Hozzávalók
A leveshez
-
1 kis fej kelkáposzta
-
300 g frankfurti virsli
-
4 közepes db burgonya
-
1 ek sertészsír
-
1 közepes fej vöröshagyma
-
2 gerezd fokhagyma
-
1 kk füstölt pirospaprika
-
1 tk őrölt fűszerkömény
-
1 tk majoranna
-
só ízlés szerint
-
bors ízlés szerint
A habaráshoz
-
140 g tejföl
-
1 csapott ek finomliszt
- 2% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 4% Zsír
A leveshez
-
125g kelkáposzta27 kcal
-
202 kcal
-
100g burgonya58 kcal
-
4g sertészsír34 kcal
-
23g vöröshagyma8 kcal
-
2g fokhagyma2 kcal
-
0 kcal
-
0 kcal
-
0g majoranna1 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
375g víz0 kcal
A habaráshoz
-
35g tejföl69 kcal
-
3g finomliszt9 kcal
- 2% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 4% Zsír
A leveshez
-
500g kelkáposzta108 kcal
-
300g frankfurti virsli807 kcal
-
400g burgonya231 kcal
-
15g sertészsír135 kcal
-
90g vöröshagyma33 kcal
-
6g fokhagyma8 kcal
-
0 kcal
-
0 kcal
-
1g majoranna3 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
1500g víz0 kcal
A habaráshoz
-
140g tejföl277 kcal
-
10g finomliszt36 kcal
- 2% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 4% Zsír
A leveshez
-
16.9g kelkáposzta4 kcal
-
10.1g frankfurti virsli27 kcal
-
13.5g burgonya8 kcal
-
0.5g sertészsír5 kcal
-
3g vöröshagyma1 kcal
-
0.2g fokhagyma0 kcal
-
0 kcal
-
0 kcal
-
0g majoranna0 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
50.6g víz0 kcal
A habaráshoz
-
4.7g tejföl9 kcal
-
0.3g finomliszt1 kcal
- 2% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 90% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
B6 vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 14.6 g
Zsír
-
Összesen 28.5 g
-
Telített zsírsav 12 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 11 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 74 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1325.2 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 25 mg
-
Kálcium 303 mg
-
Vas 4 mg
-
Magnézium 68 mg
-
Foszfor 251 mg
-
Nátrium 672 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrát
-
Összesen 25.5 g
-
Cukor 5 mg
-
Élelmi rost 5 mg
Víz
-
Összesen 614.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 154 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 50 mg
-
D vitamin: 4 micro
-
K vitamin: 72 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 101 micro
-
Kolin: 32 mg
-
Retinol - A vitamin: 102 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 622 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 91 micro
- 2% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 90% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
B6 vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 58.4 g
Zsír
-
Összesen 114.1 g
-
Telített zsírsav 46 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 46 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 10 g
-
Koleszterin 295 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 5300.7 g
-
Cink 9 mg
-
Szelén 98 mg
-
Kálcium 1213 mg
-
Vas 16 mg
-
Magnézium 270 mg
-
Foszfor 1004 mg
-
Nátrium 2687 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrát
-
Összesen 101.9 g
-
Cukor 20 mg
-
Élelmi rost 21 mg
Víz
-
Összesen 2459.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 615 micro
-
B6 vitamin: 3 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 199 mg
-
D vitamin: 15 micro
-
K vitamin: 290 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 2 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 13 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 403 micro
-
Kolin: 128 mg
-
Retinol - A vitamin: 406 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 2487 micro
-
β-crypt 2 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 365 micro
- 2% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 90% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
B6 vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 2 g
Zsír
-
Összesen 3.9 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 10 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 179 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 3 mg
-
Kálcium 41 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 9 mg
-
Foszfor 34 mg
-
Nátrium 91 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrát
-
Összesen 3.4 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 1 mg
Víz
-
Összesen 83 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 21 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 7 mg
-
D vitamin: 1 micro
-
K vitamin: 10 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 14 micro
-
Kolin: 4 mg
-
Retinol - A vitamin: 14 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 84 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 12 micro
Elkészítés
A leveshez
- A káposzta torzsáját kivágjuk majd tetszőleges méretűre daraboljuk, a burgonyát és a hagymát felkockázzuk, a virslit felkarikázzuk.
- Egy fazékban a zsíron megdinszteljük a hagymát és a zúzott fokhagymát. Erre az alapra rászórjuk a fűszereket, majd hozzátesszük a feldarabolt káposztát és a felkockázott burgonyát. Felöntjük annyi vízzel, hogy mindent ellepjen, majd fedő alatt addig főzzük, amíg minden megpuhul. Amikor ez megtörtént, a felkarikázott virslit is beletehetjük.
A habaráshoz
- Egy tálban csomómentesre keverjük a tejfölt a liszttel. A levesből kimerünk egy merőkanálnyit, és azt is a tejfölös keverékhez adjuk. Az elkészült habarást beleöntjük a levesbe, megvárjuk, míg felforr, és le is zárhatjuk.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 5 p
- Főzés ideje: 25 p
A frankfurti leves általában egy tejfölös habarással készült leves, amelybe frankfurti virsli kerül, innen jön az étel elnevezése. Ehhez a leveshez, nem kell sok alapanyag, mégis laktató, akár egy desszert is követheti az ebédmenüben. Ez egy majorannával fűszerezett változata, melybe füstölt paprika is kerül, hogy még karakteresebb íze legyen.
A frankfurti levesnél népszerűbb levesrecept nincs az oldalunkon, és ez a kijelentés évek óta megállja a helyét. Imádják a magyarok, nincs kétség: viszonylag költséghatékonyan elkészíthető, még úgy is, hogy a virsli ára régóta igencsak magas, egy fej kelkáposzta viszont még mindig elfogadható árban van, és rengeteg leves kihozható belőle. Készítsünk hát frankfurti levest megfelelően puhára főtt kelkáposztacsíkokkal, sok virslivel, burgonyával, tejföllel, fűszerekkel!
Az alapok
Kelkáposzta:
válasszunk a vágyott levesmennyiség függvényében akkora fejet, amekkora el is fogy. Egy nagy fej kelkáposztából rengeteg leves lesz! A torzsát és a külső leveleket mindig távolítsuk el, azután mossuk meg a leveleket, és csíkozzuk fel a kelkáposztánkat.
Burgonya:
vásároljunk a levesünkhöz nem szétfővő burgonyát, hogy ne essen szét túl hamar. Újkrumplira is voksolhatunk, ezt azonban mindig kevesebb ideig kell főzni, mert puha, zsenge, és keményítőtartalma is alacsony.
Virsli:
a legtöbben virslivel főzzük a frankfurti levest, de vannak, akik kolbászt (is) választanak hozzá, ez egyéni preferencia kérdése: jó minőségű frankfurti virslivel a legautentikusabb, amit meg is piríthatunk előre egy serpenyőben, a leveshez a folyamat végén hozzáadva.
Fűszerek:
az alap a só, bors, fűszerkömény és a fűszerpaprika, de az alábbi receptbe majoránnát is raktunk, nem keveset.
Tejföl és habarás: a tejföl szinte elmaradhatatlan a frankfurti levesből, ezt többféleképpen hozzáadhatjuk a leveshez.
- Elkeverhetjük liszttel, és hőkiegyenlítéssel a leveshez adhatjuk, pár percig forralva.
- A tejfölt a legvégén, magában is a levesbe keverhetjük, ekkor pedig ki is hagyhatjuk a lisztet.
- Néhány szem főtt burgonyát villával pépesítve szintén sűrűbb állagot érhetünk el.
Receptajánló:
Tipp:
- a zúzott fokhagymát semmiképp se hagyjuk ki a sima hagymaalap mellől!
- a zsiradékunk lehet napraforgóolaj is, de a legfinomabb akkor lesz, ha sertés- vagy kacsa/libazsírral dolgozunk!
Egy kis extra csavar:
Hogyan turbózhatod fel a frankfurti levest?
- ha könnyebben emészthetőre főznéd, kelkáposzta helyett pak choiból vagy kínai kelből is készítheted, ezek zsengébb levelűek
- ha nemzetközi vizekre eveznél, válts fodros kelre, az amerikai kedvencre!
- tehetsz bele egyéb zöldségeket is: sütőtököt, édesburgonyát is főzhetsz bele, tökéletes őszi-tele leves lesz a jutalmad