italok limonádé

Mentás-citromos limonádé eperrel

Az ördög szakácsnője

5adag

Idő

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1 l víz
0.5 db citrom
4 ek citromlé
4 ek cukor
1 teáskanál citromfű
1 szál menta
10 dkg eper (fagyott)

Kalória

0.3g

Fehérje

10.9g

Szénhidrát

0.1g

Zsír

231.9g

Víz

Koleszterin

759.5mg

Élelmi rost

9.3g

Cukor

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

0% Fehérje
5% Szénhidrát
0% Zsír

200g víz

0 kcal
17g citrom

3 kcal
6g citromlé

1 kcal
8g cukor

31 kcal
0g citromfű

0 kcal
1g menta

1 kcal
20g eper

6 kcal

Összesen 42 kcal

0% Fehérje
5% Szénhidrát
0% Zsír

1000g víz

0 kcal
85g citrom

13 kcal
32g citromlé

7 kcal
40g cukor

155 kcal
0g citromfű

0 kcal
7g menta

5 kcal
100g eper

30 kcal

Összesen 210 kcal

0% Fehérje
5% Szénhidrát
0% Zsír

79.1g víz

0 kcal
6.7g citrom

1 kcal
2.5g citromlé

1 kcal
3.2g cukor

12 kcal
0g citromfű

0 kcal
0.6g menta

0 kcal
7.9g eper

2 kcal

Összesen 16 kcal

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

0% Fehérje
5% Szénhidrát
0% Zsír
95% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
0.3 g

Zsír

Összesen
0.1 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
38.9 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
15 mg
Vas
0 mg
Magnézium
7 mg
Foszfor
7 mg
Nátrium
9 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
10.9 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
231.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
3 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
19 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
8 micro
Kolin:
2 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
2 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
7 micro

Összesen 42 kcal

0% Fehérje
5% Szénhidrát
0% Zsír
95% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
1.5 g

Zsír

Összesen
0.6 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
194.5 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
76 mg
Vas
1 mg
Magnézium
33 mg
Foszfor
37 mg
Nátrium
45 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
54.7 g
Cukor
46 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
1159.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
16 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
94 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
42 micro
Kolin:
9 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
8 micro
β-crypt
10 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
34 micro

Összesen 210 kcal

0% Fehérje
5% Szénhidrát
0% Zsír
95% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
0.1 g

Zsír

Összesen
0 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
15.4 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
6 mg
Vas
0 mg
Magnézium
3 mg
Foszfor
3 mg
Nátrium
4 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
4.3 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
91.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
7 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
3 micro
Kolin:
1 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
3 micro

Összesen 16 kcal

Elkészítés

A vízben elkeverjük a cukrot és a citromlevet.
Egy jól megmosott fél citromot felkarikázunk, és a kancsóba dobáljuk.
A citromfüvet és mentát is a kancsóba tesszük, kb. 15 percig az egészet állni hagyjuk.
Fogyasztás előtt egy marék fagyasztott epret dobunk bele jégkocka gyanánt, amit később meg is ehet az, aki szereti.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p

Anyukám egyik barátnője mindig citromkarikákkal csinálja a limonádét, egy másik pedig zöldekkel, pl. citromfűvel vagy mentával. Mi most ötvöztük a kettőt, kiegészítve egy saját ötlettel, a jégkocka-eprekkel. Ennél hűsítőbb italt nem ittam ezen a nyáron, fantasztikusan frissítő a nagy melegben!