Gluténmentes ropi

Name: Gluténmentes ropi
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 80 g Tejföl; 80 g Napraforgó olaj; 15 dkg Gluténmentes lisztkeverék; 2 db Tojás nagyobb; 1 teáskanál Só; 1 csipet Cukor; 1 kávéskanál Sütőpor

Tamianya

4adag

Idő

30perc

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

80 g tejföl
80 g napraforgó olaj
15 dkg gluténmentes lisztkeverék
2 db tojás (nagyobb)
1 teáskanál só
1 csipet cukor
1 kávéskanál sütőpor

381

Kalória

4.7g

Fehérje

29.6g

Szénhidrátok

26.5g

Zsír

33g

Víz

101.8g

Koleszterin

2.3g

Rost

2.3g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
32% Szénhidrát
28% Zsír

20g tejföl

40 kcal
20g napraforgó olaj

177 kcal
38g gluténmentes lisztkeverék

129 kcal
28g tojás

35 kcal
2g só

0 kcal
0g cukor

0 kcal
0g sütőpor

0 kcal

Összesen 381 kcal

5% Fehérje
32% Szénhidrát
28% Zsír

80g tejföl

158 kcal
80g napraforgó olaj

707 kcal
150g gluténmentes lisztkeverék

516 kcal
110g tojás

138 kcal
6g só

0 kcal
0g cukor

0 kcal
0g sütőpor

0 kcal

Összesen 1519 kcal

5% Fehérje
32% Szénhidrát
28% Zsír

18.8g tejföl

37 kcal
18.8g napraforgó olaj

166 kcal
35.2g gluténmentes lisztkeverék

121 kcal
25.8g tojás

32 kcal
1.4g só

0 kcal
0g cukor

0 kcal
0g sütőpor

0 kcal

Összesen 356 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
32% Szénhidrát
28% Zsír
35% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
4.7 g

Zsír

Összesen
26.5 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
8 g
Koleszterin
102 mg

Ásványi anyagok

Összesen
883.1 g
Cink
0 mg
Szelén
8 mg
Kálcium
34 mg
Vas
0 mg
Magnézium
5 mg
Foszfor
63 mg
Nátrium
772 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
29.6 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
33 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
64 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
9 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
20 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
13 micro
Kolin:
75 mg
Retinol - A vitamin:
63 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
5 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
123 micro

Összesen 381 kcal

5% Fehérje
32% Szénhidrát
28% Zsír
35% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
18.6 g

Zsír

Összesen
106.2 g
Telített zsírsav
22 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
44 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
32 g
Koleszterin
407 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3532.4 g
Cink
2 mg
Szelén
33 mg
Kálcium
136 mg
Vas
2 mg
Magnézium
20 mg
Foszfor
252 mg
Nátrium
3088 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
118.4 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
9 mg

Víz

Összesen
132.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
254 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
34 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
79 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
50 micro
Kolin:
300 mg
Retinol - A vitamin:
252 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
20 micro
β-crypt
10 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
490 micro

Összesen 1519 kcal

5% Fehérje
32% Szénhidrát
28% Zsír
35% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
4.4 g

Zsír

Összesen
24.9 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
96 mg

Ásványi anyagok

Összesen
829.2 g
Cink
0 mg
Szelén
8 mg
Kálcium
32 mg
Vas
0 mg
Magnézium
5 mg
Foszfor
59 mg
Nátrium
725 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
27.8 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
31 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
60 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
8 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
19 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
12 micro
Kolin:
70 mg
Retinol - A vitamin:
59 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
5 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
115 micro

Összesen 356 kcal

Elkészítés

A hozzávalókat kézi mixerrel összekeverjük.
Nyomózsákba, habzsákba töltjük.
Szilikon sütőlapra vagy sütőpapírra nyomunk belőle tetszőleges formákat.
Dekor sóval vagy magokkal ízlés szerint megszórjuk.
180 fokos sütőben kb. 15 percig sütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 perc
Sütés ideje: 15 perc
Sütés hőfoka: 180 °C

Gluténmentes diétázók körében köztudott, mennyire drágák ezek az élelmiszerek. Ropit vásárolni lehetséges, 1 csomag azonban nagyon kevés... Főleg 2 gyereknek. Mikor rátaláltam erre a receptre, nagyon boldog voltam. Rögtön dupla adagot készítettem.