Egyszerű kókuszos

Name: Egyszerű kókuszos
Prep time: 10 min
Cook time: 40 min
Total time: 50 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 20 dkg Rétesliszt; 20 dkg Porcukor; 1 db Tojás; 150 g Tejföl; 1 dl Kefir; 10 dkg Kókuszreszelék; 1 csomag Vaníliás cukor; 1 csomag Sütőpor; 10 dkg Tortabevonó

4adag

Idő

50p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

20 dkg rétesliszt
20 dkg porcukor
1 db tojás
150 g tejföl
1.5 dl kefir
10 dkg kókuszreszelék
1 csomag vaníliás cukor
1 csomag sütőpor
10 dkg tortabevonó

gyors
magyar

804

Kalória

11.8g

Fehérje

116.1g

Szénhidrát

34.1g

Zsír

76.7g

Víz

74g

Koleszterin

7.2g

Élelmi rost

69.4g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
49% Szénhidrát
14% Zsír

50g rétesliszt

182 kcal
50g porcukor

194 kcal
14g tojás

17 kcal
38g tejföl

74 kcal
38g kefir

23 kcal
25g kókuszreszelék

165 kcal
3g vaníliás cukor

10 kcal
3g sütőpor

2 kcal
25g tortabevonó

137 kcal

Összesen 804 kcal

5% Fehérje
49% Szénhidrát
14% Zsír

200g rétesliszt

728 kcal
200g porcukor

774 kcal
55g tojás

69 kcal
150g tejföl

297 kcal
150g kefir

92 kcal
100g kókuszreszelék

660 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
12g sütőpor

6 kcal
100g tortabevonó

546 kcal

Összesen 3211 kcal

5% Fehérje
49% Szénhidrát
14% Zsír

20.5g rétesliszt

75 kcal
20.5g porcukor

79 kcal
5.6g tojás

7 kcal
15.4g tejföl

30 kcal
15.4g kefir

9 kcal
10.2g kókuszreszelék

68 kcal
1g vaníliás cukor

4 kcal
1.2g sütőpor

1 kcal
10.2g tortabevonó

56 kcal

Összesen 329 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
49% Szénhidrát
14% Zsír
32% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
11.8 g

Zsír

Összesen
34.1 g
Telített zsírsav
24 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
74 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1299 g
Cink
2 mg
Szelén
29 mg
Kálcium
339 mg
Vas
4 mg
Magnézium
81 mg
Foszfor
543 mg
Nátrium
300 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
116.1 g
Cukor
69 mg
Élelmi rost
7 mg

Víz

Összesen
76.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
76 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
11 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
26 micro
Kolin:
59 mg
Retinol - A vitamin:
75 micro
α-karotin
2 micro
β-karotin
18 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
79 micro

Összesen 804 kcal

5% Fehérje
49% Szénhidrát
14% Zsír
32% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
47.4 g

Zsír

Összesen
136.3 g
Telített zsírsav
96 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
22 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
296 mg

Ásványi anyagok

Összesen
5196 g
Cink
7 mg
Szelén
114 mg
Kálcium
1358 mg
Vas
16 mg
Magnézium
323 mg
Foszfor
2170 mg
Nátrium
1198 mg
Réz
2 mg
Mangán
6 mg

Szénhidrát

Összesen
464.6 g
Cukor
278 mg
Élelmi rost
29 mg

Víz

Összesen
306.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
306 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
43 micro
K vitamin:
12 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
103 micro
Kolin:
237 mg
Retinol - A vitamin:
299 micro
α-karotin
7 micro
β-karotin
71 micro
β-crypt
7 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
316 micro

Összesen 3211 kcal

5% Fehérje
49% Szénhidrát
14% Zsír
32% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
4.8 g

Zsír

Összesen
13.9 g
Telített zsírsav
10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
30 mg

Ásványi anyagok

Összesen
531.8 g
Cink
1 mg
Szelén
12 mg
Kálcium
139 mg
Vas
2 mg
Magnézium
33 mg
Foszfor
222 mg
Nátrium
123 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
47.6 g
Cukor
28 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
31.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
31 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
4 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
11 micro
Kolin:
24 mg
Retinol - A vitamin:
31 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
7 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
32 micro

Összesen 329 kcal

Elkészítés

Az összes hozzávalót (a tortabevonót kivéve) mély tálba tesszük, és jól összekeverjük.
A tepsit kibéleljük sütőpapírral, és beleöntjük a masszát.
Előmelegített sütőben tűpróbáig sütjük.
Tetejére csokibevonatot teszünk, és kevés kókusszal megszórjuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 40 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses
Tepsi mérete: 24x36

Gyors, finom, könnyű süti. Lakodalmak kedvenc süteménye. Amikor sokat kell sütni, legyenek olyanok, amiből sok van, de nem vesződséges, mégis finom. A Rábaközben ma is él a szokás, ajándékot vinni a lakodalmas házhoz. Jönnek az utcabeliek, barátok, ismerősök. Ma már nem tortát visznek, mint hajdanán, hanem pénzes borítékot. Az örömszülők pedig köszönetképpen süteménycsomaggal kedveskednek a látogatóknak. Ezekbe a csomagokba mindenféle süti kerül. Az egyszerűtől a finom krémes csodákig. Ez a süti is az egyik a sok közül, ami a lakodalmas csomagokba került. De ha édességhiány tör ránk, akkor is gyorsan készíthető, egyszerű finomság.