r
Nosalty Logó

Gombával töltött hústekercs 7 perc alatt

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes
Nihonka
Gombával töltött hústekercs 7 perc alatt
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 22% Fehérje
  • 0% Szénhidrát
  • 2% Zsír
Összesen 1227 kcal
  • 22% Fehérje
  • 0% Szénhidrát
  • 2% Zsír
Összesen 1227 kcal
  • 22% Fehérje
  • 0% Szénhidrát
  • 2% Zsír
Összesen 116 kcal
  • 22% Fehérje
  • 0% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 75% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén
  • Kálcium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • B6 vitamin:
  • E vitamin:
  • C vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    227.2 g

Zsír

  • Összesen
    26.3 g
  • Telített zsírsav
    6 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    7 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    4 g
  • Koleszterin
    730 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    3780.4 g
  • Cink
    7 mg
  • Szelén
    231 mg
  • Kálcium
    61 mg
  • Vas
    4 mg
  • Magnézium
    291 mg
  • Foszfor
    2173 mg
  • Nátrium
    1013 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    3.6 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    787.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    1
  • A vitamin (RAE):
    101 micro
  • B6 vitamin:
    8 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    6 mg
  • C vitamin:
    2 mg
  • D vitamin:
    12 micro
  • K vitamin:
    6 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    97 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    105 micro
  • Kolin:
    831 mg
  • Retinol - A vitamin:
    90 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    132 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    251 micro
Összesen 1227 kcal
  • 22% Fehérje
  • 0% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 75% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén
  • Kálcium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • B6 vitamin:
  • E vitamin:
  • C vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    227.2 g

Zsír

  • Összesen
    26.3 g
  • Telített zsírsav
    6 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    7 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    4 g
  • Koleszterin
    730 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    3780.4 g
  • Cink
    7 mg
  • Szelén
    231 mg
  • Kálcium
    61 mg
  • Vas
    4 mg
  • Magnézium
    291 mg
  • Foszfor
    2173 mg
  • Nátrium
    1013 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    3.6 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    787.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    1
  • A vitamin (RAE):
    101 micro
  • B6 vitamin:
    8 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    6 mg
  • C vitamin:
    2 mg
  • D vitamin:
    12 micro
  • K vitamin:
    6 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    97 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    105 micro
  • Kolin:
    831 mg
  • Retinol - A vitamin:
    90 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    132 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    251 micro
Összesen 1227 kcal
  • 22% Fehérje
  • 0% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 75% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén
  • Kálcium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • B6 vitamin:
  • E vitamin:
  • C vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    21.1 g

Zsír

  • Összesen
    2.5 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    68 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    351.7 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    21 mg
  • Kálcium
    6 mg
  • Vas
    0 mg
  • Magnézium
    27 mg
  • Foszfor
    202 mg
  • Nátrium
    94 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    0.3 g
  • Cukor
    0 mg
  • Élelmi rost
    0 mg

VÍZ

  • Összesen
    73.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    9 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    0 mg
  • D vitamin:
    1 micro
  • K vitamin:
    1 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    9 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    10 micro
  • Kolin:
    77 mg
  • Retinol - A vitamin:
    8 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    12 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    23 micro
Összesen 116 kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A csirkemell azon részét, ahol vastagabb a hús, félbevágjuk, hogy minél vékonyabb legyen. Klopfoljuk ki mindkét oldalát.
  2. Sózzuk, borsozzuk mindkét oldalát. A póréhagymát és gombát szétterítjük a húsban, majd összegöngyöljük. Húscérnával kellően áttekerjük, hogy ne essen szét.
  3. Hőálló edénybe tesszük, majd a szójaszószt és szakét (ha nincs, fehérbort is használhatunk helyette) ráöntjük.
  4. Lefedve a mikróba tesszük 3 percre. Ha letelt az idő kivesszük, megforgatjuk a húst a szószban, és visszatesszük újabb 4 percre.
  5. Ha kicsit kihűlt felszeleteljük, és a kisült szósszal megöntözzük.
  • Elkészítettem: 1 alkalommal
  • Receptkönyvben: 56
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 0
  • Össznézettség: 3457
  • Feltöltés dátuma: 2014. augusztus 17.

Ajánló

Ha kevés időnk van a főzésre, ez egy kiváló, finom megoldás arra, hogy valamit elővarázsoljunk a hűtőből...

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Gombával töltött hústekercs 7 perc alatt
Nihonka 340 recept

Ezt a receptet ma találtam egy japán szakácskönyvben, ki is próbáltam gyorsan, mert volt hozzá minden. Villámgyors recept, finom porhanyós lesz a húsunk is, ha van 7 percünk, ki kell próbálni :-)

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

5 étel, ami fiatalon tartja a bőrt

Habár ma már rengeteg csúcstechnológiával fejlesztett csodakrémet találunk a szépségápolás piacán, a legtöbbet mégis a helyes táplalkozással tehetünk bőrünk egészségéért. Hétköznapi ételekről van szó, amik más és más tulajdonságát védik a bőrünknek, úgy mint a feszessége vagy éppen a puhasága. Most mutatunk neked 5 olyan ételt, aminek fogyasztásával úgy érezheted, sokáig huszonéves maradsz!

Balogh Lilla

További cikkek