édes süti bögrés süti

Gyors joghurtos süti

Nyunyi27

3adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1 bögre finomliszt
1 csomag sütőpor
1 db tojás
0.5 bögre cukor
0.5 dl napraforgó olaj
250 g joghurt
10 dkg aszalt gyümölcsök
1 citromból nyert citromhéj

612

Kalória

10.8g

Fehérje

103.1g

Szénhidrát

19g

Zsír

103.6g

Víz

70.8g

Koleszterin

3.9g

Élelmi rost

55.1g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

5% Fehérje
43% Szénhidrát
8% Zsír

50g finomliszt

182 kcal
4g sütőpor

2 kcal
18g tojás

23 kcal
38g cukor

148 kcal
14g napraforgó olaj

125 kcal
83g joghurt

51 kcal
33g aszalt gyümölcsök

80 kcal
2g citromhéj

1 kcal

Összesen 612 kcal

5% Fehérje
43% Szénhidrát
8% Zsír

150g finomliszt

546 kcal
12g sütőpor

6 kcal
55g tojás

69 kcal
115g cukor

445 kcal
43g napraforgó olaj

376 kcal
250g joghurt

153 kcal
100g aszalt gyümölcsök

240 kcal
6g citromhéj

3 kcal

Összesen 1838 kcal

5% Fehérje
43% Szénhidrát
8% Zsír

20.5g finomliszt

75 kcal
1.6g sütőpor

1 kcal
7.5g tojás

9 kcal
15.7g cukor

61 kcal
5.8g napraforgó olaj

51 kcal
34.2g joghurt

21 kcal
13.7g aszalt gyümölcsök

33 kcal
0.8g citromhéj

0 kcal

Összesen 251 kcal

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

5% Fehérje
43% Szénhidrát
8% Zsír
44% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
10.8 g

Zsír

Összesen
19 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
71 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1459.6 g
Cink
1 mg
Szelén
24 mg
Kálcium
429 mg
Vas
2 mg
Magnézium
38 mg
Foszfor
585 mg
Nátrium
379 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
103.1 g
Cukor
55 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
103.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
61 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
6 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
15 micro
K vitamin:
21 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
28 micro
Kolin:
69 mg
Retinol - A vitamin:
48 micro
α-karotin
19 micro
β-karotin
136 micro
β-crypt
33 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
140 micro

Összesen 612 kcal

5% Fehérje
43% Szénhidrát
8% Zsír
44% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
32.5 g

Zsír

Összesen
57.1 g
Telített zsírsav
13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
24 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
17 g
Koleszterin
213 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4378.9 g
Cink
4 mg
Szelén
72 mg
Kálcium
1288 mg
Vas
5 mg
Magnézium
115 mg
Foszfor
1755 mg
Nátrium
1137 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
309.2 g
Cukor
165 mg
Élelmi rost
12 mg

Víz

Összesen
310.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
184 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
19 mg
C vitamin:
10 mg
D vitamin:
45 micro
K vitamin:
63 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
84 micro
Kolin:
206 mg
Retinol - A vitamin:
145 micro
α-karotin
57 micro
β-karotin
407 micro
β-crypt
100 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
420 micro

Összesen 1838 kcal

5% Fehérje
43% Szénhidrát
8% Zsír
44% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
4.5 g

Zsír

Összesen
7.8 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
29 mg

Ásványi anyagok

Összesen
599.4 g
Cink
0 mg
Szelén
10 mg
Kálcium
176 mg
Vas
1 mg
Magnézium
16 mg
Foszfor
240 mg
Nátrium
156 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
42.3 g
Cukor
23 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
42.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
25 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
6 micro
K vitamin:
9 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
12 micro
Kolin:
28 mg
Retinol - A vitamin:
20 micro
α-karotin
8 micro
β-karotin
56 micro
β-crypt
14 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
57 micro

Összesen 251 kcal

Elkészítés

Kapcsoljuk be a sütőt 180 fokra, alsó-felső sütésre.
Az olajat, cukrot és a natúr joghurtot keverjük össze (nem kell mixer, elég a fakanál mindenhez).
Adjuk hozzá a tojást és a citromhéjat.
A sütőporral elkevert lisztet evőkanalanként adagaljuk, folyamatos kevergetés mellett.
Egy kisebb méretű tepsit béleljünk ki sütőpapírral. A tésztát öntsük a tepsibe, majd pakoljuk meg aszalt gyümölcsökkel (vagy bármi mással). Előmelegített sütőben süssük aranybarnára a sütinket kb. 30 perc alatt.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 30 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Ha csak egy fél óránk van egy finomság elkészítésére, ez egy tökéletes recept lehet. Én nagyon szeretem, mert tényleg hamar elkészül, és emellett sokféleképpen variálható (magokkal, friss gyümölcsökkel... ami éppen otthon van). Kevés hozzávalóból, olcsón elkészíthető.