Ehető tálka salátához

Name: Ehető tálka salátához
Prep time: 5 min
Cook time: 20 min
Total time: 25 min
Yield: 3
Cuisine: magyar
Ingredients: 3 db Tortilla lap; 1 ek Napraforgó olaj; 1 teáskanál Cukor ízlés szerint; 0 ízlés szerint Fahéj

witch

3adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

3 db tortilla lap
1 ek napraforgó olaj
1 teáskanál cukor (ízlés szerint)
fahéj ízlés szerint

160

Kalória

3.5g

Fehérje

23.9g

Szénhidrát

5.5g

Zsír

10.7g

Víz

Koleszterin

1.3g

Élelmi rost

1.7g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

7% Fehérje
55% Szénhidrát
14% Zsír

40g tortilla lap

130 kcal
3g napraforgó olaj

24 kcal
2g cukor

6 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 160 kcal

7% Fehérje
55% Szénhidrát
14% Zsír

120g tortilla lap

390 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal
5g cukor

19 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 480 kcal

7% Fehérje
55% Szénhidrát
14% Zsír

90.2g tortilla lap

293 kcal
6g napraforgó olaj

53 kcal
3.8g cukor

15 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 361 kcal

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

7% Fehérje
55% Szénhidrát
14% Zsír
25% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Folsav - B9-vitamin:

Fehérje

Összesen
3.5 g

Zsír

Összesen
5.5 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
278.1 g
Cink
0 mg
Szelén
9 mg
Kálcium
16 mg
Vas
1 mg
Magnézium
10 mg
Foszfor
50 mg
Nátrium
191 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
23.9 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
10.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
49 micro
Kolin:
0 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 160 kcal

7% Fehérje
55% Szénhidrát
14% Zsír
25% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Folsav - B9-vitamin:

Fehérje

Összesen
10.4 g

Zsír

Összesen
16.5 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
834.3 g
Cink
1 mg
Szelén
28 mg
Kálcium
47 mg
Vas
4 mg
Magnézium
31 mg
Foszfor
149 mg
Nátrium
574 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
71.7 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
32.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
148 micro
Kolin:
0 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 480 kcal

7% Fehérje
55% Szénhidrát
14% Zsír
25% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Folsav - B9-vitamin:

Fehérje

Összesen
7.8 g

Zsír

Összesen
12.4 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
627.3 g
Cink
1 mg
Szelén
21 mg
Kálcium
35 mg
Vas
3 mg
Magnézium
23 mg
Foszfor
112 mg
Nátrium
431 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
53.9 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
24.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
111 micro
Kolin:
0 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 361 kcal

Elkészítés

A sütőt gyújtsuk be.
Egy 12-es muffin tepsit megfordítunk, és a tortillákat a mélyedések közé nyomkodjuk óvatosan. Kevés olajjal beecseteljük, fahéjas cukorral ízlés szerint megszórjuk.
Forró sütőbe tolva ropogósra sütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Sütés ideje: 20 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

A zord időjárást szerettem volna barátságosabbá tenni ezzel a salátával. Az ehető tálkától pedig kimondottan jókedvem lett, mert nem kell mosogatni. :)