italok turmix

Fahéjas narancsos-répás turmix

1adag

Idő

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1 db sárgarépa
1 db narancs
1 kávéskanál fahéj (ízlés szerint)
1 dl víz (kb., szükség szerint)
1 teáskanál édesítőszer (ízlés szerint)

118

Kalória

2.4g

Fehérje

29.1g

Szénhidrát

0.4g

Zsír

327.4g

Víz

Koleszterin

6.5g

Élelmi rost

21.1g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

1% Fehérje
8% Szénhidrát
0% Zsír

80g sárgarépa

29 kcal
260g narancs

89 kcal
0g fahéj

0 kcal
100g víz

0 kcal
0g édesítőszer

0 kcal

Összesen 118 kcal

1% Fehérje
8% Szénhidrát
0% Zsír

80g sárgarépa

29 kcal
260g narancs

89 kcal
0g fahéj

0 kcal
100g víz

0 kcal
0g édesítőszer

0 kcal

Összesen 118 kcal

1% Fehérje
8% Szénhidrát
0% Zsír

18.2g sárgarépa

7 kcal
59.1g narancs

20 kcal
0g fahéj

0 kcal
22.7g víz

0 kcal
0g édesítőszer

0 kcal

Összesen 27 kcal

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

1% Fehérje
8% Szénhidrát
0% Zsír
91% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
α-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
2.4 g

Zsír

Összesen
0.4 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
237.6 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
102 mg
Vas
0 mg
Magnézium
29 mg
Foszfor
51 mg
Nátrium
53 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
29.1 g
Cukor
21 mg
Élelmi rost
7 mg

Víz

Összesen
327.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
615 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
105 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
9 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
70 micro
Kolin:
22 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
2497 micro
β-karotin
6034 micro
β-crypt
220 micro
Likopin
1 micro
Lut-zea
427 micro

Összesen 118 kcal

1% Fehérje
8% Szénhidrát
0% Zsír
91% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
α-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
2.4 g

Zsír

Összesen
0.4 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
237.6 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
102 mg
Vas
0 mg
Magnézium
29 mg
Foszfor
51 mg
Nátrium
53 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
29.1 g
Cukor
21 mg
Élelmi rost
7 mg

Víz

Összesen
327.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
615 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
105 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
9 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
70 micro
Kolin:
22 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
2497 micro
β-karotin
6034 micro
β-crypt
220 micro
Likopin
1 micro
Lut-zea
427 micro

Összesen 118 kcal

1% Fehérje
8% Szénhidrát
0% Zsír
91% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
α-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
0.6 g

Zsír

Összesen
0.1 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
54 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
23 mg
Vas
0 mg
Magnézium
6 mg
Foszfor
12 mg
Nátrium
12 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
6.6 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
74.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
140 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
24 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
16 micro
Kolin:
5 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
567 micro
β-karotin
1371 micro
β-crypt
50 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
97 micro

Összesen 27 kcal

Elkészítés

A narancsot és a répát megszabadítjuk a héjától, kis darabokra vágjuk őket. Botturmixszal (vagy turmixgéppel) összeturmixoljuk.
Felöntjük kb. 1 deci vízzel, hozzáadjuk az ízlés szerinti fahéjat és az édesítőt (ha szükséges). Habosra turmixoljuk.
Kb. egy 3-3,5 deci pohárnyi jön ki ebből az adagból.