D'Antonello saláta

Name: D'Antonello saláta
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 40 dkg Csirkemellfilé; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Fehér bors; 0 ízlés szerint Bazsalikom; 1 közepes fej Jégsaláta; 15 dkg Paprika piros húsú; 10 dkg Csemegekukorica mirelit; 10 dkg Ananász konzerv is lehet; 400 ml Ezersziget öntet; pirított 10 dkg Zsemle kockákra vágva

Friedrich Antal

4adag

Idő

20p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

A csirkéhez

40 dkg csirkemellfilé
só ízlés szerint
fehér bors ízlés szerint
bazsalikom ízlés szerint

A salátához

1 közepes fej jégsaláta
15 dkg paprika (piros húsú)
10 dkg csemegekukorica (mirelit)
10 dkg ananász (konzerv is lehet)
400 ml ezersziget öntet
10 dkg zsemle (kockákra vágva)

517

Kalória

26.7g

Fehérje

35.1g

Szénhidrát

29.7g

Zsír

232.9g

Víz

73g

Koleszterin

4.3g

Élelmi rost

16.8g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

8% Fehérje
11% Szénhidrát
9% Zsír

A csirkéhez

100g csirkemellfilé

120 kcal
0g só

0 kcal
0g fehér bors

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal

A salátához

100g jégsaláta

13 kcal
38g paprika

6 kcal
25g csemegekukorica

22 kcal
25g ananász

6 kcal
100g ezersziget öntet

282 kcal
25g zsemle

68 kcal

Összesen 517 kcal

8% Fehérje
11% Szénhidrát
9% Zsír

A csirkéhez

400g csirkemellfilé

480 kcal
0g só

0 kcal
0g fehér bors

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal

A salátához

400g jégsaláta

53 kcal
150g paprika

25 kcal
100g csemegekukorica

86 kcal
100g ananász

26 kcal
400g ezersziget öntet

1128 kcal
100g zsemle

273 kcal

Összesen 2071 kcal

8% Fehérje
11% Szénhidrát
9% Zsír

A csirkéhez

24.2g csirkemellfilé

29 kcal
0g só

0 kcal
0g fehér bors

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal

A salátához

24.2g jégsaláta

3 kcal
9.1g paprika

1 kcal
6.1g csemegekukorica

5 kcal
6.1g ananász

2 kcal
24.2g ezersziget öntet

68 kcal
6.1g zsemle

17 kcal

Összesen 125 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

8% Fehérje
11% Szénhidrát
9% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
26.7 g

Zsír

Összesen
29.7 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
73 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1141.7 g
Cink
1 mg
Szelén
31 mg
Kálcium
71 mg
Vas
2 mg
Magnézium
58 mg
Foszfor
287 mg
Nátrium
690 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
35.1 g
Cukor
17 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
232.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
41 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
35 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
26 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
11 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
67 micro
Kolin:
101 mg
Retinol - A vitamin:
9 micro
α-karotin
14 micro
β-karotin
364 micro
β-crypt
31 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
545 micro

Összesen 517 kcal

8% Fehérje
11% Szénhidrát
9% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
106.6 g

Zsír

Összesen
118.9 g
Telített zsírsav
12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
292 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4566.9 g
Cink
5 mg
Szelén
125 mg
Kálcium
285 mg
Vas
8 mg
Magnézium
230 mg
Foszfor
1150 mg
Nátrium
2761 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
140.4 g
Cukor
67 mg
Élelmi rost
17 mg

Víz

Összesen
931.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
164 micro
B6 vitamin:
4 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
141 mg
D vitamin:
4 micro
K vitamin:
104 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
46 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
270 micro
Kolin:
405 mg
Retinol - A vitamin:
36 micro
α-karotin
57 micro
β-karotin
1457 micro
β-crypt
124 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
2181 micro

Összesen 2071 kcal

8% Fehérje
11% Szénhidrát
9% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
6.5 g

Zsír

Összesen
7.2 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
18 mg

Ásványi anyagok

Összesen
276.8 g
Cink
0 mg
Szelén
8 mg
Kálcium
17 mg
Vas
0 mg
Magnézium
14 mg
Foszfor
70 mg
Nátrium
167 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
8.5 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
56.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
10 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
9 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
16 micro
Kolin:
25 mg
Retinol - A vitamin:
2 micro
α-karotin
3 micro
β-karotin
88 micro
β-crypt
7 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
132 micro

Összesen 125 kcal

Elkészítés

A csirkéhez

A csirkemellet fűszerezzük, és roston megsütjük. Kockára vágjuk.
A jégsalátátcsíkokra, azananászt, ahúsos paprikát kockára vágjuk. Akukoricát megfőzzük, és lehűtjük.
Az alapanyagokat rétegezve rakjuk, a végén dresszinggel leöntjük, és zsemlekockával tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 10 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Egy gyors és finom saláta. A dresszing saját készítésben a tökéletes, de a boltban kapható is jó. A Teri néni éttermében minden nap új ételkínálattal és évszaknak megfelelő salátakínálattal várunk.