Epres pohárdesszert

Name: Epres pohárdesszert
Prep time: 15 min
Cook time: 5 min
Total time: 20 min
Yield: 3
Cuisine: magyar
Ingredients: 20 dkg Háztartási keksz darabokra törve; 5 ek Tejszínhab; 15 dkg Eper; 1 csomag Vaníliás pudingpor; 0 l Tej; 3 ek Cukor

Kattika

3adag

Idő

20p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

20 dkg háztartási keksz (darabokra törve)
5 ek tejszínhab
15 dkg eper
1 csomag vaníliás pudingpor
0.5 l tej
3 ek cukor

547

Kalória

12.2g

Fehérje

90.4g

Szénhidrát

13g

Zsír

59.3g

Víz

19g

Koleszterin

3.1g

Élelmi rost

33.6g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

7% Fehérje
52% Szénhidrát
7% Zsír

67g háztartási keksz

279 kcal
25g tejszínhab

64 kcal
50g eper

15 kcal
15g vaníliás pudingpor

57 kcal
167g tej

93 kcal
10g cukor

39 kcal

Összesen 547 kcal

7% Fehérje
52% Szénhidrát
7% Zsír

200g háztartási keksz

838 kcal
75g tejszínhab

193 kcal
150g eper

45 kcal
45g vaníliás pudingpor

171 kcal
500g tej

280 kcal
30g cukor

116 kcal

Összesen 1643 kcal

7% Fehérje
52% Szénhidrát
7% Zsír

20g háztartási keksz

84 kcal
7.5g tejszínhab

19 kcal
15g eper

5 kcal
4.5g vaníliás pudingpor

17 kcal
50g tej

28 kcal
3g cukor

12 kcal

Összesen 165 kcal

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

7% Fehérje
52% Szénhidrát
7% Zsír
34% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
12.2 g

Zsír

Összesen
13 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
19 mg

Ásványi anyagok

Összesen
556.9 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
223 mg
Vas
0 mg
Magnézium
9 mg
Foszfor
35 mg
Nátrium
287 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
90.4 g
Cukor
34 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
59.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
47 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
28 mg
D vitamin:
4 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
12 micro
Kolin:
7 mg
Retinol - A vitamin:
46 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
14 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
12 micro

Összesen 547 kcal

7% Fehérje
52% Szénhidrát
7% Zsír
34% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
36.5 g

Zsír

Összesen
39.1 g
Telített zsírsav
21 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
57 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1670.7 g
Cink
1 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
670 mg
Vas
1 mg
Magnézium
28 mg
Foszfor
106 mg
Nátrium
862 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
271.3 g
Cukor
101 mg
Élelmi rost
9 mg

Víz

Összesen
178 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
142 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
83 mg
D vitamin:
12 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
36 micro
Kolin:
21 mg
Retinol - A vitamin:
138 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
42 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
37 micro

Összesen 1643 kcal

7% Fehérje
52% Szénhidrát
7% Zsír
34% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
3.6 g

Zsír

Összesen
3.9 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
6 mg

Ásványi anyagok

Összesen
167.1 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
67 mg
Vas
0 mg
Magnézium
3 mg
Foszfor
11 mg
Nátrium
86 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
27.1 g
Cukor
10 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
17.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
14 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
4 micro
Kolin:
2 mg
Retinol - A vitamin:
14 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
4 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
4 micro

Összesen 165 kcal

Elkészítés

A hozzávalókat tetszés szerint rétegeljük, én így sorakoztattam egy pohárba: kevés vaníliapuding, kekszdarabok, eper szeletek, ismét puding, tejszínhab, keksz, eper, tejszínhab a tetejére.