bonbonok kókuszgolyó

Kókuszgolyó kicsit másként

Margó48

10adag

Idő

20p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

30 dkg cukormentes lekvár
10 dkg étcsokoládé
10 dkg gyümölcscukor
1 csomag vaníliás cukor
5 dkg margarin
30 dkg háztartási keksz
10 dkg dió
2 dkg kókuszreszelék (forgatáshoz)

369

Kalória

4.9g

Fehérje

50.8g

Szénhidrát

16.8g

Zsír

1.4g

Víz

800mg

Koleszterin

2.9g

Élelmi rost

29g

Cukor

Egy adagban
10 adagban
100 grammban

7% Fehérje
69% Szénhidrát
23% Zsír

30g cukormentes lekvár

33 kcal
10g étcsokoládé

55 kcal
10g gyümölcscukor

37 kcal
1g vaníliás cukor

4 kcal
5g margarin

36 kcal
30g háztartási keksz

126 kcal
10g dió

65 kcal
2g kókuszreszelék

13 kcal

Összesen 369 kcal

7% Fehérje
69% Szénhidrát
23% Zsír

300g cukormentes lekvár

333 kcal
100g étcsokoládé

546 kcal
100g gyümölcscukor

368 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
50g margarin

359 kcal
300g háztartási keksz

1257 kcal
100g dió

654 kcal
20g kókuszreszelék

132 kcal

Összesen 3688 kcal

7% Fehérje
69% Szénhidrát
23% Zsír

30.6g cukormentes lekvár

34 kcal
10.2g étcsokoládé

56 kcal
10.2g gyümölcscukor

38 kcal
1g vaníliás cukor

4 kcal
5.1g margarin

37 kcal
30.6g háztartási keksz

128 kcal
10.2g dió

67 kcal
2g kókuszreszelék

13 kcal

Összesen 377 kcal

Egy adagban
10 adagban
100 grammban

7% Fehérje
69% Szénhidrát
23% Zsír
1% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
4.9 g

Zsír

Összesen
16.8 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
1 mg

Ásványi anyagok

Összesen
206.4 g
Cink
1 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
16 mg
Vas
1 mg
Magnézium
32 mg
Foszfor
60 mg
Nátrium
95 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
50.8 g
Cukor
29 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
1.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
41 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
10 micro
Kolin:
5 mg
Retinol - A vitamin:
38 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
34 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
4 micro

Összesen 369 kcal

7% Fehérje
69% Szénhidrát
23% Zsír
1% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
48.6 g

Zsír

Összesen
167.8 g
Telített zsírsav
53 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
38 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
61 g
Koleszterin
8 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2064.4 g
Cink
6 mg
Szelén
12 mg
Kálcium
161 mg
Vas
12 mg
Magnézium
324 mg
Foszfor
596 mg
Nátrium
947 mg
Réz
3 mg
Mangán
5 mg

Szénhidrát

Összesen
508 g
Cukor
290 mg
Élelmi rost
29 mg

Víz

Összesen
13.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
413 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
6 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
57 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
100 micro
Kolin:
50 mg
Retinol - A vitamin:
384 micro
α-karotin
7 micro
β-karotin
343 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
40 micro

Összesen 3688 kcal

7% Fehérje
69% Szénhidrát
23% Zsír
1% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
5 g

Zsír

Összesen
17.1 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
1 mg

Ásványi anyagok

Összesen
210.6 g
Cink
1 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
16 mg
Vas
1 mg
Magnézium
33 mg
Foszfor
61 mg
Nátrium
97 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
51.8 g
Cukor
30 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
1.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
42 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
10 micro
Kolin:
5 mg
Retinol - A vitamin:
39 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
35 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
4 micro

Összesen 377 kcal

Elkészítés

A kekszet és a diót ledaráljuk, az étcsokoládét apróra törjük.
A kimért diétás almalekvárt a darabokra tört csokoládéval feltesszük melegedni, kevergetve addig, amíg a csokoládé el nem olvad.
Levesszük a tűzről, és hozzákeverjük a margarint, ami elolvad benne, majd hozzákeverjük még a gyümölcscukrot és a vaníliacukrot.
Kimérjük a darált kekszet és a darált diót egy tálba, és hozzáöntjük a felolvasztott keveréket, és összegyúrjuk. (Nekem ez pontosan jól gyúrható massza lett, amiből könnyű volt diónyi golyókat készíteni.)
A golyókat beleforgatjuk a kókuszreszelékbe, és egy tálcára rakjuk. Hűtőbe vagy hűvös helyre tesszük, és másnap, de lehet, 1-2 óra elteltével, remek állagú golyók lesznek. Hűvös helyen sokáig eláll.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p

Mikor elmeséltem a húgomnak, hogy készítettem a csíkos kekszet, Ő azt mondta, hogy sokkal egyszerűbben fogja elkészíteni, nem színezget és nyújtogat. Így született meg ez a golyós változat. Mivel sok diétás almalekvárt készítettünk, most ebben használjuk fel.