Zabpelyhes-fehérjés kókuszgolyó

Name: Zabpelyhes-fehérjés kókuszgolyó
Prep time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 20 dkg Zabpehely apró szemű; 9 dkg Fehérjepor kókuszos, de szinte bármelyikkel jó; 2 ml Folyékony édesítőszer ízlés szerint; 1 dl Tej; 2 ek Cukrozatlan kakaópor; 4 ml Rumaroma; 5 dkg Kókuszreszelék

Cooking bunny

4adag

Idő

30p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

20 dkg zabpehely (apró szemű)
9 dkg fehérjepor (kókuszos, de szinte bármelyikkel jó)
2 ml folyékony édesítőszer (ízlés szerint)
1 dl tej
2 ek cukrozatlan kakaópor
4 ml rumaroma
5 dkg kókuszreszelék

390

Kalória

19.4g

Fehérje

44.9g

Szénhidrát

16.4g

Zsír

9.3g

Víz

4.7g

Koleszterin

10.5g

Élelmi rost

3.8g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

21% Fehérje
51% Szénhidrát
18% Zsír

50g zabpehely

190 kcal
23g fehérjepor

92 kcal
1g folyékony édesítőszer

0 kcal
25g tej

14 kcal
5g cukrozatlan kakaópor

11 kcal
1g rumaroma

0 kcal
13g kókuszreszelék

83 kcal

Összesen 390 kcal

21% Fehérje
51% Szénhidrát
18% Zsír

200g zabpehely

758 kcal
90g fehérjepor

370 kcal
2g folyékony édesítőszer

0 kcal
100g tej

56 kcal
20g cukrozatlan kakaópor

46 kcal
4g rumaroma

0 kcal
50g kókuszreszelék

330 kcal

Összesen 1560 kcal

21% Fehérje
51% Szénhidrát
18% Zsír

42.9g zabpehely

163 kcal
19.3g fehérjepor

79 kcal
0.4g folyékony édesítőszer

0 kcal
21.5g tej

12 kcal
4.3g cukrozatlan kakaópor

10 kcal
0.9g rumaroma

0 kcal
10.7g kókuszreszelék

71 kcal

Összesen 335 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

21% Fehérje
51% Szénhidrát
18% Zsír
10% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
19.4 g

Zsír

Összesen
16.4 g
Telített zsírsav
9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
5 mg

Ásványi anyagok

Összesen
871.5 g
Cink
4 mg
Szelén
25 mg
Kálcium
177 mg
Vas
5 mg
Magnézium
150 mg
Foszfor
412 mg
Nátrium
95 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
44.9 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
11 mg

Víz

Összesen
9.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
169 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
7 mg
D vitamin:
45 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
64 micro
Kolin:
42 mg
Retinol - A vitamin:
169 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
92 micro

Összesen 390 kcal

21% Fehérje
51% Szénhidrát
18% Zsír
10% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
77.8 g

Zsír

Összesen
65.5 g
Telített zsírsav
35 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
17 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
19 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3486 g
Cink
16 mg
Szelén
100 mg
Kálcium
707 mg
Vas
21 mg
Magnézium
601 mg
Foszfor
1649 mg
Nátrium
381 mg
Réz
3 mg
Mangán
9 mg

Szénhidrát

Összesen
179.5 g
Cukor
15 mg
Élelmi rost
42 mg

Víz

Összesen
37.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
675 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
7 mg
C vitamin:
28 mg
D vitamin:
180 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
12 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
255 micro
Kolin:
168 mg
Retinol - A vitamin:
675 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
368 micro

Összesen 1560 kcal

21% Fehérje
51% Szénhidrát
18% Zsír
10% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
16.7 g

Zsír

Összesen
14 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
4 mg

Ásványi anyagok

Összesen
748.1 g
Cink
3 mg
Szelén
22 mg
Kálcium
152 mg
Vas
4 mg
Magnézium
129 mg
Foszfor
354 mg
Nátrium
82 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
38.5 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
9 mg

Víz

Összesen
8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
145 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
39 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
55 micro
Kolin:
36 mg
Retinol - A vitamin:
145 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
79 micro

Összesen 335 kcal

Elkészítés

A kókuszreszeléken kívül mindent összekeverünk egy tálban. Annyit tejet adjunk hozzá, hogy formázható állagú legyen.
Állni hagyjuk kb. 20 percet.
Golyókat formázunk belőle, és kókuszreszelékbe forgatjuk.