Gyümölcsnyársak

Name: Gyümölcsnyársak
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 30 dkg Görögdinnye; 40 dkg Sárgadinnye; 8 db Sárgabarack; 20 dkg Szőlő

4adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

30 dkg görögdinnye
40 dkg sárgadinnye
8 db sárgabarack
20 dkg szőlő

131

Kalória

Fehérje

31.7g

Szénhidrát

0.8g

Zsír

244g

Víz

Koleszterin

3.9g

Élelmi rost

27.1g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

1% Fehérje
11% Szénhidrát
0% Zsír

75g görögdinnye

12 kcal
100g sárgadinnye

17 kcal
154g sárgabarack

69 kcal
50g szőlő

33 kcal

Összesen 131 kcal

1% Fehérje
11% Szénhidrát
0% Zsír

300g görögdinnye

47 kcal
400g sárgadinnye

69 kcal
616g sárgabarack

275 kcal
200g szőlő

132 kcal

Összesen 523 kcal

1% Fehérje
11% Szénhidrát
0% Zsír

19.8g görögdinnye

3 kcal
26.4g sárgadinnye

5 kcal
40.6g sárgabarack

18 kcal
13.2g szőlő

9 kcal

Összesen 35 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

1% Fehérje
11% Szénhidrát
0% Zsír
87% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
3 g

Zsír

Összesen
0.8 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
126.2 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
31 mg
Vas
1 mg
Magnézium
28 mg
Foszfor
54 mg
Nátrium
11 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
31.7 g
Cukor
27 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
244 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
236 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
38 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
13 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
26 micro
Kolin:
12 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
36 micro
β-karotin
2734 micro
β-crypt
180 micro
Likopin
1767 micro
Lut-zea
178 micro

Összesen 131 kcal

1% Fehérje
11% Szénhidrát
0% Zsír
87% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
12.1 g

Zsír

Összesen
3.2 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
504.8 g
Cink
2 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
123 mg
Vas
4 mg
Magnézium
111 mg
Foszfor
218 mg
Nátrium
44 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
126.9 g
Cukor
108 mg
Élelmi rost
16 mg

Víz

Összesen
975.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
944 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
6 mg
C vitamin:
151 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
52 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
103 micro
Kolin:
49 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
143 micro
β-karotin
10936 micro
β-crypt
720 micro
Likopin
7070 micro
Lut-zea
714 micro

Összesen 523 kcal

1% Fehérje
11% Szénhidrát
0% Zsír
87% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
0.8 g

Zsír

Összesen
0.2 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
33.3 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
8 mg
Vas
0 mg
Magnézium
7 mg
Foszfor
14 mg
Nátrium
3 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
8.4 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
64.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
62 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
10 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
7 micro
Kolin:
3 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
9 micro
β-karotin
721 micro
β-crypt
47 micro
Likopin
466 micro
Lut-zea
47 micro

Összesen 35 kcal

Elkészítés

A gyümölcsöket megtisztítjük, majd kocára vágjuk.
Tetszőleges sorrendben felszurkáljuk a nyársra.
A görögdinnye héját felhasználjuk, az elkészült gyümölcsnyársakat beleszurkáljuk - így különlegesebbé varázsolhatjuk a tálalást.