húsételek grill húsok

Grill csirkemell joghurtos salátával

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű ráérős

2adag

Előkészítés

15perc

Sütés

60perc

Összesen

75perc

grill

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

11% Fehérje
7% Szénhidrát
12% Zsír

225g csirkemell (csontos)

329 kcal
0g flekken fűszerkeverék

0 kcal
4g olívaolaj

35 kcal
200g alma

94 kcal
100g füstölt sajt

328 kcal
100g jégsaláta

13 kcal
75g görög joghurt

77 kcal

Összesen 876 kcal

11% Fehérje
7% Szénhidrát
12% Zsír

450g csirkemell (csontos)

658 kcal
0g flekken fűszerkeverék

0 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
400g alma

187 kcal
200g füstölt sajt

656 kcal
200g jégsaláta

27 kcal
150g görög joghurt

155 kcal

Összesen 1754 kcal

11% Fehérje
7% Szénhidrát
12% Zsír

32g csirkemell (csontos)

47 kcal
0g flekken fűszerkeverék

0 kcal
0.6g olívaolaj

5 kcal
28.4g alma

13 kcal
14.2g füstölt sajt

47 kcal
14.2g jégsaláta

2 kcal
10.7g görög joghurt

11 kcal

Összesen 125 kcal

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

11% Fehérje
7% Szénhidrát
12% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
54.8 g

Zsír

Összesen
59.5 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
115 mg

Ásványi anyagok

Összesen
499.9 g
Cink
2 mg
Szelén
22 mg
Kálcium
45 mg
Vas
2 mg
Magnézium
46 mg
Foszfor
264 mg
Nátrium
118 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
32.4 g
Cukor
21 mg
Élelmi rost
5 mg

VÍZ

Összesen
345.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
92 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
13 mg
D vitamin:
15 micro
K vitamin:
32 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
11 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
42 micro
Kolin:
104 mg
Retinol - A vitamin:
63 micro
α-karotin
4 micro
β-karotin
333 micro
β-crypt
20 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
315 micro

Összesen 876 kcal

11% Fehérje
7% Szénhidrát
12% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
109.6 g

Zsír

Összesen
119 g
Telített zsírsav
14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
25 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
11 g
Koleszterin
230 mg

Ásványi anyagok

Összesen
999.8 g
Cink
4 mg
Szelén
44 mg
Kálcium
90 mg
Vas
4 mg
Magnézium
93 mg
Foszfor
527 mg
Nátrium
237 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
64.9 g
Cukor
41 mg
Élelmi rost
11 mg

VÍZ

Összesen
691.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
184 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
27 mg
D vitamin:
31 micro
K vitamin:
63 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
21 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
84 micro
Kolin:
208 mg
Retinol - A vitamin:
125 micro
α-karotin
8 micro
β-karotin
665 micro
β-crypt
40 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
631 micro

Összesen 1754 kcal

11% Fehérje
7% Szénhidrát
12% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
7.8 g

Zsír

Összesen
8.4 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
16 mg

Ásványi anyagok

Összesen
71 g
Cink
0 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
6 mg
Vas
0 mg
Magnézium
7 mg
Foszfor
37 mg
Nátrium
17 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
4.6 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
49.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
13 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
6 micro
Kolin:
15 mg
Retinol - A vitamin:
9 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
47 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
45 micro

Összesen 125 kcal

Hozzávalók

1 db csirkemell (csontos) (bőrrel)
1 ek flekken fűszerkeverék (grill fűszerkeverék)
1 ek olívaolaj
2 közepes db alma
20 dkg füstölt sajt (mozzarella)
0.5 közepes fej jégsaláta
150 ml görög joghurt

Elkészítés

A csirkét befűszerezzük, pici olajjal meglocsoljuk.
Sütőben grillezzük (forgassuk).
A salátához felkockázzuk a hozzávalókat. Belerakjuk egy tálba, és nyakon öntjük a joghurttal.
Alaposan összekeverjük, és behűtjük.

Sütés ideje: 60 perc
Elkészítettem: 3 alkalommal
Receptkönyvben: 74
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 5
Össznézettség: 7648
Feltöltés dátuma: 2013. április 29.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - húsételek
- kategória:
  - grill húsok

Receptjellemzők

- fogás:
  - főétel
- konyha:
  - magyar
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - ráérős
- szakács elkészítette:
  - párszor készített
- konyhatechnológia:
  - grill
- mikor:
  - ebéd ,
  - vacsora
- alkalom:
  - vasárnapi ebéd ,
  - anyák napja
- Speciális étrendek:
  - gluténmentes ,
  - cukormentes ,
  - tojásmentes

NS 17519 recept

Egy munkatársam egyszerű, joghurtos almasalátája ihletett meg. Egy kicsit viszont változtattam rajta. A sajtot füstöltre cseréltem, hogy intenzívebb íze legyen, és adtam hozzá jégsalátát is. Fehérjeforrásként most egy egyszerű, grill csirkemellet választottam. Így született meg ez a könnyű ebéd két főre. Fél-fél csirkemell, és egy nagy adag saláta hozzá.