bonbonok desszertgolyó

Raw karob golyók

10adag

Idő

15p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

26 dkg zabliszt
3 ek karob por
1 db avokádó (nagyobb, fényes, simább felületű)
5 dkg kókuszzsír
3 ek méz

199

Kalória

4.2g

Fehérje

26.1g

Szénhidrát

9.4g

Zsír

13.9g

Víz

Koleszterin

3.4g

Élelmi rost

7.3g

Cukor

Egy adagban
10 adagban
100 grammban

8% Fehérje
49% Szénhidrát
17% Zsír

26g zabliszt

105 kcal
2g karob por

4 kcal
19g avokádó

22 kcal
5g kókuszzsír

45 kcal
8g méz

23 kcal

Összesen 199 kcal

8% Fehérje
49% Szénhidrát
17% Zsír

260g zabliszt

1050 kcal
18g karob por

40 kcal
190g avokádó

225 kcal
50g kókuszzsír

446 kcal
75g méz

228 kcal

Összesen 1989 kcal

8% Fehérje
49% Szénhidrát
17% Zsír

43.8g zabliszt

177 kcal
3g karob por

7 kcal
32g avokádó

38 kcal
8.4g kókuszzsír

75 kcal
12.6g méz

38 kcal

Összesen 335 kcal

Egy adagban
10 adagban
100 grammban

8% Fehérje
49% Szénhidrát
17% Zsír
26% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
4.2 g

Zsír

Összesen
9.4 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
211.2 g
Cink
1 mg
Szelén
9 mg
Kálcium
23 mg
Vas
1 mg
Magnézium
43 mg
Foszfor
127 mg
Nátrium
7 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
26.1 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
13.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
20 micro
Kolin:
10 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
3 micro
β-karotin
9 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
85 micro

Összesen 199 kcal

8% Fehérje
49% Szénhidrát
17% Zsír
26% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
42 g

Zsír

Összesen
94 g
Telített zsírsav
48 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
24 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
12 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2112.4 g
Cink
10 mg
Szelén
91 mg
Kálcium
228 mg
Vas
12 mg
Magnézium
426 mg
Foszfor
1266 mg
Nátrium
69 mg
Réz
2 mg
Mangán
11 mg

Szénhidrát

Összesen
260.6 g
Cukor
73 mg
Élelmi rost
34 mg

Víz

Összesen
138.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
10 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
14 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
38 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
204 micro
Kolin:
102 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
34 micro
β-karotin
89 micro
β-crypt
39 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
849 micro

Összesen 1989 kcal

8% Fehérje
49% Szénhidrát
17% Zsír
26% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
7.1 g

Zsír

Összesen
15.8 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
356.2 g
Cink
2 mg
Szelén
15 mg
Kálcium
38 mg
Vas
2 mg
Magnézium
72 mg
Foszfor
213 mg
Nátrium
12 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
43.9 g
Cukor
12 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
23.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
2 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
34 micro
Kolin:
17 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
6 micro
β-karotin
15 micro
β-crypt
7 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
143 micro

Összesen 335 kcal

Elkészítés

A kókuszzsírt alacsony lángon felolvasztjuk.
A zablisztet és a karob port egy keverőtálban csomómentesre elegyítjük.
Az avokádót kikaparjuk, és villával pürésítjük.
A karobporos zablisztbe keverjük az avokádópürét.
A felolvadt kókuszzsírt a keverékbe öntjük, és elkeverjük.
A mézet is a masszába keverjük, és 5 percre állni hagyjuk. A zabliszt felszívja a nedvességet.
Dió nagyságú golyókat formálunk belőle, és tálra vagy tálcára, esetleg dobozba helyezzük őket. A hűtőben tároljuk. 29 db lett belőle.