saláta gyümölcssaláta

Gyümölcskocsonya rostos üdítőből

Ildikó79

1adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1 db alma
1 db banán
2 db kivi
1 db narancs
1 csomag tortazselé
250 ml rostos gyümölcslé
2 ek cukor (vagy édesítő)

594

Kalória

5.3g

Fehérje

149.7g

Szénhidrát

Zsír

737.4g

Víz

Koleszterin

16.4g

Élelmi rost

115.9g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

1% Fehérje
17% Szénhidrát
0% Zsír

200g alma

94 kcal
150g banán

85 kcal
200g kivi

93 kcal
260g narancs

89 kcal
12g tortazselé

41 kcal
250g rostos gyümölcslé

115 kcal
20g cukor

77 kcal

Összesen 594 kcal

1% Fehérje
17% Szénhidrát
0% Zsír

200g alma

94 kcal
150g banán

85 kcal
200g kivi

93 kcal
260g narancs

89 kcal
12g tortazselé

41 kcal
250g rostos gyümölcslé

115 kcal
20g cukor

77 kcal

Összesen 594 kcal

1% Fehérje
17% Szénhidrát
0% Zsír

18.3g alma

9 kcal
13.7g banán

8 kcal
18.3g kivi

8 kcal
23.8g narancs

8 kcal
1.1g tortazselé

4 kcal
22.9g rostos gyümölcslé

11 kcal
1.8g cukor

7 kcal

Összesen 55 kcal

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

1% Fehérje
17% Szénhidrát
0% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
5.3 g

Zsír

Összesen
2 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
415.6 g
Cink
1 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
163 mg
Vas
1 mg
Magnézium
92 mg
Foszfor
137 mg
Nátrium
18 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
149.7 g
Cukor
116 mg
Élelmi rost
16 mg

Víz

Összesen
737.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
35 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
261 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
66 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
120 micro
Kolin:
48 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
45 micro
β-karotin
287 micro
β-crypt
240 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
544 micro

Összesen 594 kcal

1% Fehérje
17% Szénhidrát
0% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
5.3 g

Zsír

Összesen
2 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
415.6 g
Cink
1 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
163 mg
Vas
1 mg
Magnézium
92 mg
Foszfor
137 mg
Nátrium
18 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
149.7 g
Cukor
116 mg
Élelmi rost
16 mg

Víz

Összesen
737.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
35 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
261 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
66 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
120 micro
Kolin:
48 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
45 micro
β-karotin
287 micro
β-crypt
240 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
544 micro

Összesen 594 kcal

1% Fehérje
17% Szénhidrát
0% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
0.5 g

Zsír

Összesen
0.2 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
38.1 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
15 mg
Vas
0 mg
Magnézium
8 mg
Foszfor
13 mg
Nátrium
2 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
13.7 g
Cukor
11 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
67.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
3 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
24 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
11 micro
Kolin:
4 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
4 micro
β-karotin
26 micro
β-crypt
22 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
50 micro

Összesen 55 kcal

Elkészítés

A gyümölcsöket felkockázzuk, egy zárható formába teszük
Az üdítőben a cukorral simára keverjük a tortazseléport.
A zselét felforraljuk állandó keverés melett, és ha kész egy kis hűlés után, ráöntjük a gyümölcsre.
Lezárva hűtőbe teszük, és 2-3 óra múlva dermedten fogyasztjuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

90 napos diéta gyümölcsnapján ettem, ami nagyon jól esett kicsit hideg és laktató volt. Ha diéta alkalmával készítjük akkor cukor helyett édesítőt használjunk.