Diéta idején a cukros, lisztes süteményeket sajnos kénytelenek vagyunk kerülni. Erre az időszakra kísérleteztem illetve találtam ki ezt a süteményt. Én minden hétvégén elkészítem, így lelkiismeret furdalás nélkül bűnözhetek egy kicsit. :)
Az egész tepsi sütemény tartalmaz 54g fehérjét, 24g szénhidrátot és 13g zsírt.
Hozzászólások (12)
A komment maximális hossza nem lehet több, mint 3969 karakter!
Kedves Szakácsunk!
Receptedet 2018. szeptember 14-én kiemeltük cikkünkben: 13 isteni finom túrós sütemény egy órán belül
Üdvözlettel, NoSalty
Ez egyszerűen zseniális! Csokis fehérjeporral, pici kakaóporral, eritrittel édesítve készítettem el, eleve krémes állagú zsírszegény túróval (Aldiban lehet kapni). Alaprecept lesz nálam, ha sok lapot sütök, tortát is össze lehet állítani belőle.
Köszi a receptet!
Régóta keresgéltem már ilyesmi recepteket edzés utánra, hát végre megtaláltam a tökéletest! :) Meg is sütöttem ma reggel. Csak én piteformában készítettem vaníliás fehérjeporral és erdeigyümölcs lekvárral. Még nem kóstoltam, épp a hűtőben csücsül, de kinézetre nagyon aranyos! :D Köszönet a feltöltésért! :)
Norbi Update "lisztje" is tejsavópor:) fél kiló 1100 körül van,szóval elég drága.tudtok valahol jó árban ízesítés nélküli port? a testépítő boltokban csak ízesítettek vannak (nyilván,ha vki inni akarja akkor kell vmi íz),de ott biztos olcsóbb lenne.
Norbi "lisztjének" semmi köze nincs a tejsavóporhoz. ha jobban utánanézel láthatod hogy szójalisztet, búzalisztet és szójaproteint tartalmaz. egy tejsavó protein (nevéből is adódóan) tejsavófehérjét tartalmaz, amit a tejből vonnak ki. :)
jó minőségű fehérjét nem igazán lehet kapni olcsón, aki olcsón kínálja azzal valami gond van illetve lehet más típusú (pl szójafehérje), de az sem olyan túl olcsó. scitec-nek van ízesítetlen tejsavóproteine, annak kg-ja 7000ft körül van. véleményem szerint ez olyan dolog amibe érdemes befektetni hiszen alapvetően nem használsz belőle túl sokat, sokáig kitart.
"Gyúrós"diétában vagyok, így nagy köszönet neked. Még ilyeneket, mééég! :)
Igyekszem.. :) Nagyon szívesen.
Zsuzsa, A fehérjepor az fehérjepor. Fogyókúrázók és izomépítők isszák italban elkeverve, shake-ként, vagy más formában, csökkentve ezzel adott étel szénhidráttartalmát, mert az ugye nem ajánlott nagy mennyiségben ilyenkor. Az áraknak neten nézhetsz utána, elárulom, drágább, mint a liszt :)
óóóóköszi, végre nem csak pudingreceptet látok vele.Vagy palacsinta....így talán gyomromnak is kevésbé terhelő, mint üccsiben (tejet nem ihatok) meg így majd, ha elmúlt depim pár nap múlva...(remélem és akarom) tudom, mit nasizzak a nagy szigorúság alatt :P
Igazán nincs mit, igyekszem majd még több ilyet kitalálni. :) Egyébként én a fehérjét mindig sima vízben oldom fel, kb 3 dl-ben. Így sokkal sűrűbb, puding szerű és olyan mintha édességet ennél.
mi az a fehérje por?
Kedves Zsuzsa,
Negra jól írta, a fehérjeport általában sportolók illetve diétázók szokták használni, ugyanakkor azt hozzátenném hogy a legtöbb embernek szüksége lenne rá, hiszen elég ritka hogy a mindennapi táplálkozás során elég fehérjét vinnének be a szervezetükbe. Sport mellett fokozottan kell figyelni a fehérjebevitelre hiszen az izmaink fehérjékből épülnek fel és egy keményebb edzés után ajánlott fehérjét fogyasztani hogy "újraépítsük" az izmokat. A fehérjepor kitűnő erre, mivel sokkal gyorsabban felszívódik mintha megennél mondjuk 100g csirkemellet. Diéta mellet szintén nagyon hasznos mert helyettesíteni lehet vele étkezéseket (vízben feloldva) illetve amint látod kitűnően alkalmas liszt helyett egy-egy süteménybe is. A magas fehérjetartalom mellett minimális szénhidrátot illetve zsírt tartalmaz. Táplálékkiegészítő boltokban tudod beszerezni különböző ízesítésekben.