rizsliszt366 kcal
-
0g sütőpor0 kcal
-
150g banán85 kcal
-
24g olívaolaj212 kcal
-
45g juharszirup117 kcal
-
100g joghurt61 kcal
Összesen
1733
kcal
- 8% Fehérje
- 42% Szénhidrát
- 14% Zsír
-
33.4g mandulatej13 kcal
-
0.4g vanília kivonat0 kcal
-
8.4g mandula49 kcal
-
11.1g hajdinaliszt37 kcal
-
11.1g rizsliszt41 kcal
-
0g sütőpor0 kcal
-
16.7g banán10 kcal
-
2.7g olívaolaj24 kcal
-
5g juharszirup13 kcal
-
11.1g joghurt7 kcal
Összesen
194
kcal
- 8% Fehérje
- 42% Szénhidrát
- 14% Zsír
- 36% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 10.5 g
Zsír
-
Összesen 18.6 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 11 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 3 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 523.6 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 7 mg
-
Kálcium 100 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 134 mg
-
Foszfor 228 mg
-
Nátrium 50 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 59.1 g
-
Cukor 12 mg
-
Élelmi rost 6 mg
VÍZ
-
Összesen 50.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 7 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 5 mg
-
C vitamin: 2 mg
-
D vitamin: 1 micro
-
K vitamin: 6 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 30 micro
-
Kolin: 31 mg
-
Retinol - A vitamin: 7 micro
-
α-karotin 6 micro
-
β-karotin 8 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 60 micro
Összesen
434
kcal
- 8% Fehérje
- 42% Szénhidrát
- 14% Zsír
- 36% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 42.2 g
Zsír
-
Összesen 74.5 g
-
Telített zsírsav 10 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 45 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 13 g
-
Koleszterin 13 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2094.4 g
-
Cink 8 mg
-
Szelén 27 mg
-
Kálcium 400 mg
-
Vas 7 mg
-
Magnézium 534 mg
-
Foszfor 913 mg
-
Nátrium 198 mg
-
Réz 2 mg
-
Mangán 6 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 236.5 g
-
Cukor 50 mg
-
Élelmi rost 25 mg
VÍZ
-
Összesen 200.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 30 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 22 mg
-
C vitamin: 9 mg
-
D vitamin: 2 micro
-
K vitamin: 22 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 2 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 12 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 121 micro
-
Kolin: 124 mg
-
Retinol - A vitamin: 27 micro
-
α-karotin 24 micro
-
β-karotin 33 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 242 micro
Összesen
1733
kcal
- 8% Fehérje
- 42% Szénhidrát
- 14% Zsír
- 36% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 4.7 g
Zsír
-
Összesen 8.3 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 5 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 1 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 233.2 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 3 mg
-
Kálcium 45 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 60 mg
-
Foszfor 102 mg
-
Nátrium 22 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 26.3 g
-
Cukor 6 mg
-
Élelmi rost 3 mg
VÍZ
-
Összesen 22.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 3 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 1 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 13 micro
-
Kolin: 14 mg
-
Retinol - A vitamin: 3 micro
-
α-karotin 3 micro
-
β-karotin 4 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 27 micro
Összesen
194
kcal
Hozzávalók
-
300 ml mandulatej
-
1 teáskanál vanília kivonat
-
100 g hajdinaliszt
-
100 g rizsliszt
-
2 teáskanál sütőpor
-
1 közepes db banán
Elkészítés
- Öntsük a tejet, a vanília kivonatot, a mandulát, a liszteket és a sütőport egy turmixgépbe.
- Hámozzuk meg és adjuk hozzá a banánt, majd keverjük simára.
- Tegyünk a gofrisütőbe 1 evőkanál olívaolajat, kenjük szét.
- Amikor forró, tegyünk 3 evőkanál tésztát bele.
- Süssük, amíg szép barna nem lesz.
- Minden egyes új gofri előtt olajozzuk be a sütőt.
- Juharsziruppal öntözzük meg, ha elkészültek. (Ki ne hagyjuk, mert nagyon finom!)
- Tegyünk mellé 1-2 evőkanálnyi joghurtot és más gyümölcsöket is.
- Sütés ideje: 10 perc
- Elkészítettem: 3 alkalommal
- Receptkönyvben: 29
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 2
- Össznézettség: 2112
- Feltöltés dátuma: 2017. március 17.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- vegetáriánus:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
NS
17513 recept
Nincs benne fehér liszt és fehér cukor, másrészt a gyümölcsök és a joghurt annyira komplex ízvilágot adnak át, hogy teljesen beleszerettem ebbe a receptbe. Többször is elkészítettem már, és megunhatatlan.