Fűszeres tepsis csirkecombok sült krumplival Manci konyhájából

Name: Fűszeres tepsis csirkecombok sült krumplival Manci konyhájából
Prep time: 10 min
Cook time: 1 h 20 min
Total time: 1 h 30 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 ek Napraforgó olaj; 1 kg Csirkecomb; 1 teáskanál Csirke fűszersó; 1 teáskanál Mustár; 1 kg Újkrumpli; 2 csipet Fekete bors; 1 teáskanál Só

Manci Szabó

4adag

Idő

90p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1 ek napraforgó olaj
1 kg csirkecomb
1 teáskanál csirke fűszersó
1 teáskanál mustár
1 kg újkrumpli
2 csipet fekete bors
1 teáskanál só

450

Kalória

25.4g

Fehérje

35.2g

Szénhidrát

22.9g

Zsír

246g

Víz

120.9g

Koleszterin

4.2g

Élelmi rost

1.6g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

8% Fehérje
11% Szénhidrát
7% Zsír

2g napraforgó olaj

18 kcal
250g csirkecomb

278 kcal
0g csirke fűszersó

0 kcal
0g mustár

0 kcal
250g újkrumpli

154 kcal
0g fekete bors

0 kcal
2g só

0 kcal

Összesen 450 kcal

8% Fehérje
11% Szénhidrát
7% Zsír

8g napraforgó olaj

71 kcal
1000g csirkecomb

1113 kcal
0g csirke fűszersó

0 kcal
0g mustár

0 kcal
1000g újkrumpli

616 kcal
0g fekete bors

0 kcal
6g só

0 kcal

Összesen 1800 kcal

8% Fehérje
11% Szénhidrát
7% Zsír

0.4g napraforgó olaj

4 kcal
49.7g csirkecomb

55 kcal
0g csirke fűszersó

0 kcal
0g mustár

0 kcal
49.7g újkrumpli

31 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0.3g só

0 kcal

Összesen 90 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

8% Fehérje
11% Szénhidrát
7% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
25.4 g

Zsír

Összesen
22.9 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
121 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1154.7 g
Cink
3 mg
Szelén
24 mg
Kálcium
36 mg
Vas
3 mg
Magnézium
71 mg
Foszfor
316 mg
Nátrium
703 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
35.2 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
246 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
36 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
40 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
7 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
35 micro
Kolin:
78 mg
Retinol - A vitamin:
36 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
2 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
136 micro

Összesen 450 kcal

8% Fehérje
11% Szénhidrát
7% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
101.5 g

Zsír

Összesen
91.7 g
Telített zsírsav
24 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
38 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
21 g
Koleszterin
484 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4618.8 g
Cink
10 mg
Szelén
97 mg
Kálcium
144 mg
Vas
10 mg
Magnézium
283 mg
Foszfor
1262 mg
Nátrium
2810 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
140.8 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
17 mg

Víz

Összesen
984 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
146 micro
B6 vitamin:
4 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
159 mg
D vitamin:
10 micro
K vitamin:
28 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
33 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
141 micro
Kolin:
313 mg
Retinol - A vitamin:
146 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
8 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
545 micro

Összesen 1800 kcal

8% Fehérje
11% Szénhidrát
7% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
5 g

Zsír

Összesen
4.6 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
24 mg

Ásványi anyagok

Összesen
229.3 g
Cink
0 mg
Szelén
5 mg
Kálcium
7 mg
Vas
1 mg
Magnézium
14 mg
Foszfor
63 mg
Nátrium
140 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
7 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
48.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
7 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
7 micro
Kolin:
16 mg
Retinol - A vitamin:
7 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
27 micro

Összesen 90 kcal

Elkészítés

Kevés olajat teszünk a tepsibe, és rátesszük a befűszerezett, mustárral megkent csirkecombokat.
Mellétesszük a felkockázott nyers krumplit, sózzuk, borsozzuk.
180 C fokon alufólia alatt puhára sütjük, majd a fóliát levéve még kb. 20 percig megpirítjuk őket.
Uborkasalátával tálaltam.