Fitt kókuszos puszedli
cukormentes
laktózmentes
gluténmentes
tejmentes
tojást tartalmaz
NS
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
150 °C
- 10% Fehérje
- 15% Szénhidrát
- 18% Zsír
Kb. 25 darabhoz
-
40g tojásfehérje21 kcal
-
0g só0 kcal
-
18g kókuszreszelék116 kcal
-
19 kcal
-
0g édesítőszer0 kcal
-
3g rumaroma0 kcal
Összesen
156
kcal
- 10% Fehérje
- 15% Szénhidrát
- 18% Zsír
Kb. 25 darabhoz
-
80g tojásfehérje42 kcal
-
0g só0 kcal
-
35g kókuszreszelék231 kcal
-
38 kcal
-
0g édesítőszer0 kcal
-
5g rumaroma0 kcal
Összesen
311
kcal
- 10% Fehérje
- 15% Szénhidrát
- 18% Zsír
Kb. 25 darabhoz
-
61.5g tojásfehérje32 kcal
-
0g só0 kcal
-
26.9g kókuszreszelék178 kcal
-
7.7g étkezési keményítő29 kcal
-
0g édesítőszer0 kcal
-
3.8g rumaroma0 kcal
Összesen
239
kcal
- 10% Fehérje
- 15% Szénhidrát
- 18% Zsír
- 58% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
-
Kálcium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 5.6 g
Zsír
-
Összesen 11.4 g
-
Telített zsírsav 10 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 0 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 156.8 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 11 mg
-
Kálcium 7 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 20 mg
-
Foszfor 43 mg
-
Nátrium 73 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 9 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 3 mg
VÍZ
-
Összesen 36 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 0 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 0 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 3 micro
-
Kolin: 4 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 0 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 0 micro
Összesen
156
kcal
- 10% Fehérje
- 15% Szénhidrát
- 18% Zsír
- 58% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
-
Kálcium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 11.2 g
Zsír
-
Összesen 22.7 g
-
Telített zsírsav 20 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 313.6 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 23 mg
-
Kálcium 15 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 41 mg
-
Foszfor 85 mg
-
Nátrium 147 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 18 g
-
Cukor 3 mg
-
Élelmi rost 6 mg
VÍZ
-
Összesen 71.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 0 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 1 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 0 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 6 micro
-
Kolin: 9 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 0 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 0 micro
Összesen
311
kcal
- 10% Fehérje
- 15% Szénhidrát
- 18% Zsír
- 58% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
-
Kálcium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 8.6 g
Zsír
-
Összesen 17.5 g
-
Telített zsírsav 15 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 241.2 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 18 mg
-
Kálcium 11 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 31 mg
-
Foszfor 66 mg
-
Nátrium 113 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 13.8 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 4 mg
VÍZ
-
Összesen 55.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 0 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 0 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 5 micro
-
Kolin: 7 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 0 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 0 micro
Összesen
239
kcal
Hozzávalók
Kb. 25 darabhoz
-
2 db tojásfehérje
-
1 csipet só
-
35 g kókuszreszelék
Elkészítés
Kb. 25 darabhoz
- A tojásfehérjét a csipet sóval kemény habbá verjük, a végén hozzáadjuk az édesítőt is.
- Hozzákavarjuk a kókuszreszelék és a keményítő egyveleget (és ha akarjuk, az ízesítőt). A keményítő a ropogós állaga miatt kell.
- Szilikonos sütőpapírra vagy sima sütőpapírra (az utóbbin kicsit nehezebb levenni a sütőpapírról a végeredményt) egy teáskanállal apró halmokat teszünk.
- 150 fokon sütjük, a sütőajtót kicsit nyitva hagyva, hogy résnyire áramoljon a levegő.
- Kb. 10-15 perc alatt megsütjük, amikor kezd színe lenni (kicsit pirul), akkor már ki is vehetjük, mert kész a remekmű!
- Sütés hőfoka: 150 °C
- Sütés ideje: 10 perc
- Elkészítettem: 1 alkalommal
- Receptkönyvben: 307
- Tegnapi nézettség: 5
- 7 napos nézettség: 33
- Össznézettség: 43420
- Feltöltés dátuma: 2013. június 27.
Ajánló
Tápérték adatok: Egy adagban (kb. 25 db): Kcal: 308,28 Szénhidrát: 11,99 g Fehérje: 10,49 g Zsír: 22,41 g Egy darabban: Kcal: 12,33 Szénhidrát: 0,5 g Fehérje: 0,4 g Zsír: 0,9 g
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- maradékból:
-
- vegetáriánus:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
NS
17513 recept
Különösebben nincs nagy sztorija, a szokásos fini diétás sütim egy hétvégén! Egy darabban: 12 Kcal.