italok turmix

Baobabos vitaminbomba

1adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

0.5 közepes db mangó
1 közepes db banán
1 dl rizstej
0.3 citromból nyert citromlé
0.5 közepes db narancs
1 ek baobab por

264

Kalória

3.4g

Fehérje

64.2g

Szénhidrát

Zsír

371.3g

Víz

Koleszterin

7.4g

Élelmi rost

45.5g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

1% Fehérje
15% Szénhidrát
0% Zsír

200g mangó

85 kcal
150g banán

85 kcal
100g rizstej

47 kcal
10g citromlé

2 kcal
130g narancs

45 kcal
10g baobab por

0 kcal

Összesen 264 kcal

1% Fehérje
15% Szénhidrát
0% Zsír

200g mangó

85 kcal
150g banán

85 kcal
100g rizstej

47 kcal
10g citromlé

2 kcal
130g narancs

45 kcal
10g baobab por

0 kcal

Összesen 264 kcal

1% Fehérje
15% Szénhidrát
0% Zsír

33.3g mangó

14 kcal
25g banán

14 kcal
16.7g rizstej

8 kcal
1.7g citromlé

0 kcal
21.7g narancs

7 kcal
1.7g baobab por

0 kcal

Összesen 43 kcal

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

1% Fehérje
15% Szénhidrát
0% Zsír
84% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
3.4 g

Zsír

Összesen
2 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
397.5 g
Cink
0 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
177 mg
Vas
1 mg
Magnézium
61 mg
Foszfor
111 mg
Nátrium
41 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
64.2 g
Cukor
46 mg
Élelmi rost
7 mg

Víz

Összesen
371.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
153 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
114 mg
D vitamin:
42 micro
K vitamin:
7 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
113 micro
Kolin:
31 mg
Retinol - A vitamin:
63 micro
α-karotin
47 micro
β-karotin
1001 micro
β-crypt
125 micro
Likopin
4 micro
Lut-zea
178 micro

Összesen 264 kcal

1% Fehérje
15% Szénhidrát
0% Zsír
84% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
3.4 g

Zsír

Összesen
2 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
397.5 g
Cink
0 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
177 mg
Vas
1 mg
Magnézium
61 mg
Foszfor
111 mg
Nátrium
41 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
64.2 g
Cukor
46 mg
Élelmi rost
7 mg

Víz

Összesen
371.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
153 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
114 mg
D vitamin:
42 micro
K vitamin:
7 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
113 micro
Kolin:
31 mg
Retinol - A vitamin:
63 micro
α-karotin
47 micro
β-karotin
1001 micro
β-crypt
125 micro
Likopin
4 micro
Lut-zea
178 micro

Összesen 264 kcal

1% Fehérje
15% Szénhidrát
0% Zsír
84% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
0.6 g

Zsír

Összesen
0.3 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
66.2 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
29 mg
Vas
0 mg
Magnézium
10 mg
Foszfor
19 mg
Nátrium
7 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
10.7 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
61.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
25 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
19 mg
D vitamin:
7 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
19 micro
Kolin:
5 mg
Retinol - A vitamin:
11 micro
α-karotin
8 micro
β-karotin
167 micro
β-crypt
21 micro
Likopin
1 micro
Lut-zea
30 micro

Összesen 43 kcal

Elkészítés

Hámozzuk meg a gyümölcsöket.
Tegyünk minden hozzávalót egy mixerbe, adjunk hozzá egy evőkanál baobab port, és mixeljük egyneművé.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

A baobab a majomkenyérfa termése. Hatszor annyi a C-vitamin tartalma, mint a narancsnak. Több mint kétszer annyi kalcium van a gyümölcshúsban, mint a tehéntejben. Több vasat tartalmaz, mint a spenót. Káliumtartalma magasabb, mint a banáné vagy a sárgabaracké. Több magnézium van a baobab gyümölcshúsban, mint pl. az almában, az őszibarackban, a sárgabarackban vagy a banánban. Tehát egy újabb "szupergyümölcsös recept" következik.