Fetás - lilahagymás paradicsomsaláta
cukormentes
laktózt tartalmaz
gluténmentes
tejet tartalmaz
tojásmentes
Glaser
adag
Előkészítés
perc
hidegkonyha
- 3% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 8% Zsír
A salátához
-
200g paradicsom36 kcal
-
63g feta sajt166 kcal
-
45g lilahagyma16 kcal
-
13g fekete olajbogyó15 kcal
Az öntethez
Összesen
347
kcal
- 3% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 8% Zsír
A salátához
-
800g paradicsom144 kcal
-
250g feta sajt663 kcal
-
180g lilahagyma66 kcal
-
50g fekete olajbogyó58 kcal
Az öntethez
Összesen
1383
kcal
- 3% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 8% Zsír
A salátához
-
58.4g paradicsom11 kcal
-
18.3g feta sajt48 kcal
-
13.1g lilahagyma5 kcal
-
3.7g fekete olajbogyó4 kcal
Az öntethez
Összesen
100
kcal
- 3% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 8% Zsír
- 84% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Likopin
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 11.3 g
Zsír
-
Összesen 27.8 g
-
Telített zsírsav 10 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 13 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 56 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1496.5 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 10 mg
-
Kálcium 352 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 40 mg
-
Foszfor 273 mg
-
Nátrium 817 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 15.4 g
-
Cukor 7 mg
-
Élelmi rost 3 mg
VÍZ
-
Összesen 278.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 174 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 36 mg
-
D vitamin: 10 micro
-
K vitamin: 62 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 63 micro
-
Kolin: 28 mg
-
Retinol - A vitamin: 78 micro
-
α-karotin 202 micro
-
β-karotin 1039 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 5146 micro
-
Lut-zea 438 micro
Összesen
347
kcal
- 3% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 8% Zsír
- 84% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Likopin
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 45.2 g
Zsír
-
Összesen 111.1 g
-
Telített zsírsav 42 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 52 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 8 g
-
Koleszterin 223 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 5986.1 g
-
Cink 9 mg
-
Szelén 39 mg
-
Kálcium 1409 mg
-
Vas 8 mg
-
Magnézium 160 mg
-
Foszfor 1091 mg
-
Nátrium 3268 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 61.8 g
-
Cukor 29 mg
-
Élelmi rost 14 mg
VÍZ
-
Összesen 1115.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 695 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 4 micro
-
E vitamin: 13 mg
-
C vitamin: 146 mg
-
D vitamin: 40 micro
-
K vitamin: 247 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 2 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 8 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 251 micro
-
Kolin: 110 mg
-
Retinol - A vitamin: 313 micro
-
α-karotin 808 micro
-
β-karotin 4155 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 20584 micro
-
Lut-zea 1751 micro
Összesen
1383
kcal
- 3% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 8% Zsír
- 84% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Likopin
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 3.3 g
Zsír
-
Összesen 8.1 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 4 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 16 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 437.3 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 3 mg
-
Kálcium 103 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 12 mg
-
Foszfor 80 mg
-
Nátrium 239 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 4.5 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 81.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 51 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 11 mg
-
D vitamin: 3 micro
-
K vitamin: 18 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 18 micro
-
Kolin: 8 mg
-
Retinol - A vitamin: 23 micro
-
α-karotin 59 micro
-
β-karotin 304 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 1504 micro
-
Lut-zea 128 micro
Összesen
100
kcal
Hozzávalók
A salátához
-
800 g paradicsom
-
250 g feta sajt
-
2 közepes fej lilahagyma
-
50 g fekete olajbogyó
Az öntethez
Elkészítés
A salátához
- A paradicsomot cikkekre, a fetát kockákra, a lilahagymát karikákra vágjuk. Az egészet egy edényben az olivabogyókkal óvatosan összekeverjük.
- A citromlevet elkeverjük a sóval, borssal, és az oregánóval. Majd apránként hozzákeverjük az olajat, legvégül a petrezselyemzöldet.
- Az öntetet a salátára locsoljuk, kb. 30 percig hagyjuk állni, hogy az ízek összeérjenek.
- Elkészítettem: 10 alkalommal
- Receptkönyvben: 207
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 0
- Össznézettség: 24437
- Feltöltés dátuma: 2011. szeptember 26.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- konyhatechnológia:
-
- vegetáriánus:
-
- Speciális étrendek:
Glaser
1980 recept
Egy könnyű nyári saláta. Ízesíthetjük petrezselyem helyett akár bazsalikommal is.