Fitness tészta á la Lola
cukormentes
laktózmentes
glutént tartalmaz
tejmentes
tojásmentes
Lolaci
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
- 12% Fehérje
- 25% Szénhidrát
- 5% Zsír
A tésztához
-
60g spagetti tészta223 kcal
-
150g pulykamell236 kcal
-
50g sárgarépa18 kcal
-
41 kcal
-
180g fokhagyma241 kcal
-
8g olívaolaj71 kcal
A tetejére
-
0g snidling0 kcal
Összesen
830
kcal
- 12% Fehérje
- 25% Szénhidrát
- 5% Zsír
A tésztához
-
60g spagetti tészta223 kcal
-
150g pulykamell236 kcal
-
50g sárgarépa18 kcal
-
41 kcal
-
180g fokhagyma241 kcal
-
8g olívaolaj71 kcal
A tetejére
-
0g snidling0 kcal
Összesen
830
kcal
- 12% Fehérje
- 25% Szénhidrát
- 5% Zsír
A tésztához
-
12g spagetti tészta45 kcal
-
30.1g pulykamell47 kcal
-
10g sárgarépa4 kcal
-
8 kcal
-
36.1g fokhagyma48 kcal
-
1.6g olívaolaj14 kcal
A tetejére
-
0g snidling0 kcal
Összesen
166
kcal
- 12% Fehérje
- 25% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 58% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 53.4 g
Zsír
-
Összesen 20.9 g
-
Telített zsírsav 4 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 10 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 4 g
-
Koleszterin 98 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1370.7 g
-
Cink 5 mg
-
Szelén 95 mg
-
Kálcium 340 mg
-
Vas 7 mg
-
Magnézium 114 mg
-
Foszfor 656 mg
-
Nátrium 151 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 3 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 107.1 g
-
Cukor 7 mg
-
Élelmi rost 9 mg
VÍZ
-
Összesen 245.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 375 micro
-
B6 vitamin: 3 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 53 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 14 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 14 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 166 micro
-
Kolin: 51 mg
-
Retinol - A vitamin: 3 micro
-
α-karotin 1547 micro
-
β-karotin 3695 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 151 micro
Összesen
830
kcal
- 12% Fehérje
- 25% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 58% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 53.4 g
Zsír
-
Összesen 20.9 g
-
Telített zsírsav 4 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 10 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 4 g
-
Koleszterin 98 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1370.7 g
-
Cink 5 mg
-
Szelén 95 mg
-
Kálcium 340 mg
-
Vas 7 mg
-
Magnézium 114 mg
-
Foszfor 656 mg
-
Nátrium 151 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 3 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 107.1 g
-
Cukor 7 mg
-
Élelmi rost 9 mg
VÍZ
-
Összesen 245.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 375 micro
-
B6 vitamin: 3 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 53 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 14 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 14 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 166 micro
-
Kolin: 51 mg
-
Retinol - A vitamin: 3 micro
-
α-karotin 1547 micro
-
β-karotin 3695 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 151 micro
Összesen
830
kcal
- 12% Fehérje
- 25% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 58% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 10.7 g
Zsír
-
Összesen 4.2 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 20 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 275.2 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 19 mg
-
Kálcium 68 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 23 mg
-
Foszfor 132 mg
-
Nátrium 30 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 21.5 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 49.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 75 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 11 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 3 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 33 micro
-
Kolin: 10 mg
-
Retinol - A vitamin: 1 micro
-
α-karotin 311 micro
-
β-karotin 742 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 30 micro
Összesen
166
kcal
Hozzávalók
Elkészítés
A tésztához
- Az összes hozzávalót egy serpenyőben kissé odapirítjuk.
- Tányérra kitesszük
- Friss snidlinget vágunk a tetejére.
- Sütés ideje: 10 perc
- Receptkönyvben: 61
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 0
- Össznézettség: 11120
- Feltöltés dátuma: 2010. március 26.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- Speciális étrendek:
Lolaci
9 recept
Körülnéztem mi van itthon, és a talált hozzávalókból készítettem ezt a finom, de csípős diétás étket.