bonbonok kókuszgolyó

Diétás kókuszgolyó Mágika konyhájából

2adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

419

Kalória

12.6g

Fehérje

72.2g

Szénhidrát

9.6g

Zsír

33.8g

Víz

Koleszterin

10.1g

Élelmi rost

14.8g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

10% Fehérje
56% Szénhidrát
8% Zsír

75g zabpehely

284 kcal
3g cukrozatlan kakaópor

7 kcal
20g sárgabaracklekvár

56 kcal
0g folyékony édesítőszer

0 kcal
50g tej

28 kcal
0g rumaroma

0 kcal
5g kókuszreszelék

33 kcal
25g meggy

11 kcal

Összesen 419 kcal

10% Fehérje
56% Szénhidrát
8% Zsír

150g zabpehely

569 kcal
6g cukrozatlan kakaópor

14 kcal
40g sárgabaracklekvár

111 kcal
0g folyékony édesítőszer

0 kcal
100g tej

56 kcal
0g rumaroma

0 kcal
10g kókuszreszelék

66 kcal
50g meggy

23 kcal

Összesen 839 kcal

10% Fehérje
56% Szénhidrát
8% Zsír

42.1g zabpehely

160 kcal
1.7g cukrozatlan kakaópor

4 kcal
11.2g sárgabaracklekvár

31 kcal
0g folyékony édesítőszer

0 kcal
28.1g tej

16 kcal
0g rumaroma

0 kcal
2.8g kókuszreszelék

19 kcal
14g meggy

6 kcal

Összesen 236 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

10% Fehérje
56% Szénhidrát
8% Zsír
26% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
12.6 g

Zsír

Összesen
9.6 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
654.5 g
Cink
3 mg
Szelén
23 mg
Kálcium
109 mg
Vas
4 mg
Magnézium
126 mg
Foszfor
347 mg
Nátrium
39 mg
Réz
0 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrát

Összesen
72.2 g
Cukor
15 mg
Élelmi rost
10 mg

Víz

Összesen
33.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
14 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
29 micro
Kolin:
35 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
173 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
155 micro

Összesen 419 kcal

10% Fehérje
56% Szénhidrát
8% Zsír
26% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
25.2 g

Zsír

Összesen
19.2 g
Telített zsírsav
9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1309 g
Cink
6 mg
Szelén
47 mg
Kálcium
217 mg
Vas
8 mg
Magnézium
252 mg
Foszfor
694 mg
Nátrium
78 mg
Réz
1 mg
Mangán
6 mg

Szénhidrát

Összesen
144.4 g
Cukor
30 mg
Élelmi rost
20 mg

Víz

Összesen
67.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
29 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
59 micro
Kolin:
70 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
347 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
311 micro

Összesen 839 kcal

10% Fehérje
56% Szénhidrát
8% Zsír
26% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
7.1 g

Zsír

Összesen
5.4 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
367.7 g
Cink
2 mg
Szelén
13 mg
Kálcium
61 mg
Vas
2 mg
Magnézium
71 mg
Foszfor
195 mg
Nátrium
22 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
40.6 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
19 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
8 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
17 micro
Kolin:
20 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
97 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
87 micro

Összesen 236 kcal

Elkészítés

A zabpelyhet előre beáztatjuk a tejbe, és hagyjuk, hogy megszívja magát.
Kinyomkodjuk, és a többi hozzávalóval összegyúrjuk. Ne legyen túl kemény, de nagyon lágy se.
Ezután hagyjuk picit állni, majd gombócokat formálunk, amibe egy szem meggy kerül. Kókuszreszelékbe forgatjuk, és kész is.
Jó étvágyat!

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p

Szeretem a kókuszgolyót, de egy olyan alternatívát próbáltam keresni, amihez nem kell használni sima háztartási kekszet, mert én nem használok fehér lisztből készült alapanyagokat.