Diós Coco-golyó

Name: Diós Coco-golyó
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: darált 250 g Zabpehely; 3 púpozott ek Cukrozatlan kakaópor; 2 ek Édesítőszer; 3 dl Növényi tej amennyit felvesz a tészta; 2 ek Sütő rum ízlés szerint; durvára tört 3 marék Dió; 100 g Kókuszreszelék a hempergetéshez; olvasztott 50 g Kókuszzsír

Timejja9

4adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

250 g zabpehely
3 púpozott ek cukrozatlan kakaópor
2 ek édesítőszer
3 dl növényi tej (amennyit felvesz a tészta)
2 ek sütő rum (ízlés szerint)
3 marék dió
100 g kókuszreszelék (a hempergetéshez)
50 g kókuszzsír

686

Kalória

13.1g

Fehérje

57.8g

Szénhidrát

46g

Zsír

77.9g

Víz

Koleszterin

11.9g

Élelmi rost

6.9g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
30% Szénhidrát
24% Zsír

63g zabpehely

237 kcal
0g cukrozatlan kakaópor

0 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
75g növényi tej

35 kcal
4g sütő rum

9 kcal
20g dió

128 kcal
25g kókuszreszelék

165 kcal
13g kókuszzsír

112 kcal

Összesen 686 kcal

7% Fehérje
30% Szénhidrát
24% Zsír

250g zabpehely

948 kcal
0g cukrozatlan kakaópor

0 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
300g növényi tej

141 kcal
16g sütő rum

37 kcal
78g dió

510 kcal
100g kókuszreszelék

660 kcal
50g kókuszzsír

446 kcal

Összesen 2742 kcal

7% Fehérje
30% Szénhidrát
24% Zsír

31.5g zabpehely

119 kcal
0g cukrozatlan kakaópor

0 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
37.8g növényi tej

18 kcal
2g sütő rum

5 kcal
9.8g dió

64 kcal
12.6g kókuszreszelék

83 kcal
6.3g kókuszzsír

56 kcal

Összesen 345 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
30% Szénhidrát
24% Zsír
40% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
13.1 g

Zsír

Összesen
46 g
Telített zsírsav
27 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
11 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
792.3 g
Cink
3 mg
Szelén
25 mg
Kálcium
147 mg
Vas
4 mg
Magnézium
148 mg
Foszfor
417 mg
Nátrium
43 mg
Réz
1 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrát

Összesen
57.8 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
12 mg

Víz

Összesen
77.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
47 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
32 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
43 micro
Kolin:
40 mg
Retinol - A vitamin:
47 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
2 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
114 micro

Összesen 686 kcal

7% Fehérje
30% Szénhidrát
24% Zsír
40% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
52.5 g

Zsír

Összesen
184.1 g
Telített zsírsav
106 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
20 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
45 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3169 g
Cink
14 mg
Szelén
101 mg
Kálcium
587 mg
Vas
17 mg
Magnézium
591 mg
Foszfor
1670 mg
Nátrium
171 mg
Réz
3 mg
Mangán
15 mg

Szénhidrát

Összesen
231.1 g
Cukor
28 mg
Élelmi rost
48 mg

Víz

Összesen
311.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
190 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
126 micro
K vitamin:
8 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
171 micro
Kolin:
160 mg
Retinol - A vitamin:
189 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
9 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
457 micro

Összesen 2742 kcal

7% Fehérje
30% Szénhidrát
24% Zsír
40% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
6.6 g

Zsír

Összesen
23.2 g
Telített zsírsav
13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
399.1 g
Cink
2 mg
Szelén
13 mg
Kálcium
74 mg
Vas
2 mg
Magnézium
74 mg
Foszfor
210 mg
Nátrium
22 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
29.1 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
39.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
24 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
16 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
22 micro
Kolin:
20 mg
Retinol - A vitamin:
24 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
58 micro

Összesen 345 kcal

Elkészítés

A hozzávalókat egy nagyobb tálban összekeverjük, közben kóstoljuk, hogy elég keserű-e, ha már kakaós édességről van szó.
Kezünkkel 10 forintos nagyságú golyókat formázunk, kókuszreszelékben meghempergetjük őket. Ha nem tányérra, akkor a szánkba tesszük! :-)