édes süti brownie

Gluténmentes és diétás brownie

annami

4adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

20 dkg cukormentes csokoládé
16 dkg kókuszzsír
4 db tojás
8 dkg xilit
20 dkg törökmogyoró (őrölt)

1079

Kalória

17.9g

Fehérje

42.4g

Szénhidrát

94.3g

Zsír

39.8g

Víz

180g

Koleszterin

5.5g

Élelmi rost

23.9g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
22% Szénhidrát
48% Zsír

50g cukormentes csokoládé

290 kcal
40g kókuszzsír

357 kcal
55g tojás

69 kcal
20g xilit

48 kcal
50g törökmogyoró

315 kcal

Összesen 1079 kcal

9% Fehérje
22% Szénhidrát
48% Zsír

200g cukormentes csokoládé

1158 kcal
160g kókuszzsír

1427 kcal
220g tojás

277 kcal
80g xilit

192 kcal
200g törökmogyoró

1258 kcal

Összesen 4312 kcal

9% Fehérje
22% Szénhidrát
48% Zsír

23.3g cukormentes csokoládé

135 kcal
18.6g kókuszzsír

166 kcal
25.6g tojás

32 kcal
9.3g xilit

22 kcal
23.3g törökmogyoró

146 kcal

Összesen 501 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
22% Szénhidrát
48% Zsír
21% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
17.9 g

Zsír

Összesen
94.3 g
Telített zsírsav
37 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
28 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
180 mg

Ásványi anyagok

Összesen
535.7 g
Cink
2 mg
Szelén
17 mg
Kálcium
102 mg
Vas
3 mg
Magnézium
86 mg
Foszfor
251 mg
Nátrium
69 mg
Réz
1 mg
Mangán
6 mg

Szénhidrát

Összesen
42.4 g
Cukor
24 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
39.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
78 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
9 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
62 micro
Kolin:
142 mg
Retinol - A vitamin:
77 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
12 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
243 micro

Összesen 1079 kcal

9% Fehérje
22% Szénhidrát
48% Zsír
21% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
71.7 g

Zsír

Összesen
377.2 g
Telített zsírsav
147 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
114 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
18 g
Koleszterin
720 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2142.8 g
Cink
7 mg
Szelén
68 mg
Kálcium
408 mg
Vas
10 mg
Magnézium
343 mg
Foszfor
1003 mg
Nátrium
275 mg
Réz
3 mg
Mangán
25 mg

Szénhidrát

Összesen
169.8 g
Cukor
96 mg
Élelmi rost
22 mg

Víz

Összesen
159.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
314 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
37 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
159 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
247 micro
Kolin:
569 mg
Retinol - A vitamin:
310 micro
α-karotin
4 micro
β-karotin
46 micro
β-crypt
17 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
974 micro

Összesen 4312 kcal

9% Fehérje
22% Szénhidrát
48% Zsír
21% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
8.3 g

Zsír

Összesen
43.9 g
Telített zsírsav
17 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
84 mg

Ásványi anyagok

Összesen
249.2 g
Cink
1 mg
Szelén
8 mg
Kálcium
47 mg
Vas
1 mg
Magnézium
40 mg
Foszfor
117 mg
Nátrium
32 mg
Réz
0 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrát

Összesen
19.7 g
Cukor
11 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
18.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
36 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
18 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
29 micro
Kolin:
66 mg
Retinol - A vitamin:
36 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
5 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
113 micro

Összesen 501 kcal

Elkészítés

A csokoládét a kókuszzsírral vízgőz felett felolvasztjuk.
A tojást a xilittel habosra kikeverjük.
Az olvasztott csokiba beleforgatjuk az őrölt mogyorót, majd a "cukorral" felvert tojást.
Közepes méretű tepsiben, előmelegített sütőben 150-170 fokon 10-15 percig sütjük.