Epres kosárkák Flórától

Name: Epres kosárkák Flórától
Prep time: 20 min
Cook time: 15 min
Total time: 35 min
Yield: 3
Cuisine: magyar
Ingredients: 100 g Leveles tészta; 40 g Krémsajt; 40 dkg Fehér csokoládé; 50 g Eper

Flóra

3adag

Idő

35p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

881

Kalória

10.6g

Fehérje

92.3g

Szénhidrát

53.6g

Zsír

16g

Víz

28g

Koleszterin

913.3mg

Élelmi rost

79.8g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

6% Fehérje
53% Szénhidrát
31% Zsír

33g leveles tészta

124 kcal
13g krémsajt

33 kcal
133g fehér csokoládé

719 kcal
17g eper

5 kcal

Összesen 881 kcal

6% Fehérje
53% Szénhidrát
31% Zsír

100g leveles tészta

371 kcal
40g krémsajt

100 kcal
400g fehér csokoládé

2156 kcal
50g eper

15 kcal

Összesen 2642 kcal

6% Fehérje
53% Szénhidrát
31% Zsír

16.9g leveles tészta

63 kcal
6.8g krémsajt

17 kcal
67.8g fehér csokoládé

365 kcal
8.5g eper

3 kcal

Összesen 448 kcal

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

6% Fehérje
53% Szénhidrát
31% Zsír
9% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
10.6 g

Zsír

Összesen
53.6 g
Telített zsírsav
30 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
28 mg

Ásványi anyagok

Összesen
718.7 g
Cink
1 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
268 mg
Vas
0 mg
Magnézium
18 mg
Foszfor
238 mg
Nátrium
187 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
92.3 g
Cukor
80 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
16 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
12 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
10 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
12 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
13 micro
Kolin:
40 mg
Retinol - A vitamin:
12 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
4 micro

Összesen 881 kcal

6% Fehérje
53% Szénhidrát
31% Zsír
9% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
31.8 g

Zsír

Összesen
160.7 g
Telített zsírsav
89 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
36 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
84 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2156.2 g
Cink
3 mg
Szelén
18 mg
Kálcium
804 mg
Vas
1 mg
Magnézium
54 mg
Foszfor
715 mg
Nátrium
560 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
276.8 g
Cukor
239 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
47.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
36 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
30 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
37 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
39 micro
Kolin:
121 mg
Retinol - A vitamin:
36 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
3 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
12 micro

Összesen 2642 kcal

6% Fehérje
53% Szénhidrát
31% Zsír
9% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
5.4 g

Zsír

Összesen
27.2 g
Telített zsírsav
15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
14 mg

Ásványi anyagok

Összesen
365.5 g
Cink
1 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
136 mg
Vas
0 mg
Magnézium
9 mg
Foszfor
121 mg
Nátrium
95 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
46.9 g
Cukor
41 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
8.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
6 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
7 micro
Kolin:
20 mg
Retinol - A vitamin:
6 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
2 micro

Összesen 448 kcal

Elkészítés

A tésztát kinyújtjuk, és kibélelünk vele 6 kosárkaformát, majd előmelegített sütőben sütjük. A kosárkákat kiszedjük a formából, és hűlni hagyjuk.
A csokit megolvasztjuk, majd összeturmixoljuk 40 g eperrel és a krémsajttal.
A kosárkákat megtöltjük a krémmel, majd ráteszünk 1-1 szem epret.