Görög mézes-joghurtos fagyi light

Name: Görög mézes-joghurtos fagyi light
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 10
Cuisine: görög
Ingredients: 8 dl Görög joghurt light, vagy nagyon jól kicsepegtetett rendes; 75 ml Akácméz; 15 dkg Dió apróra vágva; 5 dkg Étcsokoládé apróra vágva; 1 ek Akácméz; 3 dkg Dió; 3 dkg Csokoládéforgács

Oli(E)va

10adag

Idő

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

A fagyihoz

8 dl görög joghurt (light, vagy nagyon jól kicsepegtetett rendes)
75 ml akácméz
15 dkg dió (apróra vágva)
5 dkg étcsokoládé (apróra vágva)

A tálaláshoz

297

Kalória

6.4g

Fehérje

25.8g

Szénhidrát

20.6g

Zsír

3.8g

Víz

640mg

Koleszterin

1.8g

Élelmi rost

18.7g

Cukor

Egy adagban
10 adagban
100 grammban

11% Fehérje
46% Szénhidrát
37% Zsír

A fagyihoz

80g görög joghurt

82 kcal
15g akácméz

46 kcal
15g dió

98 kcal
5g étcsokoládé

27 kcal

A tálaláshoz

3g akácméz

8 kcal
3g dió

20 kcal
3g csokoládéforgács

16 kcal

Összesen 297 kcal

11% Fehérje
46% Szénhidrát
37% Zsír

A fagyihoz

800g görög joghurt

824 kcal
150g akácméz

456 kcal
150g dió

981 kcal
50g étcsokoládé

273 kcal

A tálaláshoz

25g akácméz

76 kcal
30g dió

196 kcal
30g csokoládéforgács

164 kcal

Összesen 2970 kcal

11% Fehérje
46% Szénhidrát
37% Zsír

A fagyihoz

64.8g görög joghurt

67 kcal
12.1g akácméz

37 kcal
12.1g dió

79 kcal
4g étcsokoládé

22 kcal

A tálaláshoz

2g akácméz

6 kcal
2.4g dió

16 kcal
2.4g csokoládéforgács

13 kcal

Összesen 240 kcal

Egy adagban
10 adagban
100 grammban

11% Fehérje
46% Szénhidrát
37% Zsír
7% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
6.4 g

Zsír

Összesen
20.6 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
9 g
Koleszterin
1 mg

Ásványi anyagok

Összesen
150.5 g
Cink
1 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
23 mg
Vas
1 mg
Magnézium
40 mg
Foszfor
79 mg
Nátrium
3 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
25.8 g
Cukor
19 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
3.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
18 micro
Kolin:
7 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
4 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
4 micro

Összesen 297 kcal

11% Fehérje
46% Szénhidrát
37% Zsír
7% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
63.8 g

Zsír

Összesen
206.4 g
Telített zsírsav
26 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
24 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
86 g
Koleszterin
6 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1504.5 g
Cink
8 mg
Szelén
13 mg
Kálcium
232 mg
Vas
12 mg
Magnézium
405 mg
Foszfor
795 mg
Nátrium
30 mg
Réz
4 mg
Mangán
7 mg

Szénhidrát

Összesen
257.8 g
Cukor
187 mg
Élelmi rost
18 mg

Víz

Összesen
38 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
3 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
11 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
180 micro
Kolin:
74 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
6 micro
β-karotin
42 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
41 micro

Összesen 2970 kcal

11% Fehérje
46% Szénhidrát
37% Zsír
7% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
5.2 g

Zsír

Összesen
16.7 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
1 mg

Ásványi anyagok

Összesen
121.8 g
Cink
1 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
19 mg
Vas
1 mg
Magnézium
33 mg
Foszfor
64 mg
Nátrium
2 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
20.9 g
Cukor
15 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
3.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
15 micro
Kolin:
6 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
3 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
3 micro

Összesen 240 kcal

Elkészítés

A fagyihoz

Egy keverőtálban jól elkeverjük a joghurtot a mézzel és a csokival.
Beleöntjük a fagyigépbe, vagy ha nincs (nekem nincs), egy lezárható műanyag dobozba, és betesszük a mélyhűtőbe.
Félóránként megkeverjük ötször, hogy ne legyenek benne jégszemcsék.
Az utolsó keverésnél, mikor már nem folyik, és fagyi alakot öltött, belekeverjük a diót is.
Fagyipohárban, mézzel leöntve, diódarabokkal és csokireszelékkel kínáljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p

Joghurtot mézzel, dióval sokszor szoktunk enni reggelire, vagy desszert helyett, jön a nyár, miért ne fagyiban is. A bűntudat nélküli, egészséges fagyi... Az akácméz aromája teszi különlegessé... Nem teljesen kalóriamentes, de ha már "bűnözünk", egy kis joghurt-méz-dió-étcsoki legalább jót tesz a szervezetünknek. :)