bonbonok cukormentes bonbon

Rawnie - nyers brownie-golyók

Egészség Néni

5adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

20 dkg dió (1 bögre)
20 dkg datolya (1 bögre)
3 ek cukrozatlan kakaópor
1 csipet só

378

Kalória

8.2g

Fehérje

36g

Szénhidrát

27g

Zsír

9.2g

Víz

Koleszterin

7.8g

Élelmi rost

24g

Cukor

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

10% Fehérje
45% Szénhidrát
34% Zsír

40g dió

262 kcal
40g datolya

102 kcal
6g cukrozatlan kakaópor

14 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 378 kcal

10% Fehérje
45% Szénhidrát
34% Zsír

200g dió

1308 kcal
200g datolya

508 kcal
30g cukrozatlan kakaópor

68 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 1884 kcal

10% Fehérje
45% Szénhidrát
34% Zsír

46.5g dió

304 kcal
46.5g datolya

118 kcal
7g cukrozatlan kakaópor

16 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 438 kcal

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

10% Fehérje
45% Szénhidrát
34% Zsír
11% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
8.2 g

Zsír

Összesen
27 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
19 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
387.7 g
Cink
2 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
61 mg
Vas
2 mg
Magnézium
109 mg
Foszfor
205 mg
Nátrium
3 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
36 g
Cukor
24 mg
Élelmi rost
8 mg

Víz

Összesen
9.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
48 micro
Kolin:
19 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
7 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
33 micro

Összesen 378 kcal

10% Fehérje
45% Szénhidrát
34% Zsír
11% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
40.8 g

Zsír

Összesen
135.2 g
Telített zsírsav
15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
19 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
95 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1938.6 g
Cink
9 mg
Szelén
19 mg
Kálcium
305 mg
Vas
12 mg
Magnézium
543 mg
Foszfor
1024 mg
Nátrium
14 mg
Réz
5 mg
Mangán
8 mg

Szénhidrát

Összesen
179.8 g
Cukor
120 mg
Élelmi rost
39 mg

Víz

Összesen
46 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
2 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
11 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
240 micro
Kolin:
93 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
35 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
164 micro

Összesen 1884 kcal

10% Fehérje
45% Szénhidrát
34% Zsír
11% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
9.5 g

Zsír

Összesen
31.4 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
22 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
450.8 g
Cink
2 mg
Szelén
5 mg
Kálcium
71 mg
Vas
3 mg
Magnézium
126 mg
Foszfor
238 mg
Nátrium
3 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
41.8 g
Cukor
28 mg
Élelmi rost
9 mg

Víz

Összesen
10.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
56 micro
Kolin:
22 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
8 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
38 micro

Összesen 438 kcal

Elkészítés

1 kis marék diót vegyünk ki a bögréből és daraboljuk fel, a maradék diót adjuk a többi hozzávalóhoz.
Ezeket dolgozzuk össze egy botmixerrel vagy turmixgépben, majd adjuk hozzá a darabolt diót.
Langyosvizes-kézzel formázzunk kis golyócskákat belőle.
Tegyük hűtőbe pár órára, amíg kicsit megkeményednek.
Másodpercek alatt el szokott fogyni :)