r
Nosalty Logó

Diétás túrós tészta Kiss Mónitól

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz
Kiss Móni
Diétás túrós tészta Kiss Mónitól
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
180 °C
  • 12% Fehérje
  • 16% Szénhidrát
  • 13% Zsír
Összesen 822 Kcal
  • 12% Fehérje
  • 16% Szénhidrát
  • 13% Zsír
Összesen 3285 Kcal
  • 12% Fehérje
  • 16% Szénhidrát
  • 13% Zsír
Összesen 228 Kcal
  • 12% Fehérje
  • 16% Szénhidrát
  • 13% Zsír
  • 59% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Cink
  • Vas

TOP vitaminok

  • Riboflavin - B2 vitamin:
  • Kolin:
  • Tiamin - B1 vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    43.2 g

Zsír

  • Összesen
    45.9 g
  • Telített zsírsav
    25 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    10 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    129 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2252.6 g
  • Cink
    328 mg
  • Szelén
    51 mg
  • Kálcium
    565 mg
  • Vas
    252 mg
  • Magnézium
    65 mg
  • Foszfor
    634 mg
  • Nátrium
    333 mg
  • Réz
    13 mg
  • Mangán
    11 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    56.4 g
  • Cukor
    10 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    209.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    300 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    1 mg
  • D vitamin:
    11 micro
  • K vitamin:
    3 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    32 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    151 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    5 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    165 micro
  • Kolin:
    40 mg
  • Retinol - A vitamin:
    296 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    43 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    16 micro
Összesen 822 Kcal
  • 12% Fehérje
  • 16% Szénhidrát
  • 13% Zsír
  • 59% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Cink
  • Vas

TOP vitaminok

  • Riboflavin - B2 vitamin:
  • Kolin:
  • Tiamin - B1 vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    172.7 g

Zsír

  • Összesen
    183.7 g
  • Telített zsírsav
    101 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    40 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    7 g
  • Koleszterin
    517 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    9010.6 g
  • Cink
    1310 mg
  • Szelén
    205 mg
  • Kálcium
    2261 mg
  • Vas
    1009 mg
  • Magnézium
    261 mg
  • Foszfor
    2537 mg
  • Nátrium
    1333 mg
  • Réz
    51 mg
  • Mangán
    42 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    225.7 g
  • Cukor
    40 mg
  • Élelmi rost
    8 mg

VÍZ

  • Összesen
    839 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1200 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    4 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    4 mg
  • D vitamin:
    43 micro
  • K vitamin:
    12 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    127 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    602 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    19 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    659 micro
  • Kolin:
    162 mg
  • Retinol - A vitamin:
    1183 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    173 micro
  • β-crypt
    5 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    63 micro
Összesen 3285 Kcal
  • 12% Fehérje
  • 16% Szénhidrát
  • 13% Zsír
  • 59% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Cink
  • Vas

TOP vitaminok

  • Riboflavin - B2 vitamin:
  • Kolin:
  • Tiamin - B1 vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    12 g

Zsír

  • Összesen
    12.7 g
  • Telített zsírsav
    7 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    36 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    623.6 g
  • Cink
    91 mg
  • Szelén
    14 mg
  • Kálcium
    157 mg
  • Vas
    70 mg
  • Magnézium
    18 mg
  • Foszfor
    176 mg
  • Nátrium
    92 mg
  • Réz
    4 mg
  • Mangán
    3 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    15.6 g
  • Cukor
    3 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    58.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    83 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    0 mg
  • D vitamin:
    3 micro
  • K vitamin:
    1 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    9 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    42 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    46 micro
  • Kolin:
    11 mg
  • Retinol - A vitamin:
    82 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    12 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    4 micro
Összesen 228 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A tésztát kifőzzük.
  2. A tejfölt összekeverjük a kefírrel, túróval és a sóval.
  3. Ezt a masszát ráöntjük a kifőtt tésztára és alaposan összekeverjük.
  4. Jénai tálba helyezzük, a reszelt sajttal megszórjuk és előmelegített sütőben sütjük, amíg a sajt szép barnára nem sül meg. Jó étvágyat!
  • Sütés hőfoka: 180 °C
  • Sütés módja: hőlégkeveréses
  • Sütés ideje: 15 perc
  • Elkészítettem: 3 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 1
  • 7 napos nézettség: 7
  • Össznézettség: 12777
  • Feltöltés dátuma: 2012. május 23.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Diétás túrós tészta Kiss Mónitól
Kiss Móni 258 recept

Egyszerű, gyors, nem hízlal és isteni finom!

Hozzászólások (3)

Somogyi Gabriella

Kedves Móni! Annyira örülök, hogy raksz fel update recepteket :) Remélem, van még egy pár ilyen recept a tarsolyodban :DDD Köszönöm!!!

Kiss Móni

Kedves Gabilla1! Nagyon szepen koszonom a pozitiv hozza szolasodat, es hat igen, van meg a tarsolyomban egy par update recept)))))))))))) hetvegen sutiket fogok gyartani, mert jonnek vendegek, azok is fel fognak kerulni, es buntetlenul lehet majd oket majszolni!!! Kellemes napot:Moni

Szentlelek

Kedves Móni! Nem akarok kukacoskodni, de ez nem igazán update étel, még akkor sem, ha sovány túróval és update light sajttal fogyasztjuk, mert a tejföl semmiképp nem fér bele a fogyókúrás étrendbe (még a 12%-os sem), aki ilyeneket eszik, sajnos nem fogja elérni a kívánt eredményt szerény véleményem szerint.

Kiss Móni

Kedves Szentelek! Elhiszem, hogy nem szeretnel kukacoskodni! Nem tudom, hogy mennyire ismered az update-t, de ha nem , akkor ki kell hogy abranditsalak, abban a tejfol, a sajt nyugodtan mehet. Ha igenyled tudok kuldeni tablazatot!)))) Kellemes estet:Moni

Kiss Móni

Bocsanat, most vettem eszre,hogy elirtam a neved! Szentlelek! Bocsika!)

Törölt felhasználó

Kedves Móni! No de a túró hol kerül a képbe?:)

Kiss Móni

Kedves bunnybird! Az update eteleknel a turo,tejszin,stb...megengedett,aki a szerint a "dieta",de inkabb eletmodnak mondanam,taplalkozik,az nyugodtan eheti,akar este 8 kor is, csak az a lenyeg,hogy lefekves elott 3 oraval mar ne egyen! A tablazatuk szerint a turo 1 es kodu,ami egesz nap fogyaszthato!

Törölt felhasználó

Kedves Mona! Arra céloztam, hogy az elkészítés során nincs benne a receptben, hogy a túrót mikor használjuk fel.. Tudom jól, hogy a fogyókúránál megengedett, mivel fehérje, de azért köszi a felvilágosítást.

Kiss Móni

Kedves Bunnybird! Tényleg,most nézem, javítom is, nagyon szepen koszonom az eszrevetelt! Kellemes napot!

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek