Őszi gyümölcssaláta 2.

Name: Őszi gyümölcssaláta 2.
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 2 közepes db Banán; 1 közepes db Körte; 1 közepes db Alma; 4 db Szilva nagy; 20 dkg Szőlő nagy szemű; 3 ek Méz

2adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

2 közepes db banán
1 közepes db körte
1 közepes db alma
4 db szilva (nagy)
20 dkg szőlő (nagy szemű)
3 ek méz

424

Kalória

3.3g

Fehérje

111.4g

Szénhidrát

1.1g

Zsír

423g

Víz

Koleszterin

10.2g

Élelmi rost

88.6g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

1% Fehérje
21% Szénhidrát
0% Zsír

150g banán

85 kcal
100g körte

51 kcal
100g alma

47 kcal
140g szilva

61 kcal
100g szőlő

66 kcal
38g méz

114 kcal

Összesen 424 kcal

1% Fehérje
21% Szénhidrát
0% Zsír

300g banán

171 kcal
200g körte

103 kcal
200g alma

94 kcal
280g szilva

121 kcal
200g szőlő

132 kcal
75g méz

228 kcal

Összesen 849 kcal

1% Fehérje
21% Szénhidrát
0% Zsír

23.9g banán

14 kcal
15.9g körte

8 kcal
15.9g alma

7 kcal
22.3g szilva

10 kcal
15.9g szőlő

11 kcal
6g méz

18 kcal

Összesen 68 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

1% Fehérje
21% Szénhidrát
0% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
3.3 g

Zsír

Összesen
1.1 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
185.3 g
Cink
1 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
38 mg
Vas
1 mg
Magnézium
53 mg
Foszfor
84 mg
Nátrium
6 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
111.4 g
Cukor
89 mg
Élelmi rost
10 mg

Víz

Összesen
423 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
32 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
32 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
29 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
37 micro
Kolin:
26 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
26 micro
β-karotin
349 micro
β-crypt
58 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
252 micro

Összesen 424 kcal

1% Fehérje
21% Szénhidrát
0% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
6.7 g

Zsír

Összesen
2.2 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
370.7 g
Cink
1 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
76 mg
Vas
2 mg
Magnézium
107 mg
Foszfor
167 mg
Nátrium
12 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
222.7 g
Cukor
177 mg
Élelmi rost
20 mg

Víz

Összesen
846 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
63 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
64 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
58 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
75 micro
Kolin:
52 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
52 micro
β-karotin
699 micro
β-crypt
116 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
504 micro

Összesen 849 kcal

1% Fehérje
21% Szénhidrát
0% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
0.5 g

Zsír

Összesen
0.2 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
29.5 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
6 mg
Vas
0 mg
Magnézium
9 mg
Foszfor
13 mg
Nátrium
1 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
17.7 g
Cukor
14 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
67.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
5 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
6 micro
Kolin:
4 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
4 micro
β-karotin
56 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
40 micro

Összesen 68 kcal

Elkészítés

A körtét, almát és szilvát kis darabokra vágjuk, a banánt felszeleteljük, a szőlőt leszemezzük.
Egy nagyobb tálba halmozzuk a gyümölcsöt, majd rácsorgatjuk a mézet, könnyedén összekeverjük és kevés ideig állni hagyjuk, hogy a gyümölcsök egy kis levet ereszthessenek.