Értesíthetünk a legfrissebb témákról?

oké!

Fehérjedús saláta

Fehérjedús saláta
Fehérjedús saláta
50 perc / előkészület: 10 perc sütés: 40 perc
receptkönyvben hozzászólások (2)
jegyzet hozzáadása,
törlése, szerkesztése

story

Ez az a saláta, ami megoldást jelent az olyan napokra, amikor ebédidőben kell mászkálnom. Még előző nap elkészítem a hozzávalókat, reggel összevágom, bepakolom egy dobozba, és viszem is magammal. Délután 1-ig hűtés nélkül sem lesz semmi baja, bár a legnagyobb kánikulákban ezt még nem teszteltem.

Egy adag (kb. 315 g) tápértéke:

  • energia: 376.62 kcal
  • fehérje: 54.27 g
  • szénhidrát: 10.35 g
  • zsír: 12.16 g

hozzávalók / 1 adag

Szólj hozzá!

elkészítés

  1. A csirkemellet megmossuk, sózzuk, ételízesítővel megszórjuk. Kókuszolajjal kikent, hőálló üvegtálban lefedve, bő vízzel pároljuk.
  2. A tojást megfőzzük.
  3. A toast kenyeret megpirítjuk.
  4. A jégsalátát megmossuk, aki szereti, leöblítheti almaecetes vízzel, aki nem, az nem.
  5. Az így előkészített hozzávalókat tetszőleges méretűre vágjuk, és tálba pakoljuk (tetszőleges sorrendben).
  • sütési hőfok: 180°C
  • sütési mód: alul-felül sütés
  • tepsi mérete: 16 cm
  • költség: 500 Ft
  • elkészítettem: 20 alkalommal

statisztika

beküldve:
tegnapi nézettség: 2
össznézettség: 9 397
elküldve: 1
receptkönyvben: 79
elkészítve: 0/3
Facebookon megjelent: -

szakács

Bernadett

Mióta szakács: 2013.04.04.
63 recept

receptjellemzők

konyha: magyar
adag: 1 főre
szezon: bármikor
nehézség: könnyű
maradék ételből: maradék húsból, maradék tejtermékből, maradék tojásból
költség egy főre: megfizethető receptek
kategória: saláta
kalória: átlagos
szakács elkészítette: család kedvence receptek
mikor: ebéd, uzsonna, vacsora
elkészítési idő: 30-60 perc
fogás: főétel

egyéb elnevezések

párolt csirkés-toast kenyeres saláta, csirkesaláta, tojásos csirkesaláta

Hozzászólások (2)

A komment maximális hossza nem lehet több, mint 3969 karakter!

431
csirkemell filé 14 dkg
kókuszolaj 1 g
0 ízlés szerint
főtt tojás 1 db
trappista sajt 30 g
jégsaláta 70 g
almaecet 1 tk
toast kenyér 1 szelet