Finom kukoricakása vaníliával

Name: Finom kukoricakása vaníliával
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Total time: 15 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 150 g Kukoricadara; 2 dl Tej; 4 dl Víz; 1 csipet Só; 3 csepp Vaníliaaroma vagy negyed vanília rúd; 1 teáskanál Édesítőszer ízlés szerint

2adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

150 g kukoricadara
2 dl tej
4.5 dl víz
1 csipet só
3 csepp vaníliaaroma (vagy negyed vanília rúd)
1 teáskanál édesítőszer (ízlés szerint)

328

Kalória

9.1g

Fehérje

61.7g

Szénhidrát

4.7g

Zsír

232.5g

Víz

Koleszterin

5.5g

Élelmi rost

4.5g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

3% Fehérje
20% Szénhidrát
2% Zsír

75g kukoricadara

272 kcal
100g tej

56 kcal
225g víz

0 kcal
0g só

0 kcal
0g vaníliaaroma

0 kcal
0g édesítőszer

0 kcal

Összesen 328 kcal

3% Fehérje
20% Szénhidrát
2% Zsír

150g kukoricadara

543 kcal
200g tej

112 kcal
450g víz

0 kcal
0g só

0 kcal
0g vaníliaaroma

0 kcal
0g édesítőszer

0 kcal

Összesen 655 kcal

3% Fehérje
20% Szénhidrát
2% Zsír

18.8g kukoricadara

68 kcal
25g tej

14 kcal
56.3g víz

0 kcal
0g só

0 kcal
0g vaníliaaroma

0 kcal
0g édesítőszer

0 kcal

Összesen 82 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

3% Fehérje
20% Szénhidrát
2% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
9.1 g

Zsír

Összesen
4.7 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
504.9 g
Cink
1 mg
Szelén
12 mg
Kálcium
125 mg
Vas
3 mg
Magnézium
98 mg
Foszfor
181 mg
Nátrium
85 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
61.7 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
232.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
8 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
19 micro
Kolin:
16 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
47 micro
β-karotin
73 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1016 micro

Összesen 328 kcal

3% Fehérje
20% Szénhidrát
2% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
18.2 g

Zsír

Összesen
9.4 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1009.8 g
Cink
3 mg
Szelén
23 mg
Kálcium
251 mg
Vas
5 mg
Magnézium
195 mg
Foszfor
362 mg
Nátrium
171 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
123.3 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
11 mg

Víz

Összesen
464.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
17 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
38 micro
Kolin:
32 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
95 micro
β-karotin
146 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
2033 micro

Összesen 655 kcal

3% Fehérje
20% Szénhidrát
2% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
2.3 g

Zsír

Összesen
1.2 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
126.2 g
Cink
0 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
31 mg
Vas
1 mg
Magnézium
24 mg
Foszfor
45 mg
Nátrium
21 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
15.4 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
58.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
2 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
5 micro
Kolin:
4 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
12 micro
β-karotin
18 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
254 micro

Összesen 82 kcal

Elkészítés

A tejet és a vizet egy lábosban kezdjük el melegíteni, dobjuk bele a sót, és adjuk hozzá a vaníliát, az édesítőszert, és mielőtt felforrna, keverjük bele csomómentesen a darát.
Vegyük takarékra a lángot, és főzzük sűrűre a kását. Lefedve, 10 percig pihentessük, és már kanalazhatjuk is.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 5 p

Minden reggel zabkását eszem, és egy kis változatosságra vágytam. Nővérem készített egyik hazalátogatásomkor vacsorára kukoricakását, és annyira ízlett, hogy én is elkészítettem. Ő csak egy zacskó vaníliás cukrot tett hozzá, az eléggé meg is édesítette, és nagyszerű ízt adott neki.