tapas sajtos falatkák

Fokhagymás prézlis buci

2adag

Idő

15p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

Rántás és töltelék

1 db tojás
40 g zsemlemorzsa
1 gerezd fokhagyma
1 dkg krémsajt

129

Kalória

Fehérje

15.2g

Szénhidrát

4.5g

Zsír

20.5g

Víz

90g

Koleszterin

928.4mg

Élelmi rost

1.3g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

13% Fehérje
32% Szénhidrát
11% Zsír

Rántás és töltelék

28g tojás

35 kcal
20g zsemlemorzsa

79 kcal
2g fokhagyma

2 kcal
5g krémsajt

13 kcal

Összesen 129 kcal

13% Fehérje
32% Szénhidrát
11% Zsír

Rántás és töltelék

55g tojás

69 kcal
40g zsemlemorzsa

158 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
10g krémsajt

25 kcal

Összesen 256 kcal

13% Fehérje
32% Szénhidrát
11% Zsír

Rántás és töltelék

50.9g tojás

64 kcal
37g zsemlemorzsa

146 kcal
2.8g fokhagyma

4 kcal
9.3g krémsajt

23 kcal

Összesen 237 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

13% Fehérje
32% Szénhidrát
11% Zsír
45% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
6 g

Zsír

Összesen
4.5 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
90 mg

Ásványi anyagok

Összesen
343.4 g
Cink
1 mg
Szelén
13 mg
Kálcium
53 mg
Vas
1 mg
Magnézium
12 mg
Foszfor
83 mg
Nátrium
181 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
15.2 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
20.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
39 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
20 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
33 micro
Kolin:
74 mg
Retinol - A vitamin:
39 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
122 micro

Összesen 129 kcal

13% Fehérje
32% Szénhidrát
11% Zsír
45% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
12.1 g

Zsír

Összesen
9 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
180 mg

Ásványi anyagok

Összesen
686.8 g
Cink
1 mg
Szelén
25 mg
Kálcium
105 mg
Vas
3 mg
Magnézium
24 mg
Foszfor
166 mg
Nátrium
362 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
30.3 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
41 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
77 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
66 micro
Kolin:
149 mg
Retinol - A vitamin:
77 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
244 micro

Összesen 256 kcal

13% Fehérje
32% Szénhidrát
11% Zsír
45% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
11.2 g

Zsír

Összesen
8.4 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
167 mg

Ásványi anyagok

Összesen
635.9 g
Cink
1 mg
Szelén
23 mg
Kálcium
97 mg
Vas
3 mg
Magnézium
22 mg
Foszfor
154 mg
Nátrium
335 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
28.1 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
38 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
72 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
37 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
61 micro
Kolin:
138 mg
Retinol - A vitamin:
72 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
226 micro

Összesen 237 kcal

Elkészítés

Rántás és töltelék

A panírozásból megmaradt tojást és a zsemlemorzsát összeöntjük, és tömör masszát formázunk belőle annyi zsemlemorzsával, hogy még összeálljon.
Tetszés szerint kisebb vagy nagyobb korongokat formázunk, krémsajtot és fokhagymát teszünk a középre, majd egy másik kis korongot a tetejére teszünk, és összetapasztjuk. Villával összenyomkodjuk a szélét, ezzel is jó kinézetet adva az ételnek.
Olajban kisütjük, majd papírszalvétára tesszük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 5 p

A megmaradt tojás és zsemlemorzsa hasznosítására ideális megoldás, és a megmaradt krémsajt vagy más, nem rántható dolgok felhasználásának praktikus módja.