felfújtak sós felfújt

Gyors fetafelfújt

4adag

Idő

48p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

40 dkg cukkini
15 dkg feta sajt
2 púpozott ek finomliszt
4 dl tej
só ízlés szerint
bors ízlés szerint (őrölt)
3 db tojás
1 gerezd fokhagyma
0.5 teáskanál rozmaring (morzsolt)
1 ek margarin (a tál kenéséhez)

gyors
magyar

278

Kalória

15.1g

Fehérje

16.5g

Szénhidrát

15.9g

Zsír

140.4g

Víz

168.4g

Koleszterin

1.2g

Élelmi rost

6.5g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

8% Fehérje
9% Szénhidrát
9% Zsír

100g cukkini

16 kcal
38g feta sajt

99 kcal
10g finomliszt

36 kcal
100g tej

56 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
41g tojás

52 kcal
1g fokhagyma

1 kcal
0g rozmaring

0 kcal
3g margarin

18 kcal

Összesen 278 kcal

8% Fehérje
9% Szénhidrát
9% Zsír

400g cukkini

65 kcal
150g feta sajt

398 kcal
40g finomliszt

146 kcal
400g tej

224 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
165g tojás

208 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
0g rozmaring

0 kcal
10g margarin

72 kcal

Összesen 1117 kcal

8% Fehérje
9% Szénhidrát
9% Zsír

34.2g cukkini

6 kcal
12.8g feta sajt

34 kcal
3.4g finomliszt

12 kcal
34.2g tej

19 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
14.1g tojás

18 kcal
0.3g fokhagyma

0 kcal
0g rozmaring

0 kcal
0.9g margarin

6 kcal

Összesen 95 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

8% Fehérje
9% Szénhidrát
9% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
15.1 g

Zsír

Összesen
15.9 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
168 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1175.3 g
Cink
2 mg
Szelén
20 mg
Kálcium
337 mg
Vas
1 mg
Magnézium
31 mg
Foszfor
246 mg
Nátrium
537 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
16.5 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
140.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
135 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
17 mg
D vitamin:
36 micro
K vitamin:
7 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
55 micro
Kolin:
123 mg
Retinol - A vitamin:
124 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
130 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
2203 micro

Összesen 278 kcal

8% Fehérje
9% Szénhidrát
9% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
60.5 g

Zsír

Összesen
63.7 g
Telített zsírsav
30 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
16 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
674 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4701.1 g
Cink
8 mg
Szelén
82 mg
Kálcium
1349 mg
Vas
5 mg
Magnézium
124 mg
Foszfor
985 mg
Nátrium
2147 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
66.2 g
Cukor
26 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
561.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
540 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
4 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
69 mg
D vitamin:
143 micro
K vitamin:
29 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
218 micro
Kolin:
492 mg
Retinol - A vitamin:
497 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
522 micro
β-crypt
13 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
8813 micro

Összesen 1117 kcal

8% Fehérje
9% Szénhidrát
9% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
5.2 g

Zsír

Összesen
5.5 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
58 mg

Ásványi anyagok

Összesen
402.5 g
Cink
1 mg
Szelén
7 mg
Kálcium
115 mg
Vas
0 mg
Magnézium
11 mg
Foszfor
84 mg
Nátrium
184 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
5.7 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
48.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
46 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
12 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
19 micro
Kolin:
42 mg
Retinol - A vitamin:
43 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
45 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
755 micro

Összesen 95 kcal

Elkészítés

A cukkiniket kb. 2 cm vastagon felszeleteljük. Sós, forró vízben 2-3 percig előfőzzük. Jól lecsöpögtetjük.
A sajtot, a tojást, a tejet és a lisztet összeturmixoljuk. Sózzuk, borsozzuk. Hozzáadjuk az átpréselt fokhagymát és a rozmaringot.
Egy tűzálló tálat margarinnal kikenünk. A massza felét beleöntjük. Ráfektetjük a cukkiniszeleteket. A sajtos massza másik felét ráöntjük.
180 fokra előmelegített sütőben 30 percig sütjük. (Amíg a teteje szép barna nem lesz.)

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Főzés ideje: 3 p
Sütés ideje: 30 p

Egy Prima Konyha Magazinban találtam ezt a receptet. A fetát és a cukkínit is szeretem, házasságuk meg kifejezetten előnyös. Nagyon finom és roppant egyszerű. Ha egy kicsit hűlni hagyjuk, gyönyörűen szeletelhető.