édes süti bögrés süti

Bögrés kókuszos süti csokival

Lizinka_

4adag

Idő

35p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

tésztához

1 bögre finomliszt (2 dl-es bögre)
15 dkg kókuszreszelék (2 dl-es bögre)
0.8 bögre cukor (2 dl-es bögre háromnegyedig)
0.5 csomag sütőpor
1 db tojás
2 dl tej (2 dl-es bögre)
3 dkg tortabevonó

tetejére

1 csapott ek porcukor
1 ek kókuszreszelék (púpozott)

659

Kalória

9.9g

Fehérje

90.5g

Szénhidrát

30g

Zsír

15g

Víz

45.6g

Koleszterin

7.9g

Élelmi rost

54.1g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
62% Szénhidrát
21% Zsír

tésztához

38g finomliszt

137 kcal
38g kókuszreszelék

248 kcal
43g cukor

167 kcal
2g sütőpor

1 kcal
14g tojás

17 kcal
50g tej

28 kcal
8g tortabevonó

41 kcal

tetejére

3g porcukor

10 kcal
2g kókuszreszelék

10 kcal

Összesen 659 kcal

7% Fehérje
62% Szénhidrát
21% Zsír

tésztához

150g finomliszt

546 kcal
150g kókuszreszelék

990 kcal
173g cukor

668 kcal
6g sütőpor

3 kcal
55g tojás

69 kcal
200g tej

112 kcal
30g tortabevonó

164 kcal

tetejére

10g porcukor

39 kcal
6g kókuszreszelék

40 kcal

Összesen 2631 kcal

7% Fehérje
62% Szénhidrát
21% Zsír

tésztához

19.2g finomliszt

70 kcal
19.2g kókuszreszelék

127 kcal
22.1g cukor

86 kcal
0.8g sütőpor

0 kcal
7.1g tojás

9 kcal
25.7g tej

14 kcal
3.8g tortabevonó

21 kcal

tetejére

1.3g porcukor

5 kcal
0.8g kókuszreszelék

5 kcal

Összesen 337 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
62% Szénhidrát
21% Zsír
10% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
9.9 g

Zsír

Összesen
30 g
Telített zsírsav
25 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
46 mg

Ásványi anyagok

Összesen
768.2 g
Cink
1 mg
Szelén
24 mg
Kálcium
195 mg
Vas
3 mg
Magnézium
56 mg
Foszfor
309 mg
Nátrium
178 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
90.5 g
Cukor
54 mg
Élelmi rost
8 mg

Víz

Összesen
15 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
20 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
10 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
19 micro
Kolin:
48 mg
Retinol - A vitamin:
19 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
2 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
70 micro

Összesen 659 kcal

7% Fehérje
62% Szénhidrát
21% Zsír
10% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
39.8 g

Zsír

Összesen
120.1 g
Telített zsírsav
99 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
182 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3072.6 g
Cink
5 mg
Szelén
97 mg
Kálcium
779 mg
Vas
11 mg
Magnézium
225 mg
Foszfor
1236 mg
Nátrium
712 mg
Réz
2 mg
Mangán
6 mg

Szénhidrát

Összesen
362 g
Cukor
217 mg
Élelmi rost
32 mg

Víz

Összesen
60 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
78 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
76 micro
Kolin:
192 mg
Retinol - A vitamin:
77 micro
α-karotin
2 micro
β-karotin
8 micro
β-crypt
5 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
280 micro

Összesen 2631 kcal

7% Fehérje
62% Szénhidrát
21% Zsír
10% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
5.1 g

Zsír

Összesen
15.4 g
Telített zsírsav
13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
23 mg

Ásványi anyagok

Összesen
394.2 g
Cink
1 mg
Szelén
12 mg
Kálcium
100 mg
Vas
1 mg
Magnézium
29 mg
Foszfor
159 mg
Nátrium
91 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
46.4 g
Cukor
28 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
7.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
10 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
5 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
10 micro
Kolin:
25 mg
Retinol - A vitamin:
10 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
36 micro

Összesen 337 kcal

Elkészítés

tésztához

A tortabevonót nagyobb darabokra tördeljük, és félretesszük.
Egy edénybe kimérjük a hozzávalókat, és egy széles fakanállal elkeverjük. Amikor egynemű masszát kaptunk, beleszórjuk a darabolt csokoládét.
A masszát sütőpapírral bélelt tepsibe borítjuk, elegyengetjük, és előmelegített sütőben készre (tűpróbáig) sütjük.