tapas sült zöldség

Édesburgonya cikkre olvasztott sajt

1adag

Idő

35p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1 db édesburgonya (férfiököl nagyságú)
2 ek napraforgó olaj
0.5 teáskanál só
1 teáskanál bors
1 teáskanál fűszerpaprika
25 g cheddar sajt

353

Kalória

7.8g

Fehérje

26.9g

Szénhidrát

24.4g

Zsír

109.3g

Víz

24.8g

Koleszterin

3.9g

Élelmi rost

5.5g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

5% Fehérje
16% Szénhidrát
14% Zsír

180g édesburgonya

111 kcal
16g napraforgó olaj

141 kcal
3g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
25g cheddar sajt

101 kcal

Összesen 353 kcal

5% Fehérje
16% Szénhidrát
14% Zsír

180g édesburgonya

111 kcal
16g napraforgó olaj

141 kcal
3g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
25g cheddar sajt

101 kcal

Összesen 353 kcal

5% Fehérje
16% Szénhidrát
14% Zsír

80.4g édesburgonya

50 kcal
7.1g napraforgó olaj

63 kcal
1.3g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
11.2g cheddar sajt

45 kcal

Összesen 158 kcal

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

5% Fehérje
16% Szénhidrát
14% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
β-karotin
E vitamin:
C vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
7.8 g

Zsír

Összesen
24.4 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
25 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1838.8 g
Cink
1 mg
Szelén
8 mg
Kálcium
217 mg
Vas
1 mg
Magnézium
39 mg
Foszfor
175 mg
Nátrium
1397 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
26.9 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
109.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1003 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
7 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
6 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
21 micro
Kolin:
20 mg
Retinol - A vitamin:
83 micro
α-karotin
9 micro
β-karotin
11049 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 353 kcal

5% Fehérje
16% Szénhidrát
14% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
β-karotin
E vitamin:
C vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
7.8 g

Zsír

Összesen
24.4 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
25 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1838.8 g
Cink
1 mg
Szelén
8 mg
Kálcium
217 mg
Vas
1 mg
Magnézium
39 mg
Foszfor
175 mg
Nátrium
1397 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
26.9 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
109.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1003 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
7 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
6 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
21 micro
Kolin:
20 mg
Retinol - A vitamin:
83 micro
α-karotin
9 micro
β-karotin
11049 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 353 kcal

5% Fehérje
16% Szénhidrát
14% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
β-karotin
E vitamin:
C vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
3.5 g

Zsír

Összesen
10.9 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
11 mg

Ásványi anyagok

Összesen
820.9 g
Cink
1 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
97 mg
Vas
0 mg
Magnézium
17 mg
Foszfor
78 mg
Nátrium
624 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
12 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
48.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
448 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
9 micro
Kolin:
9 mg
Retinol - A vitamin:
37 micro
α-karotin
4 micro
β-karotin
4933 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 158 kcal

Elkészítés

Előmelegítjük a sütőt 180 Celsius fokra.
Az édesburgonyát megmossuk, majd ketté, negyedekké és 8 cikké vágjuk.
Egy tapadásmentes tepsibe helyezzük a cikkeket, a burgonya héjára fektetve úgy, hogy ne érintsék egymást.
Meglocsoljuk a napraforgó olajjal, megszórjuk pirospaprikával, borssal és sóval.
Fél óra alatt megsütjük.
Melegen tányérra helyezzük, és sajtot reszelünk rá. Hagyjuk egy percig, hogy a sajt ráolvadjon.