r
Nosalty Logó
saláta görög saláta

Görög saláta nikuszbaby konyhájából

nikuszbaby
Görög saláta nikuszbaby konyhájából
adag
Idő
p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű

Hozzávalók

244
Kalória
9g
Fehérje
18.2g
Szénhidrát
16.6g
Zsír
378.1g
Víz
37.1g
Koleszterin
4.1g
Élelmi rost
8.9g
Cukor
  • 2% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 4% Zsír
Összesen 244 kcal
  • 2% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 4% Zsír
Összesen 1469 kcal
  • 2% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 4% Zsír
Összesen 54 kcal
  • 2% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 90% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Likopin
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    9 g

Zsír

  • Összesen
    16.6 g
  • Telített zsírsav
    7 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    7 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    37 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1034.1 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    7 mg
  • Kálcium
    256 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    51 mg
  • Foszfor
    229 mg
  • Nátrium
    488 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    18.2 g
  • Cukor
    9 mg
  • Élelmi rost
    4 mg

Víz

  • Összesen
    378.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    132 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    92 mg
  • D vitamin:
    7 micro
  • K vitamin:
    47 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    57 micro
  • Kolin:
    30 mg
  • Retinol - A vitamin:
    52 micro
  • α-karotin
    166 micro
  • β-karotin
    860 micro
  • β-crypt
    40 micro
  • Likopin
    3431 micro
  • Lut-zea
    532 micro
Összesen 244 kcal
  • 2% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 90% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Likopin
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    53.9 g

Zsír

  • Összesen
    99.8 g
  • Telített zsírsav
    40 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    43 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    7 g
  • Koleszterin
    223 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    6204.8 g
  • Cink
    11 mg
  • Szelén
    41 mg
  • Kálcium
    1536 mg
  • Vas
    8 mg
  • Magnézium
    307 mg
  • Foszfor
    1372 mg
  • Nátrium
    2926 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    108.9 g
  • Cukor
    53 mg
  • Élelmi rost
    25 mg

Víz

  • Összesen
    2268.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    792 micro
  • B6 vitamin:
    3 mg
  • B12 Vitamin:
    4 micro
  • E vitamin:
    13 mg
  • C vitamin:
    549 mg
  • D vitamin:
    40 micro
  • K vitamin:
    283 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    3 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    11 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    344 micro
  • Kolin:
    178 mg
  • Retinol - A vitamin:
    313 micro
  • α-karotin
    997 micro
  • β-karotin
    5162 micro
  • β-crypt
    240 micro
  • Likopin
    20584 micro
  • Lut-zea
    3189 micro
Összesen 1469 kcal
  • 2% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 90% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Likopin
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    2 g

Zsír

  • Összesen
    3.7 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    8 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    229.6 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    2 mg
  • Kálcium
    57 mg
  • Vas
    0 mg
  • Magnézium
    11 mg
  • Foszfor
    51 mg
  • Nátrium
    108 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    4 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

Víz

  • Összesen
    84 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    29 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    20 mg
  • D vitamin:
    1 micro
  • K vitamin:
    10 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    13 micro
  • Kolin:
    7 mg
  • Retinol - A vitamin:
    12 micro
  • α-karotin
    37 micro
  • β-karotin
    191 micro
  • β-crypt
    9 micro
  • Likopin
    762 micro
  • Lut-zea
    118 micro
Összesen 54 kcal

Elkészítés

  1. Az olívaolajhoz adjuk hozzá a citromlevet és bazsalikomot, jól keverjük el és tegyük félre, míg a zöldségeket előkészítjük.
  2. Az uborkát, paprikát, paradicsomot, lilahagymát és sajtot kb. ugyanakkora kockákra vágjuk fel.
  3. Rétegezve pakoljuk egy nagy tálba (így egyszerűbb lesz összekeverni, nem törik össze a sajt).
  4. Majd a legvégén öntsük nyakon az olívás dresszinggel, óvatosan forgassuk át, és tegyük hűtőbe 1-2 órára.
  5. Jól lehűtve tálaljuk!

Recept infó

  • Előkészítés ideje: 20 p

Jön a nyár, vele együtt a zöldség-gyümölcs szezon :) Főételként is lehet fogyasztani, illetve sült húsok mellé is isteni.

Hasonló receptek

Összes görög saláta
Hozzávalók
Elkészítés

További receptek

Címlapról ajánljuk

Még több cikk

Top Receptek

klasszikus-hagyomanyos-bejgli
bejgli

Klasszikus hagyományos bejgli

Ez egy mennyei bejgli, egy igazi hungarikum! Karácsonykor nem hiányozhat az ünnepi asztalról! Hosszú - már évtizedekben mérhető - idő óta így készítem....mi nem szeretjük a hatalmas, ...

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept