Görögös pizzafeltét
cukormentes
laktózt tartalmaz
glutént tartalmaz
tejet tartalmaz
tojásmentes
NS
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
150 °C
- 9% Fehérje
- 21% Szénhidrát
- 9% Zsír
-
25g lilahagyma9 kcal
-
15g selyemsonka16 kcal
-
50g feta sajt133 kcal
-
75g joghurt46 kcal
-
3g fokhagyma4 kcal
-
50g paradicsom9 kcal
-
0g oregánó0 kcal
-
0g majoranna0 kcal
-
1g citromlé0 kcal
-
1g olívaolaj9 kcal
-
15g trappista sajt53 kcal
-
100g pizzatészta230 kcal
Összesen
509
kcal
- 9% Fehérje
- 21% Szénhidrát
- 9% Zsír
-
50g lilahagyma18 kcal
-
30g selyemsonka31 kcal
-
100g feta sajt265 kcal
-
150g joghurt92 kcal
-
6g fokhagyma8 kcal
-
100g paradicsom18 kcal
-
0g oregánó0 kcal
-
0g majoranna0 kcal
-
2g citromlé0 kcal
-
2g olívaolaj18 kcal
-
30g trappista sajt106 kcal
-
200g pizzatészta460 kcal
Összesen
1016
kcal
- 9% Fehérje
- 21% Szénhidrát
- 9% Zsír
-
7.5g lilahagyma3 kcal
-
4.5g selyemsonka5 kcal
-
14.9g feta sajt40 kcal
-
22.4g joghurt14 kcal
-
0.9g fokhagyma1 kcal
-
14.9g paradicsom3 kcal
-
0g oregánó0 kcal
-
0g majoranna0 kcal
-
0.3g citromlé0 kcal
-
0.3g olívaolaj3 kcal
-
4.5g trappista sajt16 kcal
-
29.9g pizzatészta69 kcal
Összesen
154
kcal
- 9% Fehérje
- 21% Szénhidrát
- 9% Zsír
- 61% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Likopin
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 26.4 g
Zsír
-
Összesen 24.2 g
-
Telített zsírsav 14 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 5 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 73 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2171.2 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 12 mg
-
Kálcium 450 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 31 mg
-
Foszfor 317 mg
-
Nátrium 1359 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 59.9 g
-
Cukor 9 mg
-
Élelmi rost 4 mg
VÍZ
-
Összesen 170.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 151 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 10 mg
-
D vitamin: 13 micro
-
K vitamin: 6 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 36 micro
-
Kolin: 27 mg
-
Retinol - A vitamin: 130 micro
-
α-karotin 51 micro
-
β-karotin 234 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 1287 micro
-
Lut-zea 63 micro
Összesen
509
kcal
- 9% Fehérje
- 21% Szénhidrát
- 9% Zsír
- 61% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Likopin
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 52.8 g
Zsír
-
Összesen 48.3 g
-
Telített zsírsav 28 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 10 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 145 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 4342.5 g
-
Cink 5 mg
-
Szelén 24 mg
-
Kálcium 900 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 61 mg
-
Foszfor 633 mg
-
Nátrium 2718 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 119.7 g
-
Cukor 18 mg
-
Élelmi rost 8 mg
VÍZ
-
Összesen 340.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 302 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 3 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 20 mg
-
D vitamin: 25 micro
-
K vitamin: 12 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 72 micro
-
Kolin: 54 mg
-
Retinol - A vitamin: 259 micro
-
α-karotin 101 micro
-
β-karotin 469 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 2573 micro
-
Lut-zea 126 micro
Összesen
1016
kcal
- 9% Fehérje
- 21% Szénhidrát
- 9% Zsír
- 61% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Likopin
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 7.9 g
Zsír
-
Összesen 7.2 g
-
Telített zsírsav 4 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 22 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 648.1 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 4 mg
-
Kálcium 134 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 9 mg
-
Foszfor 94 mg
-
Nátrium 406 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 17.9 g
-
Cukor 3 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 50.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 45 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 3 mg
-
D vitamin: 4 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 11 micro
-
Kolin: 8 mg
-
Retinol - A vitamin: 39 micro
-
α-karotin 15 micro
-
β-karotin 70 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 384 micro
-
Lut-zea 19 micro
Összesen
154
kcal
Hozzávalók
-
1 kis fej lilahagyma
-
30 g selyemsonka
-
100 g feta sajt
-
150 g joghurt
-
2 gerezd fokhagyma
-
1 db paradicsom
-
oregánó ízlés szerint
-
majoranna ízlés szerint
-
1 kk citromlé
-
0.5 teáskanál olívaolaj
-
20 dkg pizzatészta
Elkészítés
- A joghurtba nyomjuk fokhagymanyomóval a fokhagymát, az oregánót és majorannát, illetve az olívaolajat.
- Pár percig pihentetjük, hogy összeérjenek az ízek, majd pizzalapra kenjük.
- A sonkát nagyobb darabokra vágjuk, majd egyenletesen a pizzára helyezzük. (Ha szeretnénk, helyettesíthetjük gyrosszal.)
- A paradicsomot és a feta sajtot(mely multikban kapható sós lében pácolt sajttal helyettesíthető) felkockázzuk, és a pizzára szórjuk.
- A lilahagymát "szétszedjük", és azt is a pizzára helyezzük. (Meg is párolhatjuk.)
- A citromlét egyenletesen a pizzára csepegtetjük.
- Végül ráreszeljük a trappista sajtot. (Érdemes keveset, hogy ne nyomja el a feta ízét.)
- A pizzatészta sütési ideje szerint süssük meg. (A feltét 20 perc alatt kb. 150°C-on sül finomra.) A feltét ~20-30 cm átmérőjű pizzára elegendő!
- Sütés hőfoka: 150 °C
- Sütés ideje: 20 perc
- Elkészítettem: 3 alkalommal
- Receptkönyvben: 54
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 1
- Össznézettség: 5025
- Feltöltés dátuma: 2012. június 24.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
NS
17513 recept
Egy délután megkívántam a feta sajt jellegzetes ízét, és kéznél volt egy adag pizzatészta: így született meg ez a fenomenális és egyszerű pizzafeltét.