Gyors amerikai palacsinta joghurtos-áfonyás mártogatóval
cukrot taratalmaz
laktózt tartalmaz
glutént tartalmaz
tejet tartalmaz
tojást tartalmaz
SPAR
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
- 6% Fehérje
- 33% Szénhidrát
- 4% Zsír
A palacsintához
-
55g finomliszt200 kcal
-
14g tojás17 kcal
-
63g tej35 kcal
-
5g cukor19 kcal
-
3g sütőpor2 kcal
-
8 kcal
-
18 kcal
A mártogatóhoz
Összesen
373
kcal
- 6% Fehérje
- 33% Szénhidrát
- 4% Zsír
A palacsintához
-
220g finomliszt801 kcal
-
55g tojás69 kcal
-
250g tej140 kcal
-
20g cukor77 kcal
-
12g sütőpor6 kcal
-
31 kcal
-
71 kcal
A mártogatóhoz
Összesen
1487
kcal
- 6% Fehérje
- 33% Szénhidrát
- 4% Zsír
A palacsintához
-
21.4g finomliszt78 kcal
-
5.3g tojás7 kcal
-
24.3g tej14 kcal
-
1.9g cukor8 kcal
-
1.2g sütőpor1 kcal
-
0.8g vanillincukor3 kcal
-
0.8g napraforgó olaj7 kcal
A mártogatóhoz
Összesen
147
kcal
- 6% Fehérje
- 33% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 57% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 11.3 g
Zsír
-
Összesen 6.8 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 52 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1168.6 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 24 mg
-
Kálcium 372 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 24 mg
-
Foszfor 436 mg
-
Nátrium 310 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 65.4 g
-
Cukor 20 mg
-
Élelmi rost 3 mg
VÍZ
-
Összesen 112.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 35 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 6 mg
-
D vitamin: 11 micro
-
K vitamin: 12 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 27 micro
-
Kolin: 53 mg
-
Retinol - A vitamin: 33 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 23 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 121 micro
Összesen
373
kcal
- 6% Fehérje
- 33% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 57% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 45.1 g
Zsír
-
Összesen 27.1 g
-
Telített zsírsav 10 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 8 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 5 g
-
Koleszterin 206 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 4674.3 g
-
Cink 4 mg
-
Szelén 94 mg
-
Kálcium 1486 mg
-
Vas 6 mg
-
Magnézium 98 mg
-
Foszfor 1744 mg
-
Nátrium 1240 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 261.7 g
-
Cukor 80 mg
-
Élelmi rost 12 mg
VÍZ
-
Összesen 449.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 139 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 5 mg
-
C vitamin: 25 mg
-
D vitamin: 44 micro
-
K vitamin: 50 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 4 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 109 micro
-
Kolin: 210 mg
-
Retinol - A vitamin: 131 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 90 micro
-
β-crypt 4 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 483 micro
Összesen
1487
kcal
- 6% Fehérje
- 33% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 57% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 4.4 g
Zsír
-
Összesen 2.6 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 20 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 453.8 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 9 mg
-
Kálcium 144 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 10 mg
-
Foszfor 169 mg
-
Nátrium 120 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 25.4 g
-
Cukor 8 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 43.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 13 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 2 mg
-
D vitamin: 4 micro
-
K vitamin: 5 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 11 micro
-
Kolin: 20 mg
-
Retinol - A vitamin: 13 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 9 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 47 micro
Összesen
147
kcal
Hozzávalók
A palacsintához
-
220 g finomliszt
-
1 db tojás
-
2 ek cukor
-
1 csomag sütőpor
-
1 csomag vanillincukor
A mártogatóhoz
Elkészítés
A palacsintához
- A palacsintához egy aprítógépbe öntjük először a száraz, majd a folyékony alapanyagokat, és krémes masszává daráljuk.
- Egy serpenyőt kikenünk olajjal, és néhány perc alatt megsütjük a palacsinták mindkét oldalát.
- A mártogatóshoz az aprítógépbe öntjük az alapanyagokat, majd ledaráljuk.
- Sütés ideje: 10 perc
- Receptkönyvben: 129
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 8
- Össznézettség: 7901
- Feltöltés dátuma: 2018. szeptember 06.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- mikor:
-
- vegetáriánus:
-
- alkalom:
SPAR
199 recept
Ezt a villámgyors finomságot hétköznap reggel is elkészítheted a lurkóknak!