Depresszióűző smoothie

Name: Depresszióűző smoothie
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 2 ek Kurkuma reszelt, gyökér vagy por; 8 dl Ásványvíz; 4 ek Méz; 0 citromból nyert Citromlé; 0 közepes db Vérnarancs leve

Zoli1942

2adag

Idő

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

2 ek kurkuma (reszelt, gyökér vagy por)
8 dl ásványvíz
4 ek méz
0.5 citromból nyert citromlé
0.5 közepes db vérnarancs (leve)

178

Kalória

0.8g

Fehérje

47.6g

Szénhidrát

0.2g

Zsír

440.8g

Víz

Koleszterin

1.7g

Élelmi rost

43.9g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

0% Fehérje
10% Szénhidrát
0% Zsír

4g kurkuma

12 kcal
400g ásványvíz

0 kcal
50g méz

152 kcal
10g citromlé

2 kcal
36g vérnarancs

12 kcal

Összesen 178 kcal

0% Fehérje
10% Szénhidrát
0% Zsír

8g kurkuma

25 kcal
800g ásványvíz

0 kcal
100g méz

304 kcal
20g citromlé

4 kcal
71g vérnarancs

24 kcal

Összesen 357 kcal

0% Fehérje
10% Szénhidrát
0% Zsír

0.8g kurkuma

2 kcal
80.1g ásványvíz

0 kcal
10g méz

30 kcal
2g citromlé

0 kcal
7.1g vérnarancs

2 kcal

Összesen 34 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

0% Fehérje
10% Szénhidrát
0% Zsír
90% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Magnézium
Foszfor
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
0.8 g

Zsír

Összesen
0.2 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
111.2 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
53 mg
Vas
2 mg
Magnézium
29 mg
Foszfor
18 mg
Nátrium
7 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
47.6 g
Cukor
44 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
440.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
3 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
18 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
12 micro
Kolin:
6 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
3 micro
β-karotin
18 micro
β-crypt
30 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
35 micro

Összesen 178 kcal

0% Fehérje
10% Szénhidrát
0% Zsír
90% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Magnézium
Foszfor
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
1.6 g

Zsír

Összesen
0.4 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
222.5 g
Cink
1 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
105 mg
Vas
5 mg
Magnézium
57 mg
Foszfor
37 mg
Nátrium
14 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
95.2 g
Cukor
88 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
881.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
6 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
36 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
23 micro
Kolin:
12 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
6 micro
β-karotin
37 micro
β-crypt
61 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
70 micro

Összesen 357 kcal

0% Fehérje
10% Szénhidrát
0% Zsír
90% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Magnézium
Foszfor
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
0.2 g

Zsír

Összesen
0 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
22.3 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
11 mg
Vas
0 mg
Magnézium
6 mg
Foszfor
4 mg
Nátrium
1 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
9.5 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
88.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
2 micro
Kolin:
1 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
4 micro
β-crypt
6 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
7 micro

Összesen 34 kcal

Elkészítés

A vízhez hozzáadjuk a kurkumát és a mézet, összekeverjük.
Később belefacsarjuk a fél citrom és a fél vérnarancs levét.
Behűtve fogyasztjuk, megsképelve egy pici jéggel.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p

Mindenre megpróbálok természetes megoldást találni, így találtam erre a kis receptre a munkahet.hu oldalon. Elkészítve nem rossz, igaz a vérnarancs tényleg kell bele, mert amúgy savanykás. :)