édes süti mikrós süti

Fehérjés bögrés süti

d.nikcsi

1adag

Idő

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

10 g fehérjepor (én almáspite-ízűt használtam)
5 g cukrozatlan kakaópor
1 teáskanál szódabikarbóna
1 teáskanál mézeskalács fűszerkeverék
1 db tojás
10 g kókuszolaj

210

Kalória

11.6g

Fehérje

5.1g

Szénhidrát

16.9g

Zsír

38.5g

Víz

182.1g

Koleszterin

2.6g

Élelmi rost

837.6mg

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

16% Fehérje
7% Szénhidrát
23% Zsír

10g fehérjepor

41 kcal
5g cukrozatlan kakaópor

11 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
0g mézeskalács fűszerkeverék

0 kcal
55g tojás

69 kcal
10g kókuszolaj

89 kcal

Összesen 210 kcal

16% Fehérje
7% Szénhidrát
23% Zsír

10g fehérjepor

41 kcal
5g cukrozatlan kakaópor

11 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
0g mézeskalács fűszerkeverék

0 kcal
55g tojás

69 kcal
10g kókuszolaj

89 kcal

Összesen 210 kcal

16% Fehérje
7% Szénhidrát
23% Zsír

12.5g fehérjepor

51 kcal
6.3g cukrozatlan kakaópor

14 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
0g mézeskalács fűszerkeverék

0 kcal
68.8g tojás

87 kcal
12.5g kókuszolaj

112 kcal

Összesen 264 kcal

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

16% Fehérje
7% Szénhidrát
23% Zsír
53% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
11.6 g

Zsír

Összesen
16.9 g
Telített zsírsav
10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
182 mg

Ásványi anyagok

Összesen
457.4 g
Cink
2 mg
Szelén
19 mg
Kálcium
84 mg
Vas
2 mg
Magnézium
51 mg
Foszfor
197 mg
Nátrium
103 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
5.1 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
38.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
152 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
60 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
44 micro
Kolin:
151 mg
Retinol - A vitamin:
152 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
245 micro

Összesen 210 kcal

16% Fehérje
7% Szénhidrát
23% Zsír
53% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
11.6 g

Zsír

Összesen
16.9 g
Telített zsírsav
10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
182 mg

Ásványi anyagok

Összesen
457.4 g
Cink
2 mg
Szelén
19 mg
Kálcium
84 mg
Vas
2 mg
Magnézium
51 mg
Foszfor
197 mg
Nátrium
103 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
5.1 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
38.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
152 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
60 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
44 micro
Kolin:
151 mg
Retinol - A vitamin:
152 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
245 micro

Összesen 210 kcal

16% Fehérje
7% Szénhidrát
23% Zsír
53% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
14.5 g

Zsír

Összesen
21.1 g
Telített zsírsav
13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
228 mg

Ásványi anyagok

Összesen
571.8 g
Cink
2 mg
Szelén
24 mg
Kálcium
105 mg
Vas
3 mg
Magnézium
63 mg
Foszfor
246 mg
Nátrium
128 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
6.4 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
48.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
191 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
75 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
55 micro
Kolin:
189 mg
Retinol - A vitamin:
191 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
5 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
307 micro

Összesen 264 kcal

Elkészítés

Az összetevőket turmixoljuk alaposan össze.
Öntsük egy bögrébe, és tegyük be a mikróba, max. fokozatra 4 percre.
Utána ízesíthetjük ízlés szerint :) Én vaníliapudinggal öntöttem le, de kettévágva és lekvárt közékenve is nagyon finom.